Haben Sie in den Wechseljahren mit trockener, juckender Haut zu kämpfen? Finden Sie heraus, warum - und erhalten Sie einfache Tipps für eine glattere Haut.
Jede Frau in den Wechseljahren kennt die berüchtigten Hitzewallungen. Die meisten sind auch mit nächtlichen Schweißausbrüchen vertraut. Aber auch trockene Haut in den Wechseljahren? Wie kann das sein?
Die Antwort ist einfach: Hormone, insbesondere Östrogen. Es stellt sich heraus, dass dasselbe Hormon, das für so viele Veränderungen in unserem Körper verantwortlich ist, auch für trockene Haut in den Wechseljahren verantwortlich sein kann.
Was ist passiert: Trockene Haut und Menopause
Irgendwann zwischen dem 40. und 58. Lebensjahr kommen die meisten Frauen in die Menopause. Das ist der Zeitpunkt, an dem die Eierstöcke keine Eizellen mehr produzieren, die Periode ausbleibt und die Östrogenproduktion nachlässt.
Östrogen ist ein starkes Hormon. Es stimuliert die Reifung des Körpers eines Mädchens in der Pubertät. Es trägt dazu bei, dass die Knochen einer Frau stark bleiben.
Außerdem regt Östrogen die Bildung von hautglättendem Kollagen und Fett an. Deshalb kommt es in den Wechseljahren, wenn die Östrogenproduktion nachlässt, häufig zu trockener, juckender Haut, sagt Elizabeth Tanzi, MD, Co-Direktorin des Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery.
Der Rückgang des Östrogens und das veränderte Verhältnis der Hormone im Körper verlangsamen nicht nur die körpereigene Ölproduktion, sondern verringern auch die Fähigkeit des Körpers, Feuchtigkeit zu speichern.
Während eine ausgetrocknete T-Zone oder schuppige Ellbogen die ersten Stellen sind, an denen Sie die Veränderungen bemerken, "ist es wirklich ein Ganzkörperphänomen", sagt Tanzi, wobei trockene Haut fast überall auftritt, vom Gesicht, dem Rücken und der Brust mit ihren Öldrüsen bis hin zu Ellbogen, Beinen, Genitalien und sogar den Nägeln.
Die Hautveränderungen können bereits in der Perimenopause beginnen und sind dauerhaft, sagt Tanzi. Glücklicherweise haben Sie es selbst in der Hand, den Juckreiz zu lindern und die mit der Menopause verbundene trockene Haut zu bekämpfen.
5 Tipps zur Pflege trockener Haut in den Wechseljahren
Um trockene, problematische Haut in glattere, frischere Haut zu verwandeln, geben Experten diese schnellen Tipps für Frauen in den Wechseljahren.
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Fokus auf intelligente Fette
: Essentielle Fettsäuren - wie die Omega-3-Fettsäuren in Lachs, Walnüssen, angereicherten Eiern oder Algenölen - helfen bei der Bildung der Ölbarriere der Haut, die lebenswichtig ist, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Eine Ernährung mit zu wenig dieser für den Körper wichtigen Fette kann die Haut trocken, juckend und anfällig für Akne machen. Die meisten von uns haben einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren, die auch in Sardinen, Soja, Distelöl und Flachs enthalten sind.
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Sonnenschutzmittel auftragen
: Halten Sie die Haut gesund mit "einem Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher", sagt Andrea Cambio, MD, FAAD, eine zertifizierte Dermatologin, die in Cape Coral, Florida, praktiziert.
Trockene Haut, Falten, Leberflecken und Hautkrebs können die Folge von zu viel Sonne sein. Deshalb sollten Sie Ihren Schutz mit einem Sonnenschutzmittel mit UVA- und UVB-Schutz ergänzen. Nehmen Sie etwa einen halben Liter, um die gesamte der Sonne ausgesetzte Haut zu bedecken.
Und wenn Sie glauben, dass ein bewölkter Tag bedeutet, dass Sie keinen Sonnenschutz brauchen, dann irren Sie sich. Hautschädigendes ultraviolettes Licht kann Wolken, Nebel und sogar Schnee durchdringen.
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Schluss mit dampfenden Duschen
: Heiße Bäder und Duschen mögen sich fabelhaft anfühlen, aber "heißes Wasser ... kann sehr rau zur Haut sein und sie elendig austrocknen", sagt Cambio Doktor. Hören Sie auf, Ihrer Haut ihre natürlichen Öle zu entziehen. Duschen Sie kürzer und verwenden Sie warmes Wasser.
Bewahren Sie außerdem die natürlichen Öle, indem Sie sich nur an den Stellen mit Seife abschrubben, an denen es wirklich nötig ist, empfiehlt Tanzi, z. B. unter den Achseln, an den Füßen und in den Leisten. Da Ihre Beine, Ihr Rücken und Ihre Arme normalerweise nicht sehr schmutzig werden, sollten Sie die Seife weglassen und diese Bereiche nur mit warmem Wasser waschen.
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Verwenden Sie eine sanfte Seife
: Parfümierte, antibakterielle oder deodorierende Seifen können aggressiv sein und Ihrem Körper ätherische Öle entziehen, wodurch die Haut noch mehr juckt und trocken wird. Greifen Sie stattdessen zu einer unparfümierten oder leicht parfümierten Seife.
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Denken Sie daran, Feuchtigkeit zu spenden
: Tragen Sie innerhalb weniger Minuten nach Ihrer warmen Dusche Ihre Lieblingsfeuchtigkeitscreme auf. Vielleicht bevorzugen Sie einen teuren Trank aus der Kosmetikabteilung, aber auch einfache Lotionen wie Mineralöl und Vaseline helfen, die dringend benötigte Feuchtigkeit zu speichern.
Unter den Feuchtigkeitsspendern ist Vaseline "eine der besten", sagt Tanzi. Sie spendet selbst der trockensten Haut viel Feuchtigkeit. "Tragen Sie es nach dem Baden auf und tupfen Sie den Überschuss mit einem Handtuch ab."
Bei Problemen mit trockener Gesichtshaut empfiehlt Cambio Antioxidantien wie Vitamin C oder grünen Tee. Weitere von den Experten empfohlene Feuchtigkeitsspender sind Sheabutter, Hyaluronsäure und Milchsäure.
Damit die Feuchtigkeitsspender besser in die Haut eindringen können, empfehlen die Experten auch ein Peeling - das Ablösen der obersten Schicht abgestorbener Haut - mit einem sanften Peeling oder mit Produkten, die Alpha- oder Beta-Hydroxysäuren enthalten.
Und denken Sie daran, dass Sie Ihre Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit versorgen können, indem Sie Wasser trinken, sagt Valerie D. Callender, MD, eine in Maryland praktizierende Dermatologin. Ebenso wichtig ist es, Alkohol und Nikotin zu reduzieren oder ganz darauf zu verzichten, denn beides kann die Haut vorzeitig altern und austrocknen.
Bewegung, die in den Wechseljahren für die Gesundheit von Herz und Knochen wichtig ist, kann auch die Haut gesund erhalten. Indem sie die Menge an Nährstoffen und Sauerstoff erhöht, die zu Ihrer Haut gelangen, kann Bewegung, ebenso wie Östrogen, das Kollagen erhöhen, eine der wichtigsten Substanzen, die unsere Haut jugendlich hält.
Trockene, juckende Haut: Kratzen Sie sich immer noch?
Die Hormonumstellung in den Wechseljahren ist nicht die einzige Ursache für trockene Haut. Auch eine Schilddrüsenunterfunktion, Pilzinfektionen, Vitaminmangel und andere Probleme können zu Hautpflegeproblemen führen.
Wenn Sie eine sorgfältige Hautpflege betreiben und dennoch Probleme mit trockener Haut haben, ist es vielleicht an der Zeit, einen Dermatologen aufzusuchen.
"Perimenopause und Menopause können zu vielen Veränderungen führen, nicht nur zu trockener Haut", sagt Tanzi. Akne, Falten und dünner werdende Haut können sich in dieser Zeit bemerkbar machen, so dass es schwierig ist, herauszufinden, wie die Haut zu pflegen ist. Ein Dermatologe kann Ihnen dabei helfen, eine auf Ihre speziellen Hautbedürfnisse zugeschnittene Pflegekur zu entwickeln.
Auf der Website der American Academy of Dermatology finden Sie zertifizierte Dermatologen in Ihrer Nähe, oder fragen Sie Ihren Hausarzt nach einer Empfehlung.
Trockene Haut in den Wechseljahren mag Sie überraschen, aber zum Glück haben Sie viele Möglichkeiten, um Ihre schöne Haut zu pflegen.
