Sie versuchen, Ihr wählerisches Kind mit ADHS zu ernähren? Hier finden Sie einige Tipps von Ärzten zu Snacks, Mahlzeiten und der richtigen Ernährung für Ihr Kind.
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Machen Sie sich keinen Stress, wenn Sie nach der Schule die Brotdose Ihres Kindes öffnen und feststellen, dass das Essen nicht angerührt wurde. Sie sind nicht allein. Manchmal bekommen Kinder, die Stimulanzien gegen ADHS einnehmen, keinen Hunger. Es ist nicht einfach, dafür zu sorgen, dass sie in der Schule etwas essen. Packen Sie nur ihre Lieblingsspeisen ein und bitten Sie die Lehrer, sie ans Essen zu erinnern. Wenn sie das nicht tun, ist das in Ordnung - Sie können sich mehr auf die Mahlzeiten zu Hause konzentrieren. So bekommen sie die Nährstoffe, die sie brauchen.
Reichhaltiges Frühstück
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Ist Ihr Kind ein leichter Esser? Geben Sie ihm kalorienreiche Lebensmittel, bevor es morgens seine Medikamente einnimmt. Mögen sie keinen Speck und keine Eier? Bieten Sie ihm einen übrig gebliebenen Burger oder ein Stück Pizza und eine Obstbeilage zum Frühstück an. Kinder brauchen Kalorien und Nährstoffe, um zu wachsen und Energie für den Tag zu tanken.
Bieten Sie häufig Snacks an
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Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, werden sie vielleicht launisch und verlieren die Konzentration. Ein Joghurt-Smoothie ist ein toller Snack. Das Eiweiß hält sie auf Kurs und kann Stimmungsschwankungen vorbeugen. Fügen Sie Obst und Leinsamen hinzu, die gesunde Omega-3-Fettsäuren enthalten, und geben Sie ihnen einen zusätzlichen Schub. Nüsse - ebenfalls reich an Proteinen und Kalorien - eignen sich gut als Zwischenmahlzeit oder zur Abrundung von Mahlzeiten für leichte Esser... Sie können auch griechischen Joghurt anstelle eines Joghurt-Smoothies anbieten.
Essen soll Spaß machen
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Manche Kinder mit ADHS essen nicht genug, weil sie sich bei den Mahlzeiten schnell langweilen. Geben Sie ihnen einen Teller, der ihre Aufmerksamkeit erregt. Verwenden Sie Ausstechformen, um Sandwiches zu formen. Ordnen Sie die Speisen auf dem Teller an, um Muster oder Gesichter zu gestalten. Bieten Sie Soßen und Dips an, um die Mahlzeit interessanter zu gestalten. Es kann auch hilfreich sein, wenn Sie Ihr Kind beim Einkaufen und bei der Zubereitung seines eigenen Lunchpakets mithelfen lassen. Auf diese Weise wird es sich mehr für sein eigenes Essen interessieren.
Servieren Sie kleinere Portionen von kalorienreichen Lebensmitteln
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Wenn Medikamente Ihr Kind vom Essen abhalten, servieren Sie ihm zuerst seine Lieblingsspeisen - es wird eher essen. Beginnen Sie mit kalorienreichen Lebensmitteln, wie Fleisch und Getreide. Kleine Portionen sind vielleicht attraktiver. Wenn Sie Gemüse servieren, fügen Sie Käse oder Olivenöl hinzu, um die Kalorienzahl zu erhöhen.
Ganz gleich, ob Ihr Kind ein leichter Esser ist oder aus Langeweile zu viel isst - ein Ernährungsberater oder Kinderarzt kann Ihnen beiden helfen, gesunde Entscheidungen zu treffen.
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Ruhigere Abendessen schaffen
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Rennt Ihr Kind nach ein paar Bissen vom Tisch weg? Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Versuchen Sie, die Dinge zu beruhigen. Lassen Sie Ihr Kind neben Ihnen sitzen, statt neben einem Geschwisterkind. Dimmen Sie das Licht oder spielen Sie beruhigende Musik. Halten Sie ihr Gesicht von Spiegeln oder Fenstern fern, die ihre Gedanken vom Essen ablenken könnten. Stellen Sie ihnen Fragen über Dinge, die im Laufe des Tages passiert sind.
Seien Sie flexibel bei den Essenszeiten
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Kinder mit ADHS sind vielleicht nicht zu den üblichen Zeiten hungrig. Arbeiten Sie mit ihnen zusammen. Versuchen Sie, das Familienessen nach hinten zu verschieben. Oder füttern Sie Kinder, die nicht so hungrig sind, mit einer leichten Mahlzeit und bieten Sie später am Abend Snacks an. Lassen Sie nicht verderbliche Lebensmittel auf der Theke stehen, damit die Kinder etwas essen können, wenn die Medikamente abklingen und der Hunger zurückkehrt.
Sollten Sie Lebensmittelzusatzstoffe verbieten?
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Wir wissen nicht mit Sicherheit, ob Lebensmittelzusatzstoffe oder Farbstoffe die ADHS-Symptome beeinflussen. Wenn Sie diese Lebensmittel meiden wollen, ist das kein Risiko. Probieren Sie es ein paar Monate lang aus, um zu sehen, ob es hilft.
Wie sieht es mit speziellen Diäten aus, z. B. einer glutenfreien Ernährung? Jede Diät, bei der man viele Lebensmittel einschränkt, kann schwer zu befolgen sein und Ernährungsprobleme verursachen. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Kinderarzt.
Orangensaft und ADHS-Medikamente
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Seien Sie vorsichtig mit säurehaltigen Getränken, wie Orangensaft oder Grapefruitsaft. Einige Zitrussäfte können die Wirkung von ADHS-Medikamenten beeinträchtigen. Bieten Sie statt des morgendlichen O-Saftes Milch oder andere Getränke ohne Zitrusfrüchte an, wenn es Zeit für die Einnahme der Medikamente ist.
Wie man mit wählerischen Essern umgeht
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Viele Kinder sind wählerische Esser, unabhängig davon, ob sie Medikamente nehmen, die ihren Appetit unterdrücken oder nicht. Wenn Ihr Kind ein neues Lebensmittel ablehnt, geben Sie nicht auf. Es braucht vielleicht 10 oder mehr Versuche, bis es es überhaupt probiert. Legen Sie mindestens ein Lebensmittel auf den Teller, das es mag.
Vor allem: Ruhig bleiben, weitermachen
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Es ist nicht immer leicht, Kinder mit ADHS zum Essen zu bewegen. Aber Sie können dafür sorgen, dass es reibungsloser abläuft. Lassen Sie sich nicht auf einen Kampf ein und stellen Sie beim Essen keine Forderungen. Wenn Sie darauf bestehen, dass Ihr Kind die Mahlzeit zu Ende isst, oder wenn es sagt, dass es keinen Hunger hat, wird das nach hinten losgehen. Es könnte sich auf die Fersen heften und die Essenszeit unangenehm machen.
Gehen Sie mit dem Strom. Bieten Sie nahrhafte Alternativen an. Erleichtern Sie es Ihrem Kind, zu essen, wenn es hungrig ist, damit alle gesund und glücklich sind.
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