Sie kennen die Sportschuhe mit den seltsam geformten Sohlen, die große Erfolge versprechen. Finden Sie jetzt heraus, ob diese Schuhe tatsächlich etwas bringen.
Kann ein Paar Schuhe Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, Ihren Po zu straffen, Hüttenkäse-Oberschenkel zu beseitigen und Gelenkschmerzen zu lindern?
Die Antwort hängt weitgehend davon ab, wen Sie fragen.
Schuhe mit wippenden Sohlen waren ursprünglich eher Spezialschuhe für Diabetiker oder Menschen mit Knöchelproblemen, aber sie werden zunehmend als Fitnessschuhe vermarktet, und viele Schuhfirmen sind jetzt mit von der Partie. Es gibt einige technische und gestalterische Unterschiede zwischen den einzelnen Schuhmarken, aber die Grundprinzipien bleiben die gleichen.
Diese Schuhe haben eine instabile, stark gewölbte Sohle. Das Gehen in diesen Schuhen ist vergleichbar mit dem Training auf einem Balance- oder Wackelbrett im Fitnessstudio oder dem Barfußlaufen am Sandstrand. Befürworter sagen, dass diese Instabilität Sie dazu zwingt, Muskeln zu benutzen, die Sie sonst nicht benutzen würden - nämlich die in Ihren Füßen, Beinen, Po und Bauchmuskeln - was zu einer Gewichtsabnahme führen könnte. Die Schuhe können auch Ihre Haltung und Ihren Gang verändern und den Druck von schmerzenden, überbeanspruchten Gelenken nehmen.
Aber hören Sie noch nicht auf, Ihre Fitnessstudio-Gebühren zu zahlen.
Eine neue Studie, die vom American Council on Exercise (ACE) veröffentlicht wurde, zeigt, dass Toning-Schuhe wie Skechers Shape-Ups, MBT (Masai Barefoot Technology) und Reebok EasyTone nicht dazu beitragen, dass Sie intensiver trainieren, mehr Kalorien verbrennen oder Ihre Muskelkraft und -spannung verbessern.
"Toning-Schuhe scheinen eine schnelle und einfache Fitnesslösung zu versprechen, nach der die Menschen immer suchen", sagt ACE Chief Science Officer Cedric X. Bryant, PhD, in einer schriftlichen Mitteilung. "Leider liefern diese Schuhe nicht die Fitness- oder Muskeltrainingsvorteile, die sie versprechen".
In der neuen Studie, die von Forschern der University of Wisconsin-La Crosse durchgeführt wurde, absolvierten 12 aktive Frauen im Alter von 19 bis 24 Jahren ein Dutzend fünfminütige Intervalle auf einem Laufband, während sie Skechers Shape-Ups, MBT, Reeboks EasyTone Reeinspire Schuhe oder herkömmliche New Balance Laufschuhe trugen. Eine zweite Gruppe von 12 Frauen im Alter von 21 bis 27 Jahren führte eine ähnliche Reihe von fünfminütigen Laufbandtests in den verschiedenen Schuhen durch, während die Forscher den Muskeleinsatz in den Waden, Quads, Hamstrings, Gesäß, Rücken und Bauchmuskeln maßen.
Die Ergebnisse? Es gab keinen signifikanten Unterschied im Kalorienverbrauch oder in der Muskelbeanspruchung zwischen den vier Schuhtypen, berichten die Forscher.
Viele Menschen haben das Gefühl, dass diese Schuhe aufgrund des Muskelkaters in verschiedenen Muskeln funktionieren. Lassen Sie sich nicht täuschen, sagt Bryant. Die instabile Sohlenkonstruktion des Schuhs führt dazu, dass die Träger etwas andere Muskeln einsetzen müssen, um das Gleichgewicht zu halten, was zu einem vorübergehenden Muskelkater führt, der wieder abklingt, wenn sich der Körper an den Schuh gewöhnt hat, sagt er.
Wenn diese Schuhe Menschen dazu motivieren, öfter zu laufen oder sich zu bewegen, ist das eine gute Sache, auch wenn sie nicht die dramatischen Ergebnisse beim Tonisieren und Kalorienverbrennen erzielen, die die Leute glauben, dass sie sie bekommen", sagt Bryant.
Weitere Studien, in denen untersucht wird, wie sich Toning-Schuhe im Laufe der Zeit auf das Gleichgewicht auswirken, sind in Arbeit, sagt er.
Schuhfirmen reagieren
Die Schuhhersteller sind von der ACE-Studie über straffende Schuhe nicht erschüttert. Leonard Armato, Präsident der Fitnessgruppe von Skechers in Manhattan Beach, Kalifornien, steht zu 100 % hinter seinem Produkt. "Ich habe keinen Zweifel daran, dass die Shape-Up-Technologie von Ihnen verlangt, sich bei jedem Schritt ein wenig mehr anzustrengen, mehr Kalorien zu verbrennen und mehr Muskeln zu aktivieren", sagt er.
Armato hat jedoch einige Zweifel an den neuen Studienergebnissen. "Diese Studie wurde nicht in einer von Experten begutachteten Zeitschrift veröffentlicht und umfasste nur 12 junge, fitte Frauen, die fünf Minuten auf einem Laufband liefen", erklärt er dem Arzt. "Der ACE vertritt Fitnesstrainer, die mit der Toning-Industrie im Streit liegen und nicht wollen, dass sich Toning durchsetzt."
Es ist ein Revierkampf, sagt er. "Sie haben am meisten zu verlieren, wenn die Leute anfangen, in diesen Schuhen herumzulaufen, anstatt in ein Fitnessstudio zu gehen und einen Personal Trainer zu engagieren."
Bill McInnis, Leiter der Abteilung für fortschrittliche Innovationen bei Reebok in Canton, Massachusetts, hat die Technologie entwickelt, die in der EasyTone-Reihe von Reebok zum Einsatz kommt. "Wir haben uns Stabilitätsbälle aus dem Fitnessstudio angeschaut und den gleichen Gedanken in einen Schuh übertragen", sagt er. "Die Idee war, dass die Einführung von weicher Mikrostabilität im Schuh dazu führt, dass man bei jedem einzelnen Schritt das Gleichgewicht ein wenig neu ausbalancieren muss und die Muskeln den ganzen Tag über ein wenig härter arbeiten", sagt er.
"Die neue Studie stellt kühne Behauptungen auf, ohne sie mit Daten zu untermauern", erklärt er dem Arzt.
"Wenn Sie auf einem weichen Sandstrand laufen, arbeiten Sie härter. Wenn Sie also einen Schuh bauen, der weicher ist, wenn Sie darauf landen, haben Sie den gleichen Effekt und arbeiten die Muskeln härter", sagt er.
Die EasyTone-Schuhe von Reebok "erhöhen die Muskelaktivierung, aber wir machen keine Angaben zur Kalorienverbrennung oder Gewichtsabnahme".
MBT gab diese Erklärung gegenüber Ärzten ab: "Unabhängige Untersuchungen und veröffentlichte Studien haben die Vorteile von MBT-Schuhen gezeigt. Die Studien wurden von Forschern einer Reihe von Bildungs- und Forschungseinrichtungen durchgeführt. Wir stehen zu den Schlussfolgerungen dieser Forschung und dieser Studien."
Die Meinung des Podologen zu Toning-Schuhen
Cary M. Golub, DPM, Podologe in Long Beach, N.Y., ist der Meinung, dass Toning- oder Rocker-Bottom-Schuhe in der Schuhsammlung einiger Menschen ihren Platz haben.
Zunächst einmal können diese Schuhe Menschen mit Fersenschmerzen helfen, ihre Schmerzen zu lindern, sagt er. "Sie nehmen den Druck von der Ferse und geben dem Knöchel mehr Halt", sagt er.
"Diese Schuhe belasten die Kniesehnen und die Gesäßmuskulatur. Wenn Sie also nicht sportlich sind oder nicht viel laufen, können sie die Muskeln verletzen, denen sie eigentlich helfen sollen", sagt Golub. "Wenn Sie es nicht gewohnt sind, diese Muskeln anzuspannen, können die Schuhe schmerzen.
Golubs Ratschlag: "Gewöhnen Sie sie langsam ein, etwa eine Stunde lang. Fangen Sie nicht an, 2 oder 3 Meilen in ihnen zu laufen."
Die Meinung eines Arztes zu Toning-Schuhen
Najia Shakoor, MD, außerordentliche Professorin für Innere Medizin am Rush Medical College und behandelnde Ärztin am Rush University Medical Center in Chicago, verbringt viel Zeit in ihrem Labor, um Schuhe zu untersuchen und herauszufinden, welche Schuhe für Menschen mit Arthritis am besten geeignet sind.
Ihr Urteil über Toning-Schuhe für Menschen mit Arthritis: Daumen runter.
"Ich glaube nicht, dass es Beweise dafür gibt, dass sie bei Arthritis etwas bewirken", sagt Shakoor. Ihre Untersuchungen zeigen, dass flache, flexible Schuhe gelenkschonender sind. "Das ist das komplette Gegenteil von Rocker Bottom", sagt sie.
Shakoor ist auch nicht davon überzeugt, dass diese Schuhe das Fitnessniveau von Menschen ohne Arthritis verbessern.
Ja, "die Haltung verbessert sich, weil man einen instabilen Schuh trägt, so dass man das Gleichgewicht halten muss, indem man aufrecht steht", sagt Shakoor. Aber wir brauchen mehr Forschung, um herauszufinden, für wen sie geeignet sind".
