Erfahren Sie mehr über Ihren Blutsauerstoffgehalt, was er ist, wie Sie ihn erhöhen können und vieles mehr.
Sie können Ihren Blutsauerstoffspiegel auf natürliche Weise erhöhen oder mit Ihrem Arzt verschiedene Methoden besprechen, um Ihren Blutsauerstoffspiegel zu erhalten oder zu erhöhen.
Wie wird der Blutsauerstoffspiegel gemessen?
Sie messen den Blutsauerstoff, auch Sauerstoffsättigung genannt, mit einem Pulsoximeter. Dabei handelt es sich um ein kleines Gerät, das an Ihren Finger (oder eine andere Körperstelle) geklemmt wird und das Verhältnis zwischen den roten Blutkörperchen, die Sauerstoff transportieren, und denen, die leer sind, bestimmt.
Die Überprüfung oder Überwachung des Sauerstoffgehalts im Blut ist nicht invasiv und tut nicht weh. Es sind keine Risiken oder Gefahren bei der Verwendung eines Pulsoximeters zur Messung des Sauerstoffgehalts im Blut bekannt.
Ein Pulsoximeter sendet Licht aus, das durch Ihren Fingernagel, Ihre Haut, Ihr Gewebe und Ihr Blut zu einem Sensor auf der anderen Seite gelangt. Das Gerät misst, wie viel Licht durchgelassen wurde, ohne von Gewebe und Blut absorbiert zu werden. Anhand dieser Messung berechnet es, wie viel Sauerstoff sich in Ihrem Blut befindet.
Was sind typische Blutsauerstoffwerte?
Ihr Blutsauerstoffgehalt gibt Aufschluss darüber, wie gut Ihre Lunge, Ihr Herz und Ihr Kreislaufsystem funktionieren. Ein typischer Blutsauerstoffwert für einen gesunden Menschen liegt zwischen 95 % und 100 %. Das bedeutet, dass fast alle roten Blutkörperchen Sauerstoff zu Ihren Zellen und Geweben transportieren.
Es ist normal, dass Menschen, die in höheren Lagen leben, oder Menschen mit bestimmten chronischen Krankheiten wie Asthma, Emphysem oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) niedrigere Werte aufweisen.
Ein niedriger Sauerstoffgehalt, auch Hypoxämie genannt, liegt bei einem Wert zwischen 90 % und 92 % vor. Ein so niedriger Wert bedeutet, dass Sie möglicherweise zusätzlichen Sauerstoff benötigen oder dass es Probleme gibt, die die Funktion Ihrer Lungen beeinträchtigen. Ein Ergebnis unter 90 % bedeutet, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten.
Tipps zur Erhöhung Ihres Blutsauerstoffgehalts
Sie können die Sauerstoffmenge in Ihrem Blut auf natürliche Weise erhöhen. Einige Möglichkeiten sind:
Öffnen Sie die Fenster oder gehen Sie nach draußen, um frische Luft zu atmen. Schon das Öffnen von Fenstern oder ein kurzer Spaziergang erhöht die Sauerstoffmenge, die Ihr Körper aufnimmt, und damit den Sauerstoffgehalt im Blut insgesamt. Dies hat auch Vorteile wie eine bessere Verdauung und mehr Energie.
Geben Sie das Rauchen auf. Schon nach zwei Wochen ohne Zigaretten stellen viele Menschen fest, dass sich sowohl ihr Kreislauf als auch der Sauerstoffgehalt im Blut deutlich verbessern. Die Lungenfunktion kann sich in dieser kurzen Zeit um bis zu 30 % verbessern.
Züchten Sie ein paar Pflanzen. Zimmerpflanzen tragen nachweislich zur Reinigung der Luft in Innenräumen bei. Sie entfernen Kohlendioxid und füllen den Sauerstoffgehalt eines Raumes auf, so dass mehr Sauerstoff für den Körper zur Verfügung steht.
Machen Sie Atemübungen. Experten für pulmonale Rehabilitation empfehlen einfache Atemübungen wie die Lippenbändchenatmung und tiefe Bauchatmung, um Ihre Atemwege zu öffnen und die Sauerstoffmenge in Ihrem Körper zu erhöhen.
Sie können Ihren Blutsauerstoffgehalt zu Hause mit einem Pulsoximeter überprüfen und einige dieser natürlichen Methoden anwenden, um Ihren Blutsauerstoffgehalt selbst zu erhöhen.
Wie genau sind Pulsoxymeter?
Pulsoximeter sind ein nützliches Instrument zur Bestimmung des Sauerstoffgehalts in Ihrem Blut. Manchmal kommt es jedoch zu Messfehlern. Zu den Aspekten, die Pulsoximeter-Messwerte beeinflussen, gehören:
-
Bewegung des Patienten
-
Einige Arten von Beleuchtung
-
Pigmentierung der Haut
-
Nagellack
-
Intravenöse Farbstoffe
-
Exposition gegenüber Kohlenmonoxid
Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Ihre Blutsauerstoffmessung mit einem Pulsoximeter ungenau ist, kann er eine arterielle Blutgasuntersuchung anordnen. Bei dieser Untersuchung wird Blut aus einer Arterie, in der Regel aus dem Handgelenk oder dem Arm, entnommen und der Sauerstoffgehalt im Blut in Millimeter Quecksilber (mm Hg) gemessen. Der typische Wert liegt zwischen 80 und 100 mm Hg.
Was passiert, wenn mein Blutsauerstoffwert zu niedrig ist?
Wenn Ihr Blutsauerstoffspiegel zu niedrig ist, kann Ihr Arzt Ihnen zusätzlichen Sauerstoff verabreichen. Diese Therapie versorgt Sie mit einer höheren Sauerstoffmenge als in der normalen Raumluft und kann dazu beitragen, Ihren Blutsauerstoffspiegel zu erhöhen. Die Verabreichung erfolgt in der Regel über eine Nasenkanüle (ein kleiner Kunststoffschlauch mit Zinken, der in Ihre Nasenlöcher eingeführt wird) oder eine Gesichtsmaske.
Ärzte können Patienten kurzfristig, z. B. nach einem Unfall oder einer akuten Erkrankung, oder langfristig, z. B. bei COPD, Lungenfibrose, Mukoviszidose oder Schlafapnoe, zusätzlichen Sauerstoff verabreichen. Zusätzlicher Sauerstoff kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, sich schneller zu erholen und aktiv zu bleiben, während Sie diese Krankheiten behandeln.
