Geistige und körperliche Fitness? Viele Menschen, die sich in Form bringen wollen, wissen nicht, dass Fitness mehr bedeutet als gut trainierte Muskeln.
Geistige und körperliche Fitness? Viele Menschen, die in Form kommen wollen, wissen nicht, dass Fitness mehr ist als gut trainierte Muskeln. Es gibt eine Fülle von Trainingsprogrammen, die nur die Perfektion des Körpers fördern, oder die Vorstellung von Fitness als Teil eines Plans zur Gewichtsabnahme.
Die westliche Kultur hat schon vor Jahrhunderten den Blick dafür verloren, dass Körper und Geist miteinander verbunden sind und dass beide die Macht haben, sich gegenseitig zu beeinflussen. Die Liebe zur Bewegung kann Ihnen helfen, das Konzept der körperlichen Fitness von der geistigen Fitness zu trennen und ein lebenslanges Programm für gute Gesundheit durch körperliche und geistige Fitness zu entwickeln.
Ganz gleich, ob Sie Yoga oder eine andere Form der Bewegung wählen, denken Sie daran, dass unser Körper dafür gemacht ist, sich zu bewegen, um sich gut zu fühlen. Wenn Sie also regelmäßige Bewegung in Ihr Leben einbauen, kommen Sie der allgemeinen geistigen und körperlichen Fitness näher. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind, kann dies schwieriger sein. Sie können die Verbindung zwischen Ihrem Geist und Ihrem Körper verbessern, um eine bessere geistige und körperliche Fitness zu erreichen.
Sie könnten erwägen, Sport als jede Aktivität neu zu definieren, die Körper und Geist vereint und Ihren Stresspegel senkt. Tatsächlich wird ein hohes Stressniveau mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht und kann durchaus zu emotionalem Essen führen. Es ist wichtig, Aktivitäten zu finden, die sowohl Spaß machen als auch leicht zu bewältigen sind, wenn man einen Trainingsplan aufstellt.
Es ist wichtig, realistisch zu sein, was wir von uns selbst erwarten. Bedenken Sie Ihre Ziele. Sind 30 bis 60 Minuten auf dem Laufband zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben ein angemessener Zeitrahmen? Setzen Sie sich selbst ein Scheitern oder einen Erfolg in Aussicht, wenn Sie diese Erwartung an sich selbst stellen? Wäre es für Sie angenehmer, einige Dehnübungen zu machen und eine kürzere Zeit auf dem Laufband zu verbringen?
Es ist wichtig, einen Trainingsplan zu entwickeln, der zu Ihrem Lebensstil und Ihren Wünschen passt. Überraschenderweise hängt die langfristige Gewichtsabnahme mehr damit zusammen, ob jemand sein Fitnessprogramm einhält, als damit, woraus dieses Programm eigentlich besteht. Eine Routine, die sanft und angenehm ist, führt mit größerer Wahrscheinlichkeit zu den von Ihnen angestrebten langfristigen Erfolgen.
Das Alles-oder-Nichts-Denken in Bezug auf Sport führt dazu, dass wir zuerst mehr abbeißen als wir kauen können und dann ganz aufgeben. Gehen Sie einfach im Januar in ein Fitnessstudio und versuchen Sie, sich auf einen Stairmaster zu stellen. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Sie in der Schlange warten müssen. Aber im März oder April gibt es in der Regel viele freie Geräte.
Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Fitnessziele auf Ihre Vorlieben abstimmen. Manche Menschen mögen die Vorstellung, abends aus dem Haus zu gehen und ins Fitnessstudio zu gehen. Andere ziehen es vor, zu Hause zu bleiben und nach einem anstrengenden Tag ein ruhigeres Trainingsprogramm zu absolvieren. Beide Ansätze, oder eine Kombination aus beiden, können zu einer verbesserten geistigen und körperlichen Fitness führen.
Entscheidend ist, dass Sie sich selbst kennen lernen und ernst nehmen. Wenn Sie abends gerne zu Hause sind, suchen Sie sich eine Beschäftigung in Ihrem Haus oder machen Sie gelegentlich einen Spaziergang mit Freunden oder der Familie. Wenn Sie sich nach der Gesellschaft anderer sehnen, gehen Sie ins Fitnessstudio. Denken Sie darüber nach, was Ihnen am meisten Freude bereiten würde, und folgen Sie Ihrer inneren Stimme.
Viele Menschen, die sich mit Ernährungs- und Körperfragen beschäftigen, neigen dazu, den Bedürfnissen anderer zu viel Aufmerksamkeit zu schenken, während sie ihren eigenen Bedürfnissen zu wenig Beachtung schenken. Auch wenn Sie beabsichtigen, Ihre Kinder mit ihren unzähligen Aktivitäten zu unterstützen, kann der zusätzliche Stress zu einem Ungleichgewicht innerhalb Ihrer Familie führen. Können Sie einen Blick auf Ihren Zeitplan (oder den Ihrer Familie) werfen und etwas Zeit für sich selbst einplanen? Wie wäre es, nein zu sagen?
Langfristige Gewichtsabnahme kann Zeit brauchen. Und wir können demoralisiert werden, wenn wir keine unmittelbaren Ergebnisse sehen. Aber denken Sie daran, dass die Aufrechterhaltung einer Bewegungsroutine sowohl mit körperlichem als auch mit geistigem Wohlbefinden verbunden ist. Wohin hat uns die Konzentration auf die Zahlen auf unserer Waage gebracht? Manche würden sagen, dass uns das zu härteren Gedanken, zu mehr Essensgelagen und zum Abgrasen von Lebensmitteln und - ironischerweise - zu weniger Fitness statt zu mehr geführt hat.
Vielleicht ist die beste Übung, die Sie jetzt machen können, Ihre Waage auf den Müll zu werfen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich mit Ihrem Trainingsprogramm fühlen. Ist es etwas, das Ihnen Spaß macht und das Sie durchhalten können? Reduziert es Ihren Stresspegel und ermöglicht eine Verbindung zwischen Ihrem Geist und Ihrem Körper? Wenn ja, werden Sie es wahrscheinlich beibehalten, und Sie werden körperlich, geistig und seelisch fit sein.
Vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit irgendeiner Art von Trainingsprogramm beginnen, und seinen Empfehlungen zu folgen. Seien Sie also behutsam mit sich selbst und realistisch in Bezug auf Ihre Vorgehensweise.
In unserer Gesellschaft herrscht große Verwirrung darüber, wie man Gesundheit und Fitness angehen soll. Vielleicht haben Sie schon einmal versucht, Gewicht zu verlieren, und sind dabei gescheitert. Aber bedenken Sie, dass wir als Gesellschaft bei Diäten und Gewichtsabnahme nicht versagt haben. Vielmehr hat die Diät als wirksames Mittel zur Fitness versagt.
Denken Sie daran, dass geistige und körperliche Fitness zusammengehören und dass Bewegung in unserer Gesellschaft sehr eng definiert ist. Definieren Sie also Bewegung neu als jede Aktivität, die Stress abbaut und Körper und Geist miteinander verbindet. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Ihren Trainingsplan fortsetzen und das gewünschte Ergebnis erzielen.
