Kein Hamsterrad mehr

Die Leute langweilen sich an den Geräten, aber in der Gruppe vergeht die Zeit wie im Fluge, und man hat ein intensiveres Training", sagt die Walking-Expertin Therese Iknoian aus San Jose, Kalifornien, Mitentwicklerin von Trekking, einem Gruppentrainingsprogramm, das vom Laufbandhersteller Star Track gefördert wird.

Kein Hamsterrad mehr

Gruppenkurse machen die Kardiogeräte spannender

Aus dem Arztarchiv

Wenn Sie in Roget's Thesaurus den Begriff "Tretmühle" nachschlagen, finden Sie eine vorhersehbare Liste von Begriffen: Plackerei, Langeweile und Monotonie. Daher ist es überraschend, dass Kurse auf Laufbändern der neueste Fitness-Trend sind. Auch Kurse mit Treppensteigern, Rudergeräten und anderen Herz-Kreislauf-Geräten sind Teil des Trends, der eine nie dagewesene Begeisterung für Geräte ausgelöst hat, die lange Zeit als einsam und geistig betäubend galten.

Niemand wird im Staub zurückgelassen

"Die Leute langweilen sich an den Geräten, aber in der Gruppe vergeht die Zeit wie im Fluge, und man hat ein intensiveres Training", sagt die Walking-Expertin Therese Iknoian aus San Jose, Kalifornien, Mitentwicklerin von Trekking, einem Gruppentrainingsprogramm, das vom Laufbandhersteller Star Track gefördert wird. "Sie profitieren von der Energie der Gruppe und einem Trainer, der Sie herausfordert, aber gleichzeitig müssen Sie keine komplizierten Tanzschritte lernen. Aus diesem Grund, so die Trainer, scheinen die Kurse auch Teilnehmer anzuziehen, die vor Step-Aerobic und anderen choreografierten Formen des Trainings zurückschrecken.

Die neuesten Fitnessgeräte-Kurse sind ein Ableger der äußerst beliebten Indoor-Cycling-Kurse, die in der Regel zu energiegeladener Musik stattfinden und sowohl langsame als auch hochintensive Intervalle beinhalten. Ein entscheidender Vorteil ist, dass sich Anfänger nicht eingeschüchtert fühlen, sagen Trainer und Teilnehmer. Trainierende aller Fitnessniveaus können in kameradschaftlicher Atmosphäre gemeinsam trainieren; ein Spitzenmarathonläufer oder Ruderer kann sich nicht von der Gruppe absetzen.

Viele Teilnehmer sagen, dass sie während eines Gruppenkurses länger und härter trainieren, als sie das gleiche Gerät alleine benutzen würden. "Vor diesen Kursen habe ich mich nach etwa 20 Minuten auf dem Laufband gelangweilt und aufgehört", sagt Todd Quartararo, Sprecher von The Sports Club in Irvine, Kalifornien, der sowohl Laufband- als auch Treppensteigerkurse anbietet. "Aber jetzt möchte ich nicht derjenige sein, der mitten im Kurs aufhört.

Im Gegensatz zu herkömmlichen Aerobic-Kursen werden die meisten der neuen Indoor-Gerätekurse im Haupttrainingsraum eines Clubs abgehalten, wobei die Geräte in Reihen oder einem Halbkreis angeordnet sind. Die Teilnehmer hören die Musik und die Anweisungen in der Regel über Kopfhörer, damit die Kurse die übrigen Mitglieder des Fitnessstudios nicht stören.

Ein Gerät für jeden Körper

Hier finden Sie eine Übersicht über einige der neuesten Fitnessgeräte-Kurse.

• Boathouse. Diese Gruppen-Ruderkurse wurden von Concept II, dem führenden Hersteller von Rudergeräten, entwickelt. Im Gegensatz zu den Entwicklern von Trekking und anderen Programmen verlangt Concept II von den Clubs keine Franchise-Gebühr oder die Einhaltung eines bestimmten Formats. Daher sind die Boathouse-Kurse sehr unterschiedlich. Sie sind so konzipiert, dass sie eine ernsthafte Gruppe von Sportlern auf die nächste Stufe bringen", sagt Bill Patton, Marketingdirektor von Concept II. Für Senioren bieten einige Clubs Boathouse-Kurse mit geringer Intensität an, die den Rücken stärken und die Beweglichkeit verbessern können.

• Stomp. Dieses neue 25-minütige Workout wurde vom Treppensteigerhersteller Stairmaster entwickelt. Anstatt monoton auf derselben Stufe auf- und abzusteigen, wechseln Sie die Geschwindigkeit, variieren die Tiefe Ihrer Schritte und betonen sogar ein Bein nach dem anderen. Sie führen auch den "Stomp" aus, ein Manöver, bei dem Sie beide Beine gleichzeitig in die Luft heben und buchstäblich auf das Gerät stampfen. Der Stomp-Meistertrainer Tony Lattimore schwört darauf, dass dies den Treppensteigern nichts anhaben kann. "Es sei denn, man ist ein 300-Pfund-Footballspieler, der es falsch macht, dann kann man die Maschine nicht beschädigen", sagt Lattimore.

• Trekking. Bei diesen 30-minütigen Kursen auf dem Laufband ist es praktisch unmöglich, sich zu langweilen. "Wir haben die Intensität des Bergtrainings und des Speedplay hinzugefügt, [so] dass die Leute überrascht sind, dass 30 Minuten vergangen sind", sagt Therese Iknoian, die das Programm mitentwickelt hat. Die Trekking-Lehrer legen großen Wert auf Techniken zur Vermeidung von Verletzungen. Außerdem fordern sie die Kursteilnehmer auf, ihr eigenes Tempo zu gehen und nicht mit den Wanderern neben ihnen zu konkurrieren. "Ich habe schon fettleibige Menschen direkt neben sehr fitten Läufern unterrichtet", sagt Iknoian.

• Precor Fit. Der jüngste Neuzugang auf dem Markt für Gruppengerätekurse, Precor Fit, wird im April 2000 auf den Markt kommen. Die Kurse werden auf dem beliebten elliptischen Trainer von Precor abgehalten; man tritt mit den Füßen in eine ovale Bewegung, während man aufrecht steht. Es wird zwei Versionen des Kurses geben, 30 Minuten und 50 Minuten, und die Kurse werden nur von Trainern gehalten, die vom American Council on Exercise zertifiziert sind. "Das Ziel ist nicht, Ihnen in 45 Minuten in den Hintern zu treten", sagt die Programmentwicklerin Isabel Lorca, eine Fitnesstrainerin aus Los Angeles. "Wir wollen die Menschen über die richtige Technik aufklären und ihnen bewusst machen, was in ihrem Körper vorgeht, damit das Training nicht sinnlos ist."