Kann man gleichzeitig fett und fit sein?
Q:
Ich bin ein bisschen übergewichtig, aber ich treibe viel Sport. Ich bin frustriert. Ist es möglich, fett und fit zu sein?
A:
Ja, man kann übergewichtig und gleichzeitig in guter Form sein. Physiologen sind heute sogar der Meinung, dass Übergewicht und Fitness viel gesünder sind als Dünnsein und Unfitsein.
Wie viel gesünder? Eine aktuelle Studie mit 2 600 Personen zeigt, dass untrainierte Personen ein viermal höheres Sterberisiko hatten als sehr fitte - unabhängig davon, ob die fitten Personen normalgewichtig, übergewichtig oder fettleibig waren. Das liegt daran, dass körperliche Betätigung - unabhängig von Ihrem Gewicht - Ihr Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes, verringert.
Wenn Sie sehr untrainiert sind oder an einer Herzerkrankung, Bluthochdruck oder Diabetes leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Aber denken Sie daran, dass auch ein langsamer Beginn einige Vorteile mit sich bringt.
Laut dem Sportphysiologen Stephen Blair, der mehrere Studien über Fitness und Sterblichkeit durchgeführt hat, halten Sie sich gesünder, wenn Sie an fünf Tagen in der Woche nur drei 10-minütige Spaziergänge pro Tag unternehmen.
Wenn Sie sich mehr bewegen, werden Sie sogar noch mehr Vorteile ernten, einschließlich des Abnehmens von Übergewicht.
Laurie Anderson, RN, FNP, MSN, Ärztin und Expertin für Herzkrankheiten
