Lassen Sie die Blumen weg. Experten geben 10 Tipps für einen gesunden, glücklichen Muttertag.
Hier finden Sie Vorschläge von Experten, die genau das tun. Passen Sie Ihre Auswahl an die persönlichen Vorlieben Ihrer Mutter an. Hätte sie lieber ein Kochbuch, einen Wellness-Tag, Elektrowerkzeuge, neue Laufschuhe, ein selbstgemachtes Frühstück, einen Gutschein für einen Yoga-Kurs oder etwas, das ihr Hobby unterstützt? Die Möglichkeiten sind endlos C und Ihre Rücksichtnahme ist wahrscheinlich das, was sie am meisten schätzt.
Schaumstoffrolle
Eine massageliebende Mutter wird eine Schaumstoffrolle lieben.
Schaumstoffrollen helfen, Muskelverspannungen und Muskelkater zu lösen und fördern die Entspannung. Es gibt sie in verschiedenen Größen und Härtegraden. Die großen, festen Rollen sind am besten für große Muskelgruppen geeignet. Kleinere, weichere Rollen eignen sich für kleine Muskelgruppen und eine sanftere Massage (und sind perfekt für unterwegs).
Eine Schaumstoffrolle ist die perfekte Lösung, mit der Mama sich selbst massieren kann, wann immer sie eine schnelle Lösung braucht, sagt Fitnessexperte Tom Holland, Autor von The Micro-Workout Plan.
Diffusor für ätherische Öle
Ist eine Duftkerze Ihr Lieblingsgeschenk zum Muttertag? Mit einem Diffusor für ätherische Öle könnten Sie das vorhersehbare Muster durchbrechen. Obwohl die Forschung über die spezifischen gesundheitlichen Vorteile von ätherischen Ölen nicht zuverlässig ist, können sie eine Form der Aromatherapie sein und gut riechen.
Es gibt Diffusoren für ätherische Öle in allen Formen, Farben und Größen. Bei einem Vernebler wird das Öl verdampft, bevor es sein Aroma an die Luft abgibt, wodurch ein stärkerer Duft entsteht. Vergessen Sie nicht, auch eine Auswahl an ätherischen Ölen zu verwenden.
Kopfhörer
Wenn Mama gerne auf dem Laufband läuft oder einen Podcast hört, während sie mit dem Hund Gassi geht, kann ein neuer Kopfhörer ihr Training auf die nächste Stufe heben.
Holland schlägt vor, Kopfhörer zu kaufen, die für das Training geeignet sind, und empfiehlt, nach einem Paar zu suchen, das für das Training geeignet ist und auch in Bewegung nicht verrutscht; Kopfhörer, die während des Trainings herausfallen, können frustrierend sein.
Multikocher
Wenn Mama gerne ihre Lieblingsrezepte zubereitet, mit neuen Gerichten experimentiert oder so effizient wie möglich kocht, um den Arbeitsaufwand zu reduzieren, ist ein Multikocher ein beliebtes Küchengerät, das ihr gefallen könnte. Die Kombination aus Schnellkochtopf, Slow Cooker, Dampfgarer und Reiskocher macht gesundes Kochen zum Kinderspiel, sagt Lisa McManus, leitende Redakteurin von Americas Test Kitchen Reviews.
Multikocher eignen sich zweifellos hervorragend zum Zartmachen großer, preiswerter Fleischstücke wie Schmorbraten oder Schweineschulter, aber sie sind auch ideal zum Kochen von Körnern und Bohnen, Linsen und anderen gesunden pflanzlichen Lebensmitteln, sagt sie. Da es viel weniger Zeit in Anspruch nimmt als herkömmliche Kochmethoden, müssen Sie nicht auf Essen zum Mitnehmen oder Tiefkühlpizza zurückgreifen.
Sie empfiehlt eine 8-Quart-Größe für Rezepte, die vier bis sechs Personen ernähren, und eine 6-Quart-Größe zum Kochen für zwei bis vier Personen. Überlegen Sie, ob Sie Ihrer Mutter ein Multikocher-Kochbuch mit vielen gesunden Rezepten schenken wollen.
Fitness-Tracker
Das Aufzeichnen von Messwerten wie tägliche Schritte, Kalorienverbrauch und Ruhepuls kann Mama helfen, sich mehr zu bewegen, Stress abzubauen und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, sagt Holland.
Die Palette der Tracker reicht von einfachen Armbändern, die Schritte aufzeichnen, bis hin zu Hightech-Geräten, die Schritte zählen, die Herzfrequenz überwachen, den Schlaf verfolgen und sogar integrierte Erholungshilfen und Trainingsprogramme bieten. Wenn Ihre Mutter die Technik liebt, sollten Sie ein fortschrittlicheres Gerät in Betracht ziehen. Doch auch die einfachsten Geräte können einen Einblick geben.
Sie brauchen kein teures, kompliziertes Modell, sagt Holland. Entscheiden Sie sich für ein Gerät, das sofort nach dem Auspacken einfach zu bedienen ist.
Beschwerte Decke
Während Mama es sich gemütlich macht, könnte eine neue beschwerte Decke für zusätzlichen Komfort sorgen und vielleicht Schlaflosigkeit und Angstzustände lindern.
Eine Kuscheldecke ist beruhigend und ermutigt Ihre Mutter, lange genug liegen zu bleiben, um sich wirklich zu entspannen, sagt Kate Hanley, Autorin von Stress Less und Moderatorin des How to Be a Better Person Podcasts.
Hanley schlägt vor, der Mutter eine gewichtete Decke in Schoßgröße für die Couch oder ihren Lieblingssessel zu schenken, um zu sehen, ob sie die kuschelige Decke mag. Beschwerungsdecken gibt es in verschiedenen Gewichtsklassen. Suchen Sie nach einer Decke, die etwa 10 % des Körpergewichts Ihrer Mutter ausmacht, um ihr den größten Nutzen zu bieten.
Heißluftfritteuse
Trotz ihres Namens, so McManus, müssen Sie nicht unbedingt eine Luftfritteuse verwenden, um frittierte Speisen zuzubereiten.
Die Miniatur-Konvektionsöfen verwenden Ventilatoren, um heiße Luft um das Essen herum zirkulieren zu lassen, und können zum Garen von Lachs bis Käsekuchen C verwendet werden.
McManus liebt Luftfritteusen mit Schublade, die sie als die bequemsten, sichersten und am einfachsten zu reinigenden bezeichnet. Das Heizelement befindet sich im Inneren des Geräts, wodurch die Gefahr von Verbrennungen verringert wird.
Tee-Geschenkbox
Ermutigen Sie Ihre Mutter zu einer erwachsenen Version der Teepartys Ihrer Kindheit mit einer Geschenkbox, gefüllt mit Kräutertees, Honig, einem Tee-Ei und einer Tasse. Es gibt sogar Tee-Abonnements, die Ihrer Mutter jeden Monat neue Teesorten liefern.
Tee zu trinken kann entspannend und beruhigend sein. Tee kann auch Teil eines gesunden Lebensstils sein, um Entzündungen zu lindern, Stress abzubauen und Antioxidantien zu sich zu nehmen, die mit einem geringeren Risiko für bestimmte Krebsarten und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht werden. (Natürlich kann Tee allein das alles nicht bewirken. Es kommt auf Ihren gesamten Lebensstil an, also darauf, dass Sie nicht rauchen, dass Sie sich viel bewegen, was Sie essen und dass Sie ausreichend schlafen, sowie auf Ihre Gene und Ihre medizinische Versorgung).
Blender
Geben Sie Ihrer Mutter die Möglichkeit, Smoothies, Salatdressings, Hummus und Dips zu pürieren, die in der Regel gesünder sind als gekaufte Produkte, empfiehlt McManus.
Mixer gibt es in allen Preisklassen. Unabhängig davon, ob Sie ein hochwertiges Modell kaufen oder sich für eine erschwinglichere Variante entscheiden, achten Sie auf einen Mixer mit variablen Geschwindigkeitseinstellungen, einem größeren Fassungsvermögen und einem spülmaschinenfesten Behälter.
Zeitschrift
Ein leeres Tagebuch ist mehr als nur ein Notizbuch. Studien zeigen, dass das Führen von Tagebüchern den Blutdruck senkt, die Stimmung verbessert und das Wohlbefinden steigert, und ein Tagebuch kann auch einen sentimentalen Wert haben.
Ein Tagebuch ist ein bedeutungsvolles Geschenk, denn es zeigt, dass Sie der Meinung sind, dass ihre Gedanken es wert sind, aufgeschrieben zu werden, sagt Hanley.
Wählen Sie ein Tagebuch mit einem Bild oder Foto von einem Ort oder einer Sache, die Ihre Mutter liebt. Für eine persönliche Note können Sie eine handschriftliche Notiz auf der Innenseite des Deckblatts anbringen.
