Laufen, Walken, Gartenarbeit - alles ist gut. Unabhängig davon, was Sie tun, ist regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität der Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden. Bewegung verbrennt Fett, baut Muskeln auf, senkt den Cholesterinspiegel, baut Stress und Ängste ab und lässt uns erholsam schlafen. In diesem Leitfaden finden Sie für jedes Fitnessniveau die passenden Ressourcen für Ihren Trainingsbedarf.
Leitfaden für Gesundheit und Fitness
Spazieren gehen, Gewichte heben, Hausarbeit machen - das ist alles gut. Unabhängig davon, was Sie tun, ist regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität der Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden. Bewegung verbrennt Fett, baut Muskeln auf, senkt den Cholesterinspiegel, baut Stress und Ängste ab und lässt uns erholsam schlafen. In diesem Leitfaden finden Sie die richtigen Ressourcen für Ihren Trainingsbedarf - für jedes Fitnessniveau.
Überblick & Fakten
Die Grundlagen
Bewegung und Gewichtsabnahme
Wie Bewegung Ihren Stoffwechsel ankurbelt
Zeit für Fitness schaffen
Ihr Leitfaden für den Einstieg
Vorteile der Übung
Übungen für ein gesundes Herz
Regelmäßige Bewegung für die psychische Gesundheit
Trainingsplan für eine bessere Körperhaltung
Mythen über Bewegung und Alterung
Tipps für den Erfolg
Die Hindernisse besiegen
Kein Fitnessstudio? Trainieren Sie zu Hause
Riskante Übungen und bessere Wetten
Die besten Workouts für kaltes Wetter
Beste Workouts für heißes Wetter
Besser werden
Bringen Sie Ihr Training auf die nächste Stufe
Setzen Sie sich klügere Gesundheitsziele
Sollten Sie sich einen Fitness-Tracker zulegen?
Tipps zur Verwendung eines Fitnessgeräts
Vermeiden von Sportverletzungen
Prävention und Behandlung
Muskelzerrung Übersicht
Laktatazidose und körperliche Belastung
Häufige Verletzungen beim Laufen
Bänderverletzungen im Knie
Achillessehnen-Verletzung
Knöchelverletzungen
Riss der Rotatorenmanschette
Kopfverletzungen
Sportverletzungen A-Z
Schlank werden
Kardio 101
Gehen als Sport
Erste Schritte beim Laufen
Indoor-Radfahren
Schwimmen: Kardiotraining mit geringer Intensität
Werkzeuge und Ressourcen
Body Mass Index (BMI)-Rechner
Ruhestoffwechsel-Rechner
Zielherzfrequenz-Rechner
Fitness Gadgets und Training A-Z
Stark werden
Die Grundlagen
Überblick über das Krafttraining
Bessere Core-Übungen
Oberkörper
Trainieren Sie Ihre Lats
Größeren Bizeps bekommen
Stärken Sie Ihren Trizeps
Übungen für Ihren Brustkorb
Unterer Körper
Booty Boot Camp
Wie man eine korrekte Kniebeuge macht
Wadenstärkende Übungen
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Kettlebell-Übungen
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Vorteile von Yoga
Warum Pilates-Bewegungen funktionieren
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