Haben Sie Knieschmerzen? Dafür kann es viele Gründe geben. Ein Arzt nennt die häufigsten Ursachen.
Zu den häufigsten Problemen gehören verstauchte Bänder, Meniskusrisse, Sehnenentzündungen und das Läuferknie. Wenn Sie eine alte Knieverletzung haben, die nicht richtig behandelt wurde, kann sie hin und wieder aufflammen oder ständig schmerzen.
Was kann sonst noch zu Knieschmerzen führen?
Bursitis: Ein Schleimbeutel ist ein Beutel, der eine kleine Menge Flüssigkeit enthält, die sich unter der Haut über dem Gelenk befindet. Er trägt dazu bei, Reibung zu verhindern, wenn sich das Gelenk bewegt. Überlastung, Stürze oder wiederholtes Bücken und Knien können den Schleimbeutel über der Kniescheibe reizen. Das führt zu Schmerzen und Schwellungen. Ärzte bezeichnen dies als präpatellare Bursitis. Man nennt es auch "Predigerknie".
Ausgekugelte Kniescheibe. Das bedeutet, dass Ihre Kniescheibe aus ihrer Position gleitet, was zu Knieschmerzen und Schwellungen führt. Ihr Arzt kann dies als Patellaluxation bezeichnen.
IT-Syndrom (Iliotibialband). Das Iliotibialband (IT-Band) ist ein Stück zähes Gewebe, das von der Hüfte bis zum äußeren Teil des Knies verläuft. Wenn Sie sich zu viel bewegen, kann es sich mit der Zeit entzünden. Das führt zu Schmerzen an der Außenseite des Knies. Dies ist bei Läufern häufig der Fall, wenn es bergab geht.
Meniskusriss. Manchmal kann eine Knieverletzung dazu führen, dass der Knorpel reißt. Diese rauen Kanten können im Gelenk stecken bleiben, was zu Schmerzen und Schwellungen führt. Oft haben die Betroffenen das Gefühl, dass es im Gelenk klemmt, wenn sie aktiv sind.
Osgood-Schlatter-Krankheit: Diese Erkrankung tritt in jungen Jahren auf, wenn sich die Knochen und andere Teile des Knies noch verändern. Sie kann eine schmerzhafte Beule unterhalb des Knies verursachen, wo eine Sehne von der Kniescheibe zum Schienbein führt. Überanstrengung und eine Reizung an einem Punkt an der Unterseite des Knies, dem Tuberculum tibiale, führen häufig zu Schmerzen in diesem Bereich. Die Schmerzen können mit der Zeit kommen und gehen. Sie treten besonders häufig bei Jungen und Mädchen im Teenageralter auf.
Osteoarthritis: Dies ist die abnutzungsbedingte Form der Arthritis. Sie ist eine der häufigsten Ursachen für Knieschmerzen nach dem 50. Bei dieser Erkrankung schmerzt das Kniegelenk oder schwillt an, wenn Sie aktiv sind. Von Osteoarthritis betroffene Gelenke können auch früh am Tag steif sein.
Patellarsehnenentzündung: Dies bedeutet, dass die Sehne, die die Kniescheibe mit dem Schienbein verbindet, entzündet ist. Sehnen sind zähe Gewebebänder, die die Muskeln mit den Knochen verbinden. Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, können sie sich entzünden und schmerzen. Man nennt es auch Springerknie, weil wiederholtes Springen die häufigste Ursache ist.
Patellofemorales Schmerzsyndrom: Muskeldysbalancen, Verspannungen und Ausrichtungsprobleme der Beine sind in der Regel die Ursache für diese Erkrankung. Es verursacht Knieschmerzen und gelegentliches Einknicken, was bedeutet, dass Ihr Knie plötzlich Ihr Gewicht nicht mehr tragen kann. Es ist nicht auf eine Verletzung zurückzuführen. Es kommt bei Frauen häufiger vor als bei Männern.
Wenn Sie oder jemand, mit dem Sie zusammen sind, eine Knieverletzung haben, rufen Sie 911, wenn:?
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Das Knie oder die Beinknochen deformiert aussehen.
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Die Person kann das Bein nicht belasten.
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Die Schmerzen sind extrem.
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Unterhalb des Knies treten sofort Schwellungen, Kribbeln oder Taubheit auf.
Wie fühlt sich eine Verletzung des Knies an?
Offensichtlich tut es weh! Die Art des Schmerzes und der Ort, an dem Sie ihn verspüren, können jedoch variieren, je nachdem, was das Problem ist. Sie können haben:
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Schmerzen, meist beim Beugen oder Strecken des Knies (auch beim Treppensteigen)
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Schwellungen
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Schwierigkeiten, das Knie zu belasten
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Probleme beim Bewegen des Knies
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Einknicken oder Blockieren des Knies
Wenn Sie diese Symptome haben, suchen Sie Ihren Arzt auf. Er wird Ihr Knie untersuchen. Möglicherweise sind auch Röntgenaufnahmen oder ein MRT erforderlich, um das Gelenk genauer zu untersuchen.
Was können Sie gegen die Schmerzen tun?
Ihr Plan hängt von Ihrer spezifischen Verletzung ab. Leichte bis mittelschwere Probleme bessern sich oft von selbst. Um die Heilung zu beschleunigen, können Sie:
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Ruhen Sie Ihr Knie aus. Machen Sie ein paar Tage Pause von intensiven Aktivitäten.
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Kühlen Sie die Stelle, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Tun Sie dies alle 3 bis 4 Stunden für 15 bis 20 Minuten. Machen Sie das 2 bis 3 Tage lang oder bis der Schmerz verschwunden ist.
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Komprimieren Sie Ihr Knie. Verwenden Sie eine elastische Bandage, Gurte oder Ärmel, um das Gelenk zu umwickeln. Dadurch wird die Schwellung eingedämmt und das Gelenk gestützt.
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Erhöhen Sie Ihr Knie mit einem Kissen unter der Ferse, wenn Sie sitzen oder liegen, um die Schwellung zu verringern.
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Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente ein. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen helfen bei Schmerzen und Schwellungen. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett. Diese Medikamente können Nebenwirkungen haben, daher sollten Sie sie nur ab und zu anwenden, es sei denn, Ihr Arzt sagt etwas anderes.
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Machen Sie Dehnungs- und Kräftigungsübungen, wenn Ihr Arzt sie empfiehlt. Vielleicht möchten Sie auch eine Physiotherapie machen.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie nach 2 Wochen Behandlung zu Hause immer noch Schmerzen haben, wenn das Knie warm wird oder wenn Sie neben einem schmerzhaften, geschwollenen Knie auch Fieber haben.
Manche Menschen mit Knieschmerzen brauchen mehr Hilfe. Wenn Sie beispielsweise an einer Schleimbeutelentzündung leiden, muss Ihr Arzt möglicherweise zusätzliche Flüssigkeit aus dem Schleimbeutel in Ihrem Knie absaugen. Wenn Sie unter Arthritis leiden, benötigen Sie möglicherweise gelegentlich eine Kortikosteroid-Spritze, um die Entzündung einzudämmen. Und wenn Sie einen Bänderriss oder bestimmte Knieverletzungen haben, müssen Sie möglicherweise operiert werden.
Wann wird sich mein Knie besser anfühlen?
Die Genesungszeit hängt von Ihrer Verletzung ab. Außerdem heilen manche Menschen von Natur aus schneller als andere.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine Aktivität ausüben können, die Ihre Knieschmerzen nicht verschlimmert, während Sie sich erholen. Läufer könnten zum Beispiel schwimmen oder andere Arten von Ausdauertraining mit geringerer Belastung ausprobieren.
Was immer Sie tun, überstürzen Sie nichts. Versuchen Sie nicht, Ihr normales Maß an körperlicher Aktivität wieder aufzunehmen, bis Sie diese Anzeichen bemerken:
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Sie spüren keine Schmerzen im Knie, wenn Sie es beugen oder strecken.
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Sie verspüren keine Schmerzen im Knie, wenn Sie gehen, joggen, sprinten oder springen.
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Ihr verletztes Knie fühlt sich genauso stark an wie das andere Knie.
Wie kann ich Knieschmerzen vorbeugen?
Sie können zwar nicht alle Verletzungen verhindern, aber Sie können die folgenden Schritte unternehmen, um sie weniger wahrscheinlich zu machen.
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Hören Sie auf zu trainieren, wenn Sie Schmerzen in Ihrem Knie verspüren.
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Wenn Sie Ihr Training intensiver gestalten wollen, tun Sie dies immer schrittweise.
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Strecken Sie Ihre Beine vor und nach der körperlichen Betätigung.
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Benutzen Sie Knieschoner, um Schleimbeutelentzündungen vorzubeugen, besonders wenn Sie viel knien müssen.
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Tragen Sie Schuhe, die gut passen und ausreichend Halt bieten.
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Halten Sie Ihre Oberschenkelmuskeln durch regelmäßiges Dehnen und Kräftigen stark.
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Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie einige Kilos abnehmen, damit alle Gelenke, einschließlich der Knie, weniger belastet werden.
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