Die Behandlung von Panikattacken umfasst eine psychologische Therapie, Medikamente oder beides. Es dauert eine Weile, bis sie wirken, aber die große Mehrheit der Menschen erholt sich und hat keine bleibenden Folgen.
Wenn Sie glauben, dass jemand eine Panikattacke hat, können Sie ihm sofort helfen:
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Fragen Sie sie, was Sie tun können.
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Beruhigen Sie sie, dass der Anfall wahrscheinlich in ein paar Minuten vorbei sein wird.
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Ermutigen Sie sie, langsam und gleichmäßig zu atmen.
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Verharmlosen Sie die Symptome nicht.
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Wenn sie schon einmal eine Panikattacke hatten, fragen Sie sie, was ihnen dabei geholfen hat.
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Wenn Sie sie nicht beruhigen können, bringen Sie sie sofort zu einem Arzt oder einer Ärztin.
Wenn Sie mehr als eine Panikattacke hatten, kann dies zu Problemen wie Depressionen, Agoraphobie (Angst vor offenen oder öffentlichen Räumen) oder Drogenmissbrauch führen. Wenn Sie mehrere Anfälle hatten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Eine Behandlung kann viel dazu beitragen, dass sie aufhören.
Ärzte behandeln Panikattacken in der Regel mit einer psychologischen Therapie, mit Medikamenten oder mit beidem. Unabhängig davon, welchen Weg Sie und Ihr Arzt einschlagen, wird es einige Zeit dauern, bis die Behandlung anschlägt, daher sollten Sie geduldig sein. Wenn sich die Betroffenen an den Behandlungsplan halten, tritt in der überwiegenden Mehrheit der Fälle eine Linderung ein und es treten keine dauerhaften Probleme auf.
Erster Schritt
Der rasende Herzschlag oder andere Beschwerden, die mit einem Anfall einhergehen, können anderen Krankheiten, z. B. einer Herzerkrankung, ähneln. Daher wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich zunächst gründlich untersuchen. Auf diese Weise kann er sicherstellen, dass die Symptome nicht von einer Krankheit herrühren, von der Sie nichts wussten.
Wenn sich keine derartige Erkrankung zeigt, schickt Ihr Arzt Sie möglicherweise zu einem Psychologen oder Psychiater, der dafür ausgebildet ist, Panikattacken zu erkennen.
Ihr Arzt wird die Informationen des Beraters mit seinen eigenen Beobachtungen kombinieren, um zu diagnostizieren, was nicht stimmt. Wenn jemand wiederholt unter Panikattacken leidet, bezeichnen Ärzte dies als Panikstörung.
Beratung
Die Behandlung kann mit einer Gesprächstherapie beginnen. Sie setzen sich mit einem Berater zusammen, der Ihnen helfen kann zu verstehen, was eine Panikstörung ist und wie Sie damit umgehen können.
Im weiteren Verlauf der Behandlung soll die Therapie Ihnen dabei helfen, die Situationen, Gedanken oder Gefühle herauszufinden, die Ihre Anfälle auslösen. Sobald Sie verstehen, was passiert, haben diese Auslöser weniger Macht, Probleme zu verursachen.
Die Beratung soll Ihnen auch zeigen, dass die körperlichen Auswirkungen der Anfälle Sie nicht wirklich verletzen. Gemeinsam mit Ihrem Therapeuten können Sie Ihre Symptome auf sichere und allmähliche Weise durcharbeiten, bis sie weniger beängstigend erscheinen. Das kann auch dazu beitragen, dass die Anfälle verschwinden.
Sie lernen auch Entspannungstechniken, die Ihnen helfen können, mit den Anfällen umzugehen, wenn sie tatsächlich auftreten. Wenn Sie z. B. Ihre Atmung kontrollieren können, kann eine Panikattacke dadurch weniger schwerwiegend werden. Auch die nächste Attacke ist dann weniger wahrscheinlich. Sie müssen diese Techniken regelmäßig in Ihrem Alltag anwenden, um davon zu profitieren.
Medikation
Ihr Arzt kann entscheiden, dass Medikamente Teil Ihrer Therapie sein sollten, um die körperlichen Symptome Ihrer Anfälle zu lindern. Das kann zum Beispiel ein Teil der ersten Schritte sein. Sie könnten verschrieben werden:
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Ein Antidepressivum, das in der Regel die erste Wahl ist, um künftigen Panikattacken vorzubeugen.
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Ein verschreibungspflichtiges Medikament gegen Angstzustände, z. B. ein Benzodiazepin. Für Menschen mit Substanzkonsumstörungen können Ärzte andere Medikamente verschreiben.
Es kann sein, dass Sie und Ihr Arzt mehr als ein Medikament ausprobieren müssen, bevor Sie herausfinden, welches am besten wirkt. Manche Menschen kommen am besten mit mehr als einer Art von Medikamenten zurecht.
Was sonst noch hilft
Zusätzlich zu Ihrer Behandlung können Sie feststellen, dass diese alltäglichen Gewohnheiten einen Unterschied machen:
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Yoga oder tiefes Atmen können Ihren Körper entspannen und Stress abbauen.
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Bewegung kann dazu beitragen, Ihren Geist zu beruhigen und mögliche Nebenwirkungen von Medikamenten, wie z. B. eine Gewichtszunahme, auszugleichen.
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Verzichten Sie auf alkoholische Getränke, Koffein, Rauchen und Freizeitdrogen, die Anfälle auslösen können.
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Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, damit Sie sich tagsüber nicht schlapp fühlen.
Einige Untersuchungen zeigen, dass Akupunktur, die chinesische Technik, bei der dünne Nadeln in den Körper gestochen werden, um den Energiefluss zu steuern, helfen kann.
Was Nahrungsergänzungsmittel angeht, so gibt es nicht genügend Forschungsergebnisse, die belegen, dass sie Panikattacken verringern. Ein Präparat namens Inositol hat sich in kleinen Studien als vielversprechend erwiesen, aber es ist noch zu früh, um zu wissen, wie gut es wirkt. Sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, denn sie könnten Nebenwirkungen haben oder mit Medikamenten in Konflikt geraten.
Holen Sie sich Unterstützung
Während Sie daran arbeiten, gesund zu werden, ist es hilfreich, Menschen um sich zu haben, die Ihnen helfen. Wenn Sie sich einer Selbsthilfegruppe anschließen, können Sie von anderen, die mit den gleichen Herausforderungen konfrontiert sind, Kraft und Ermutigung erhalten.
Auch Ihre Angehörigen können Ihnen helfen. Mediziner empfehlen immer häufiger Behandlungsprogramme, die Ehepartner, Partner oder Familien einbeziehen. Die Menschen in Ihrem Umfeld können Ihnen zum Beispiel dabei helfen, Entspannungstechniken oder andere Fähigkeiten zu üben.
Wenn Sie ein Freund oder Familienmitglied von jemandem sind, der mit Panikattacken zu kämpfen hat, seien Sie geduldig mit ihm. Schimpfen oder urteilen Sie nie. Machen Sie sich mit den Anzeichen von Stress vertraut, damit Sie darauf achten und einen beruhigenden Einfluss ausüben können. Wenn Ihr Angehöriger eine Panikattacke hat, bleiben Sie ruhig und helfen Sie ihm, die nötige Hilfe zu bekommen.
Gewinnen Sie an Geduld
Die Überwindung von Panikattacken braucht Zeit. Wenn Sie wöchentliche Therapiesitzungen absolvieren, sollten Sie nach 10 bis 20 Wochen erste Erfolge feststellen können. Einige Studien zeigen eine Verbesserung nach nur 12 Wochen. Nach einem Jahr sollten Sie eine deutliche Verbesserung spüren.
Alles hängt davon ab, dass Sie sich an den Behandlungsplan halten, den Sie und Ihr medizinisches Team erstellt haben. Behalten Sie Ihr Ziel im Auge.
