Erfahren Sie vom Arzt mehr über die Behandlung von Verstauchungen und Zerrungen.
RICE steht für:
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Rest
Sie die verstauchte oder gezerrte Stelle. Benutzen Sie gegebenenfalls eine Schlinge für eine Armverletzung oder Krücken für eine Bein- oder Fußverletzung. Schienung eines verletzten Fingers oder Zehs durch Verbinden mit einem benachbarten Finger oder Zeh.
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Eis
für 20 Minuten jede Stunde. Legen Sie das Eis nie direkt auf die Haut, da es die Haut beschädigen kann. Verwenden Sie zum Schutz ein dünnes Handtuch.
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Komprimieren
indem ein elastischer Verband (Ace) oder eine Manschette leicht (nicht zu fest) um das Gelenk oder die Gliedmaße gewickelt wird. Spezielle Bandagen, z. B. für den Knöchel, können die Schwellung besser abschwellen lassen als eine elastische Bandage.
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Erhöhen Sie
den Bereich nach Möglichkeit über die Herzhöhe.
2. Schmerzen und Entzündungen in den Griff bekommen
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Geben Sie ein rezeptfreies NSAID (nichtsteroidales Antirheumatikum) wie Ibuprofen (Advil, Motrin), Paracetamol (Tylenol) oder Aspirin. Geben Sie Aspirin nicht an Personen unter 19 Jahren.
3. Einen Arzt aufsuchen
Alle außer den leichtesten Zerrungen und Verstauchungen sollten von einem Arzt untersucht werden. Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf, wenn Sie Anzeichen für einen möglichen Knochenbruch haben:
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Bei der Verletzung ist ein "knackendes" Geräusch zu hören.
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Die Person kann das verletzte Gelenk oder Glied nicht bewegen oder belasten.
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Die Gliedmaße knickt ein, wenn das verletzte Gelenk benutzt wird.
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Es besteht ein Taubheitsgefühl.
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Es bestehen erhebliche Schwellungen, Schmerzen, Fieber oder offene Wunden.
4. Nachbereitung
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Setzen Sie RICE für 24 bis 48 Stunden fort oder bis die Person einen Arzt aufsucht.
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Der Arzt kann Röntgenaufnahmen oder ein MRT machen, um eine schwere Verstauchung oder Zerrung zu diagnostizieren oder einen Knochenbruch auszuschließen.
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Möglicherweise muss der Arzt die Gliedmaße oder das Gelenk mit einer Schiene, einem Gips oder einer anderen Vorrichtung ruhigstellen, bis die Heilung abgeschlossen ist. Physiotherapie kann oft hilfreich sein, um ein verletztes Gelenk wieder in den Normalzustand zu bringen.
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In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein.
