Ein Arzt erklärt, ob Vitamin- oder Kräuterpräparate die durch Fibromyalgie verursachten Schmerzen, Müdigkeit und Schlafprobleme lindern können.
Wenn Sie unter Schmerzen, Müdigkeit und Schlafstörungen leiden, die mit Fibromyalgie einhergehen, fragen Sie sich vielleicht, ob Nahrungsergänzungsmittel Ihnen Linderung verschaffen können. Medizinische Experten ringen mit der gleichen Frage.
"Die Forschung zu bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln ist zwar vielversprechend, aber es ist noch zu früh, um mit Sicherheit sagen zu können, ob sie helfen", sagt Dr. Kevin Fleming, medizinischer Leiter der Klinik für Fibromyalgie und chronische Müdigkeit an der Mayo Clinic.
Erschwerend kommt hinzu, dass einige Pillen schädliche Nebenwirkungen haben können. Möglicherweise vertragen sie sich auch nicht gut mit anderen Medikamenten oder Vitaminen, die Sie einnehmen.
Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels
Bevor Sie sich für die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels entscheiden, fragen Sie Ihren Arzt. Und machen Sie immer Ihre Hausaufgaben.
"Sie sollten sich vergewissern, dass die Vorteile die Kosten wert sind", sagt Fleming. "Berücksichtigen Sie, wie lange ein Präparat bereits zur Behandlung von Fibromyalgie-Symptomen eingesetzt wird."
Er sagt, dass neuere Präparate, die in den letzten 3 oder 4 Jahren populär geworden sind, keine lange Erfolgsbilanz haben, so dass die langfristigen Auswirkungen nicht bekannt sind.
Einige gängige Nahrungsergänzungsmittel, die manche Menschen verwenden:
Vitamin D.
Experten sind sich nicht sicher, warum genau, aber sie glauben, dass man Muskel- und Knochenschmerzen bekommen kann, wenn man nicht genug von diesem Nährstoff bekommt.
In einer Studie verabreichten Forscher Menschen mit Fibromyalgie, die einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel hatten, sechs Monate lang täglich ein Ergänzungsmittel oder ein Placebo (eine Scheinpille). Diejenigen, die das Präparat einnahmen, hatten weniger Schmerzen und Müdigkeit.
"Wenn Sie an Fibromyalgie leiden, sollten Sie Ihren Arzt um einen Bluttest bitten, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu überprüfen", sagt Fleming. Wenn er niedrig ist, kann ein Präparat Ihren Spiegel erhöhen. Aber nehmen Sie keine hochdosierte Pille ohne die Zustimmung Ihres Arztes. Mehr als 4.000 IE pro Tag können zu gesundheitlichen Problemen wie Herz- und Nierenschäden führen.
SAM-e.
Das ist eine Substanz, die natürlicherweise in deinem Körper vorkommt. Sie blockiert Zytokine, Proteine im Körper, die Entzündungen verursachen, sagt Fleming. "Sie kann auch die Stimmung heben, was dazu beitragen kann, dass man besser mit den Schmerzen umgehen kann.
Dänische Forscher fanden heraus, dass die tägliche Einnahme von 800 Milligramm über einen Zeitraum von sechs Wochen bei Menschen mit Fibromyalgie zu einer Verringerung der Schmerzen, der Müdigkeit und der Schmerzempfindlichkeit führte.
SAM-e hat nur wenige Nebenwirkungen, sollte aber bei bipolaren Störungen nicht eingenommen werden, da es die Symptome der Manie verschlimmern kann.
Kurkuma.
Seit Jahrhunderten wird dieses Gewürz in der traditionellen chinesischen Medizin zur Linderung von Arthritisschmerzen und anderen Beschwerden verwendet. Die moderne Wissenschaft zeigt, dass der darin enthaltene Wirkstoff, das so genannte Curcumin, bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen kann.
Obwohl es nur wenige Forschungsergebnisse über Kurkuma bei Fibromyalgie gibt, könnte es einen Versuch wert sein, da Curcumin im Körper wie ein Schmerzmittel wirkt.
Magnesium.
Dieser Mineralstoff, der in Blattgemüse, Nüssen und Vollkornprodukten enthalten ist, spielt eine wichtige Rolle für die Muskel- und Nervenfunktion. Einige Experten glauben, dass Nahrungsergänzungsmittel helfen können, die durch Fibromyalgie verursachten Muskelschmerzen, Steifheit und Krämpfe zu lindern.
Eine kleine Studie zeigt, dass Frauen, die täglich 300 Milligramm des Minerals zu sich nahmen, nach zwei Monaten weniger empfindlich und depressiv waren.
Es sind zwar noch weitere Untersuchungen erforderlich, aber Magnesium ist für die meisten Menschen sicher. Die wichtigsten Nebenwirkungen sind Magenprobleme, wie Durchfall.
5-HTP.
Diese natürliche Substanz wird in Ihrem Körper in Serotonin umgewandelt, eine Gehirnchemikalie, die Ihre Stimmung, Ihren Schlaf und Ihre Schmerzempfindlichkeit beeinflusst.
Die Forschung zeigt, dass Menschen mit Fibromyalgie zu einem niedrigen Serotoninspiegel neigen. Eine Studie zeigt, dass sich bei Personen, die dreimal täglich 100 Milligramm 5-HTP einnahmen, nach einem Monat die Symptome wie Schmerzen, Schlaf, Angstzustände und Steifheit verbesserten.
"Die Wirkung von 5-HTP bei Fibromyalgie ist noch nicht gut erforscht, aber was wir wissen, macht Sinn", sagt Fleming. "Ich würde meinen Patienten noch nicht empfehlen, dieses Präparat unbedingt einzunehmen." Das Risiko sei jedoch gering, so Fleming, so dass er denjenigen, die das Präparat bereits einnehmen, nicht raten würde, damit aufzuhören.
Capsaicin.
Wenn Sie eine Creme mit dieser Chemikalie auf Ihre Haut auftragen, können Sie möglicherweise die Schmerzsignale, die Ihre Nerven aussenden, verringern.
Forschungsergebnisse zeigen, dass sie Fibromyalgie kurzfristig lindern kann. In einer Studie hatten Menschen, die die Creme dreimal am Tag auf die Haut auftrugen, weniger Schmerzen.
"Capsaicin kann hilfreich sein, ist aber auf den Bereich beschränkt, auf den Sie die Creme auftragen", sagt Fleming. "Wenn Sie also am ganzen Körper Schmerzen haben, ist es möglicherweise nicht die beste Behandlung."
Melatonin.
Es ist ein natürliches Hormon, das vom Körper gebildet wird und den Schlafzyklus beeinflusst. Da Fibromyalgie die Nachtruhe stören kann, können Sie sich besser erholen, wenn Sie Melatoninpräparate einnehmen.
"Ein unzureichender Qualitätsschlaf kann Ihre Schmerzen mit der Zeit verschlimmern", sagt Fleming. In einer kleinen Studie wurde festgestellt, dass Fibromyalgie-Patienten, die vor dem Schlafengehen 3 Milligramm Melatonin einnahmen, nach einem Monat besser schliefen und weniger Schmerzen hatten, obwohl die Forscher sagen, dass weitere Studien erforderlich sind.
Wie fängt man am besten mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels an?
Sobald Ihr Arzt grünes Licht gegeben hat, sollten Sie jeweils ein neues Präparat ausprobieren.
"Wenn Sie mehrere Präparate auf einmal einnehmen und eine Nebenwirkung feststellen, können Sie nicht sagen, welches Präparat daran schuld ist", sagt Fleming.
Er empfiehlt, eine Nahrungsergänzung mindestens 2 bis 3 Wochen lang auszuprobieren, um sicherzustellen, dass Sie keine Reaktionen zeigen, bevor Sie eine weitere Nahrungsergänzung einnehmen.
