Wenn sich Ihre Augen trocken, müde oder verschwommen anfühlen, könnte Ihre Bildschirmarbeit daran schuld sein. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Augen vor Überanstrengung schützen können.
Wenn Sie Ihren Umgang mit Smartphones, Computern, Tablets und anderen Bildschirmen ändern, können Sie Ihre Augen vor Überanstrengung schützen.
Warum verursachen Bildschirme eine Überanstrengung der Augen?
Normalerweise blinzeln wir etwa 15-20 Mal pro Minute. Dadurch werden die Tränen gleichmäßig über die Augen verteilt, was verhindert, dass sie trocken und gereizt werden. Forscher haben jedoch herausgefunden, dass Menschen weniger als halb so oft blinzeln, wenn sie auf einem Bildschirm lesen, schauen oder spielen. Auch der Kontrast zwischen Text und Hintergrund, die Blendung und das Flackern von digitalen Bildschirmen können für die Augen anstrengend sein.
Vorbeugung gegen Überanstrengung der Augen
Nein, Sie müssen nicht die gesamte Bildschirmzeit ausschalten. Aber ein paar Änderungen in der Art und Weise, wie Sie Ihre Geräte nutzen, können Ihre Augen schonen.
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Achten Sie darauf, dass Ihr Computerbildschirm etwa 25 Zoll oder eine Armlänge von Ihrem Gesicht entfernt ist. Die Mitte des Bildschirms sollte sich etwa 10-15 Grad unter der Augenhöhe befinden.
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Verringern Sie die Blendwirkung mit einem matten Bildschirmfilter. Es gibt sie für alle Arten von Computern, Handys und Tablets.
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Befolgen Sie die 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang auf ein Objekt, das mindestens einen Meter entfernt ist.
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Machen Sie alle 2 Stunden, die Sie an Ihren Geräten verbringen, eine längere Pause von etwa 15 Minuten.
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Verwenden Sie künstliche Tränen, um Ihre Augen zu erfrischen, wenn sie sich trocken anfühlen.
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Stellen Sie einen Luftbefeuchter in den Raum, in dem Sie am häufigsten mit einem Computer oder einem anderen Gerät arbeiten.
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Vergewissern Sie sich, dass die Beleuchtung in dem Raum, in dem Sie sich befinden, hell genug ist. Sie wollen nicht, dass Ihr Gerät heller ist als die Umgebung.
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Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, gönnen Sie Ihren Augen eine Pause, indem Sie Ihre Brille tragen.
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Gehen Sie regelmäßig zur Augenuntersuchung. Möglicherweise brauchen Sie eine andere Brille, wenn Sie am Computer arbeiten.
Stellen Sie Ihre Geräte ein
Sie können auch sicherstellen, dass Ihre Geräte so eingestellt sind, dass sie für die Augen angenehm sind.
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Erhöhen Sie den Kontrast auf Ihrem Bildschirm.
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Vergrößern Sie den Text.
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Ändern Sie die Helligkeit des Bildschirms. Er sollte nicht heller oder dunkler als Ihre Umgebung sein.
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Verringern Sie die Farbtemperatur Ihres Bildschirms. Das bedeutet, dass er weniger blaues Licht abgibt, das mit einer stärkeren Ermüdung der Augen in Verbindung gebracht wird.
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Erhöhen Sie die Bildwiederholfrequenz des Geräts. Dadurch wird das Flackern des Bildschirms verringert.
