Fühlen sich Ihre Augen juckend und gereizt an? Bevor Sie annehmen, dass etwas nicht stimmt, sollten Sie herausfinden, was hinter der Trockenheit stecken könnte und wie Sie sie selbst beheben können.
Trockene Augen können durch Allergien, Medikamente, bestimmte Erkrankungen, Hormone und natürlich auch durch das Alter verursacht werden. Die meisten Menschen über 65 haben einige Symptome, darunter:
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Gereizte, tränende, kratzende oder brennende Augen
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Das Gefühl, dass etwas in Ihrem Auge ist
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Sehr tränende Augen
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Verschwommenes Sehen
Bevor Sie Ihren Arzt aufsuchen, sollten Sie jedoch überlegen, was Ihre Augen reizen könnte. Vielleicht können Sie das Problem selbst beheben.
Der große Innenraum
Unabhängig davon, ob Ihre Wohn- und Arbeitsräume beheizt oder klimatisiert sind, kann ein Mangel an Feuchtigkeit in der Luft Ihre Augen rot, juckend und gereizt machen. Wenn Sie dann noch die Blendung durch schlechte Beleuchtung, Luftschadstoffe in Innenräumen und die Tatsache, dass Sie nur selten Pausen einlegen, hinzufügen, haben Sie ein Rezept für trockene Augen.
Stellen Sie in einem zu trockenen Raum Pflanzen und Schalen mit Wasser auf oder verwenden Sie einen Luftbefeuchter. Bewahren Sie eine Flasche Augennebel auf Ihrem Schreibtisch auf, die Sie versprühen können, wenn sich Ihre Augen trocken anfühlen.
Mutter Natur
Rauch, Staub, Wind und extrem heiße oder kalte Temperaturen im Freien können dazu führen, dass sich Ihre Augen wie Sandpapier anfühlen. Selbst an Orten, an denen die Luft nicht trocken ist, kann die Luftverschmutzung Ihre Augen austrocknen.
Schweiß, Sonnencreme und Ungeziefer sind weitere Beispiele für Dinge, die in Ihre Augen gelangen können, wenn Sie sich draußen bewegen. Fragen Sie einfach Läufer, Radfahrer und Leute, die ihren Rasen mähen.
Eine Sonnenbrille mit umlaufendem Rahmen kann Ihre Augen nicht nur vor der Sonne schützen.
Schminke
Ohne Lidschatten, Kajal und Wimperntusche ist Ihr Gesicht vielleicht nicht vollständig. Aber Augen-Make-up kann die Öffnungen der Drüsen am Wimpernansatz verstopfen, was zu trockenen, trüben Augen führt. Und wenn Sie Eyeliner auf der Innenseite Ihres Wimpernkranzes auftragen, gelangen die Partikel schneller in Ihr Auge.
Entfernen Sie das Augenmakeup jeden Abend mit antiseptischen Tüchern sowohl von den Wimpern als auch von den Lidern, um Reizungen zu vermeiden.
Kontaktlinsen und Linsenlösung
Das Tragen von Kontaktlinsen geht oft mit Augenreizungen einher. Die Hälfte der Kontaktlinsenträger klagt über Trockenheit.
Wechseln Sie Ihre Kontaktlinsen regelmäßig, um Proteinablagerungen zu vermeiden, die zu trockenen Augen führen können. Möglicherweise sollten Sie sich für Tageslinsen entscheiden.
Ziehen Sie in Erwägung, auf eine Hydrogel-Linse auf Silikonbasis umzusteigen, bei der das Wasser nicht so leicht verdunstet wie bei anderen. Eine andere Möglichkeit: Skleral-Linsen, die den farbigen Teil Ihres Auges sowie den weißen Bereich, die Sklera, abdecken. Bei manchen Menschen helfen sie bei Symptomen des trockenen Auges.
Überraschenderweise kann auch die Lösung, die Sie zum Reinigen Ihrer Kontaktlinsen verwenden, die Augen reizen. Einige enthalten Konservierungsmittel, die das Auge austrocknen können. Andere bestehen aus Materialien, die für bestimmte Linsentypen nicht geeignet sind. Fragen Sie Ihren Augenarzt, welche Lösung Sie verwenden oder welche Inhaltsstoffe Sie vermeiden sollten.
Computer und Elektronik
Die Symptome des trockenen Auges sind bei Bildschirmguckern so häufig, dass Ärzte von einem Computersehsyndrom sprechen. Wenn Sie lesen oder auf einen Fernseher, einen Computer oder ein Smartphone schauen, sinkt Ihre Blinzelrate (oder Blinzeln pro Minute) stark ab - Sie blinzeln nur etwa ein Drittel so oft, wenn Sie auf einen Bildschirm starren, egal welcher Art.
Sie müssen aus zwei Gründen blinzeln: um den Tränenfilm wiederherzustellen und um das Auge vor Dingen wie Partikeln in der Luft und abgestorbenen Zellen zu schützen. Je weniger Sie also blinzeln, desto mehr zahlen Ihre Augen den Preis dafür.
Üben Sie alle paar Minuten das "gezielte Blinzeln", und vergessen Sie nicht, Pausen einzulegen. Eine gute Faustregel ist, mindestens alle 20 Minuten vom Bildschirm wegzuschauen und 20 Sekunden lang auf etwas zu starren, das sich in einem Abstand von 20 Fuß zu Ihren Augen befindet.
Dehydrierung
Zu wenig Wasser zu trinken kann trockene Augen verschlimmern, besonders bei heißem, trockenem und windigem Wetter.
Auch zu viel Alkohol kann eine austrocknende Wirkung haben. Eine Studie deutet darauf hin, dass schon eine geringe Menge trockene Augen verschlimmern kann.
Trinken Sie, trinken Sie, trinken Sie! Trinken Sie jeden Tag mindestens 8-10 Gläser Wasser. Wenn Sie einen oder zwei Cocktails trinken, trinken Sie davor, währenddessen und danach reichlich Wasser.
Forscher fanden heraus, dass auch ein wenig Koffein die Tränenproduktion ankurbeln kann.
Diät
Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren, einer Art "gutem" Fett, in der Ernährung wird mit trockenen Augen in Verbindung gebracht. Der Verzehr von Lebensmitteln mit DHA und EPA - Fettsäuren, die in Kaltwasserfischen wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Forelle und Heilbutt vorkommen - ist eine Möglichkeit, sich mit Omega-3-Fettsäuren zu versorgen. Wenn Sie kein Fischliebhaber sind, können Omega-3-Präparate helfen. Ziehen Sie auch die Einnahme von Vitamin E in Betracht, um einen möglichen Verlust auszugleichen.
Ein Mangel an Vitamin A wird ebenfalls mit trockenen Augen in Verbindung gebracht, also essen Sie Karotten - und Süßkartoffeln, Winterkürbis, Paprika und Melone.
Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Gehalt manchmal trockene Augen und Probleme mit der Tränenflüssigkeit haben. Sie können Vitamin D aus angereicherten Lebensmitteln (wie Milch und O-Saft), fetthaltigen Fischen, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, und Eigelb aufnehmen.
Rauchen
Zigarettenrauch kann die Augen reizen und austrocknen, unabhängig davon, ob man selbst raucht oder sich in der Nähe von Rauchern aufhält.
Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Rauchen und dem Abbau des Tränenfilms. Rauchen macht die Augen auch empfindlicher.
Chemikalien und Dämpfe
Egal, ob Sie bei der Arbeit oder zu Hause an einem Bastelprojekt arbeiten, chemische Dämpfe können Ihre Augen reizen. Flüchtige organische Verbindungen (VOC) sind in Reinigungsmitteln, Lösungsmitteln, Farben, Möbeln, Teppichen und sogar in chemisch gereinigter Kleidung enthalten. Sie verflüchtigen sich in die Luft, wenn sie verwendet oder nicht richtig gelagert werden.
Wählen Sie sanfte, unparfümierte Reinigungsmittel, um die VOCs zu reduzieren. Ein Staubsauger mit HEPA-Filter hilft außerdem, Reizstoffe und Allergene in der Luft aufzufangen.
Holzleim und Klebstoffe für Hobbys werden in der Regel mit Formaldehyd hergestellt. Auch Permanentmarker können VOCs enthalten. Verwenden Sie beim Basteln möglichst VOC-arme Produkte und öffnen Sie entweder die Fenster oder lassen Sie einen Ventilator in der Umgebung laufen. Schließen Sie die Behälter nach dem Basteln wieder gut ab.
Beim Schwimmen im Schwimmbad kommen Ihre Augen mit Chlor und Verbindungen in Kontakt, die entstehen, wenn es sich mit Dingen wie Schweiß, Schmutz und Körperpflegeprodukten vermischt. Dies kann zu roten und gereizten Augen führen. Wenn du viel Zeit im Wasser verbringst, solltest du eine Schwimmbrille tragen, um deine Augen zu schützen.
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten
Trockene Augen sind zwar in der Regel vorübergehend und behandelbar, aber das Symptom kann auch chronisch werden. Anhaltende Trockenheit kann zu Entzündungen und möglicherweise zu dauerhaften Schäden an der Oberfläche Ihres Auges führen. Wenn sich Ihre trockenen Augen nicht bessern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um herauszufinden, was los ist. Möglicherweise müssen Sie einen Spezialisten aufsuchen.
