Ein Arzt zeigt Ihnen, wie das Essen auf Ihrem Teller und die Form Ihrer Augenschirme helfen können, trockene, kratzende Augen zu lindern.
Wenn die Tränen ihre Aufgabe gut erfüllen, halten sie die Oberfläche des Auges glatt, komfortabel und hydratisiert, spülen Staub und Ablagerungen weg und schützen es vor Infektionen. Gesunde Augen produzieren den ganzen Tag über Tränen, um das Auge feucht zu halten.
Aber manchmal führen bestimmte Krankheiten, Medikamente oder auch nur das Älterwerden dazu, dass Ihre Augen weniger Tränen produzieren. Trockene Augen können auch entstehen, wenn Ihre Augen nicht die richtige Art von Tränen produzieren, um Partikel zu entfernen oder die Oberfläche gut zu befeuchten.was Sie tun können, um Ihre babyblauen, braunen oder grünen Augen angenehmer zu machen, hängt von der Ursache Ihrer trockenen Augen ab.
In manchen Fällen muss Ihr Arzt ein zugrundeliegendes Problem oder eine Krankheit behandeln, oder er kann Ihnen spezielle Medikamente verschreiben, die Ihre Augen dabei unterstützen, mehr eigene Tränen zu produzieren, oder er kann Ihnen vorschlagen, wie Sie verhindern können, dass die Tränen zu schnell aus Ihren Augen abfließen.
Es gibt auch Maßnahmen, die Sie selbst ergreifen können, um die kratzenden, irritierenden Symptome von trockenen Augen zu lindern. Probieren Sie diese einfachen Hausmittel aus, um Linderung zu finden:
Warme Kompressen
Tränen bestehen aus Öl, Wasser und Schleim. Ihre Augen brauchen alle drei Bestandteile, um feucht und gesund zu bleiben. Entzündete und schuppige Augenlider können die ölproduzierenden Drüsen entlang des Lidrands verstopfen und zu trockenen Augen führen.
Um die Reizung zu lindern und verstopfte Öle zu lösen, befeuchten Sie einen sauberen Waschlappen mit warmem Wasser, wringen Sie ihn aus und legen Sie ihn mindestens eine Minute lang auf Ihr geschlossenes Auge. Drücken Sie mit dem Finger sanft auf den Rand Ihres Augenlids, um das verstopfte Öl herauszudrücken. Die feuchte Wärme hilft, das verstopfte Öl in den Drüsen zu lösen. Befeuchten Sie das Tuch häufig, damit es warm bleibt. Möglicherweise benötigen Sie täglich warme Kompressen, um die Entzündung zu lindern, auch wenn sich Ihre Augen bereits besser fühlen.
Verkrustete Wimpern waschen
Wenn Sie Ihre Augenlider sowie die umgebende Haut und die Haare reinigen, können Sie die Entzündung der Augenlider in den Griff bekommen. Geben Sie etwas Babyshampoo oder milde Seife auf Ihre Fingerspitzen und massieren Sie Ihr geschlossenes Auge in der Nähe des Wimpernansatzes sanft.
Mehr blinzeln
Wenn Sie auf einen Computer starren, blinzeln Sie nicht so oft pro Minute. Versuchen Sie also, oft zu blinzeln, wenn Sie online sind. Befolgen Sie die 20/20-Regel: Schließen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden die Augen.
Ein weiterer einfacher Trick, um Ihre Augen beim Arbeiten am Computer feucht zu halten: Stellen Sie den Bildschirm unterhalb der Augenhöhe auf. Dann müssen Sie die Augen nicht so weit öffnen, was die Verdunstung der Tränen zwischen den Blinzeln verlangsamen kann.
Essen Sie (natürlich) öligen Fisch
Lachs und Thunfisch zum Beispiel, aber auch Sardinen, Forellen und Makrelen enthalten Omega-3-Fettsäuren. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass diese gesunden Fette dazu beitragen, dass die ölproduzierenden Drüsen in Ihrem Auge besser arbeiten, was Reizungen lindern kann.
Weitere Lebensmittel mit einem hohen natürlichen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren sind Walnüsse, Pflanzenöle (wie Raps- und Sojaöl) und Leinsamen. Sie können Omega-3-Fettsäuren auch in Form von Pillen oder Tabletten einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzugehen, dass es sich nicht auf Ihre Krankheiten oder Medikamente auswirkt, die Sie einnehmen.
Bleiben Sie hydriert
Jeder Teil Ihres Körpers braucht Wasser, um gesund zu bleiben, auch Ihre Augen. Wasser zu trinken hilft, sie feucht zu halten.
Aber warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, um Wasser zu trinken. Dann sind Sie vielleicht schon leicht dehydriert.
Trinken Sie stattdessen acht bis 10 Gläser über den Tag verteilt. Wenn Sie einfaches Wasser nicht mögen, können Sie auch jede andere Flüssigkeit ohne Alkohol oder Koffein trinken. Wasserhaltige Lebensmittel wie Gurken und Wassermelone zählen ebenfalls.
Eine Möglichkeit, um festzustellen, ob Sie gut hydriert sind: Überprüfen Sie Ihr Pipi. Wenn es farblos oder hellgelb ist, haben Sie wahrscheinlich genug Flüssigkeit zu sich genommen.
Tragen Sie eine Rundum-Sonnenbrille
Diese Art von Brille kann Ihre Augen vor austrocknendem Wind schützen, der die Tränen schneller verdunsten lässt. Vermeiden Sie es zu Hause, die Luft aus dem Haartrockner, der Klimaanlage oder dem Ventilator in Richtung Ihrer Augen zu blasen.
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter und einen Filter
Dies kann der trockenen Raumluft Feuchtigkeit hinzufügen. Wenn Sie eine Schale mit Wasser in die Nähe Ihrer Heizung oder Ihres Heizkörpers stellen, hat dies den gleichen Effekt. Ein Luftreiniger, der Staub und andere Partikel filtert, kann ebenfalls helfen, trockene Augen zu vermeiden.
Dos und Don'ts für Augentropfen
Freiverkäufliche Augentropfen wirken genau wie Ihre eigenen Tränen und können helfen. Es gibt viele verschiedene Marken. Einige sind mit Konservierungsstoffen versetzt, damit sie länger halten, aber wenn Sie diese zu oft verwenden, können Ihre Augen gereizt werden. Es gibt auch konservierungsmittelfreie Augentropfen und dickere Salben. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, ob diese helfen können oder ob Sie etwas anderes brauchen.
Was bei trockenen Augen nicht hilft: Tropfen, die die Rötung abschwächen, was mit der Zeit zu einer weiteren Reizung der Augen führen kann.
