Wer den ganzen Tag in einem klimatisierten Büro vor dem Computer sitzt, läuft Gefahr, juckende, müde und trockene Augen zu bekommen. Diese Tipps können helfen, Ihre Symptome zu lindern.
Das helle Licht und die trockene Luft, die in den meisten Büros herrschen, sowie das fast ständige Starren auf Computerbildschirme, das die meisten von uns praktizieren, erhöhen das Risiko, trockene Augen zu bekommen. Sie können jedoch einfache Maßnahmen ergreifen, um dem vorzubeugen und die Symptome zu lindern.
Trockene Augen entstehen in der Regel, wenn die Augen nicht genügend Tränenflüssigkeit produzieren, um sie feucht zu halten und Staub wegzuspülen. Manchmal trocknet die Umgebung den Tränenfilm aus. Das kann in einer Büroumgebung passieren.
Warum macht mein Büro meine Augen trocken?
Menschen mit Schreibtischjobs haben Routinen und Arbeitsbereiche, die das Risiko für trockene Augen erhöhen. Dazu gehören:
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Sie blinzeln 30 % weniger, wenn Sie auf Computer- oder Videobildschirme starren.
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Sie betrachten etwas über längere Zeit aus demselben festen, geringen Abstand, z. B. bei der Arbeit am Computer oder beim Lesen von Unterlagen.
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Sie sitzen in der Nähe von Klimaanlagen oder Heizungsschächten.
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Ihr Büro ist schlecht beleuchtet.
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In Ihrem Büro herrscht trockene Luft.
Was Sie tun können
Trockene Augen und Büroarbeit müssen nicht zwangsläufig Hand in Hand gehen. Eine Änderung Ihrer Gewohnheiten und eine Umgestaltung Ihres Arbeitsplatzes sind einfache Möglichkeiten, trockene Augen in Schach zu halten:
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Gehen Sie vom Bildschirm weg. Experten empfehlen die 20-20-20-Regel: Machen Sie alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause, um auf etwas zu schauen, das mindestens 20 Fuß entfernt ist.
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Tragen Sie eine Brille anstelle von Kontaktlinsen. Eine Brille kann verhindern, dass Luft auf Ihre Augen bläst, und die Verdunstung Ihrer Tränen verlangsamen. Wenn Sie keine Brille zum Sehen brauchen, sollten Sie eine Brille mit einfachen, klaren Gläsern tragen.
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Halten Sie Ihren Körper hydratisiert, indem Sie 8-10 Gläser Wasser pro Tag trinken.
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Stellen Sie Ihren Computerbildschirm so ein, dass er sich etwa 10-20 Grad (4-5 Zoll) unter Ihrer Augenhöhe befindet. Der Blick nach unten verhindert, dass Sie Ihre Augen zu weit öffnen, was zu einer Austrocknung führen kann.
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Probieren Sie rezeptfreie Augentropfen wie z. B. künstliche Tränen aus, um Ihre Augen feucht zu halten.
Änderungen im Büro?
Wenn diese Schritte nicht helfen, die Symptome des trockenen Auges zu lindern, können Sie mit Ihrem Arbeitgeber zusammenarbeiten, um einige andere Dinge auszuprobieren, wie z. B:
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Leiten Sie die Lüftungsöffnungen um oder verlegen Sie Ihren Arbeitsplatz so, dass die Luft nicht in Ihr Gesicht strömt.
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Passen Sie die Beleuchtung in Ihrem Büro an, um die Blendung zu verringern. Dies kann bedeuten, dass Sie die Deckenbeleuchtung dimmen und eine Schreibtischlampe anbringen, Jalousien aufhängen, die das Licht aus den Fenstern blockieren, oder Filter verwenden, um die Deckenbeleuchtung zu streuen.
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Verwenden Sie einen Luftbefeuchter im Büro, um der Luft Feuchtigkeit zuzuführen.
Wann Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten
Wenn Ihre Augen Sie immer noch stören und Sie keine Linderung erfahren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Er kann Ihnen vielleicht verschiedene Behandlungen vorschlagen, um Ihre trockenen Augen zu lindern.
