Können bestimmte Lebensmittel Ihrem Sexualleben helfen? Von Kaffee bis zu Austern: Der Arzt zeigt Ihnen, was Sie essen und trinken sollten, um Erektionsstörungen zu lindern.
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Wir wissen, dass Pillen, Pumpen und Operationen bei Erektionsstörungen helfen, aber was ist mit Lebensmitteln? Gibt es Dinge, die man essen kann und die bei ED helfen können? Es gibt Gründe für diese Annahme, auch wenn es keine wissenschaftlichen Beweise für das Potenzial der folgenden Lebensmittel gibt.
Wassermelone
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Diese süße, erfrischende Frucht enthält einen Wirkstoff, der ähnliche Effekte wie ED-Medikamente auf Ihre Blutgefäße haben kann. Studien zufolge kann sie sogar den Sexualtrieb ankurbeln. Der größte Teil der Wassermelone besteht aus Wasser, aber der Rest ist voll mit Lycopin, einem Antioxidans, das gut für Herz, Prostata und Haut ist.
Austern
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Diese Schalentiere können den Testosteronspiegel erhöhen, was sich positiv auf den Sexualtrieb auswirken kann. Außerdem enthalten sie jede Menge Zink, einen Nährstoff, den Ihr Körper braucht. Aber Sie können sich Probleme ersparen, wenn Sie darauf achten, dass sie gekocht sind. Vergewissern Sie sich, dass Sie wissen, woher sie kommen, und dass sie richtig zubereitet werden.
Kaffee
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Die morgendliche Tasse Kaffee ist mehr als nur ein sättigender Muntermacher. Er kann auch Ihrem Liebesleben einen Schub geben. Männer, die täglich zwei bis drei Tassen Koffein zu sich nehmen, leiden einer Studie zufolge seltener an Erektionsstörungen. Das liegt daran, dass Koffein die Durchblutung fördert. Sie sind kein Kaffeefan? Viele Tees, Limonaden und Sportgetränke enthalten ebenfalls Koffein.
Zartbitterschokolade
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Diese Leckerei kann auch unter der Gürtellinie Vorteile haben. Ein paar Mal pro Woche ein Gramm kann Ihrem Herz gut tun - und was gut für Ihr Herz ist, könnte auch gut für andere Bereiche sein. Schokolade ist reich an Flavanolen, pflanzlichen Nährstoffen, die den Blutfluss fördern und den Blutdruck senken können. Außerdem hilft sie dem Körper, mehr Stickstoffmonoxid zu bilden, das die Erektion fördern kann und in vielen ED-Medikamenten enthalten ist.
Nüsse
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Walnüsse enthalten viel Arginin, eine Aminosäure, die der Körper zur Bildung von Stickstoffmonoxid verwendet. Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin E, Folsäure und Ballaststoffe. Nehmen Sie jedoch nicht mehr als ein paar kleine Handvoll auf Ihren täglichen Speiseplan. Nüsse sind sehr kalorienreich.
Saft
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Vielleicht genießen Sie als Erwachsener ein Getränk aus Weintrauben, aber hier ist ein Grund, das Zeug zu trinken, das Kinder mögen. Die Nährstoffe im Concord-Traubensaft erhöhen auch die Menge an Stickstoffmonoxid in deinem Körper. Wenn Sie nicht so gerne Traubensaft trinken, versuchen Sie es mit Granatapfelsaft. Er scheint die gleiche Wirkung zu haben.
Knoblauch
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Die stark riechende Knolle kann zwischen den Laken helfen. Wenn sich an den Wänden der Arterien Plaque bildet, kann der Blutfluss unterbrochen oder verringert werden. Das kann zu einem Problem werden, wenn es um die Liebe geht. Knoblauch in Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, dass Ihre Arterien im Alter gesund und frei bleiben.
Fisch
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Lachs und andere fetthaltige Fische sind eine gute Quelle für herzgesunde Omega-3-Fettsäuren, die das Stickstoffmonoxid in Ihrem Körper erhöhen können. Sie senken Ihren Blutdruck und Ihr Risiko für Herzinfarkt und Blutgerinnsel. Nehmen Sie pro Woche etwa 8 Unzen Lachs zu sich. Sardinen, frischer Weißer Thun und Makrele sind weitere gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren.
Grüne
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Grünkohl ist auch ein Stickstoffoxid-Booster. Abgesehen von den möglichen Vorteilen für Ihr Sexualleben ist Grünkohl ein wahres Kraftpaket an Nährstoffen. Es ist vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Omega-3-Fettsäuren.
Paprika
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Du könntest dein Liebesleben aufpeppen, indem du ein paar Chilischoten in deinen Speiseplan aufnimmst. Der Stoff in Cayennes, Jalapenos, Habaneros und anderen Paprikaschoten, der ihnen ihre Schärfe verleiht, entspannt die Arterien - und das fördert den Blutfluss zum Herzen und anderen Organen, einschließlich des Penis. Chilis können auch helfen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken und Blutgerinnseln vorzubeugen.
Olivenöl
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Olivenöl kann Ihrem Körper helfen, mehr Testosteron zu produzieren. Außerdem enthält es viele gute einfach ungesättigte Fettsäuren, die helfen können, das schlechte Cholesterin in Ihrem Körper loszuwerden. Entscheiden Sie sich für natives Olivenöl extra - das bedeutet, dass die Oliven ohne Chemikalien oder große Hitze gepresst wurden, wodurch die gesunden Antioxidantien erhalten bleiben.
