Erfahren Sie, wie Sie und Ihr Partner gemeinsam über erektile Dysfunktion (ED) sprechen und das Problem gemeinsam angehen können.
Wenn Sie unter erektiler Dysfunktion (ED) leiden, ist es wichtig, dass Sie Ihre unangenehmen Gefühle überwinden und mit Ihrem Partner darüber sprechen. ED ist ein Problem, für das es viele Lösungen gibt - und es beginnt mit Ihnen beiden. Suchen Sie nach einem Weg, den Stress zu überwinden und gemeinsam daran zu arbeiten.
"Wenn Sie in einer Beziehung sind, betrifft die erektile Dysfunktion nicht nur den Mann, sondern das ganze Paar", sagt Dr. Barry McCarthy, Autor von Coping with Erectile Dysfunction und Professor für Psychologie an der American University. Wenn sich beide Partner dem Problem gemeinsam stellen, können sie verhindern, dass die ED sie auseinandertreibt.
Was Paare über ED wissen müssen
Wenn Sie und Ihr Partner über die Situation sprechen, sollten Sie beide einige wichtige Dinge über ED wissen:
Geben Sie sich nicht selbst die Schuld.
"Männer mit ED müssen wissen, dass es nicht ihre Schuld ist, und ihre Partnerinnen müssen dasselbe wissen", sagt Holly Richmond, PhD, eine somatische Psychologin und zertifizierte Sexualtherapeutin in Portland, OR, und Los Angeles. Es liegt nicht daran, dass einer von Ihnen etwas getan oder nicht getan hat. Es gibt niemanden, dem Sie die Schuld geben können, und Sie müssen sich nicht entschuldigen.
ED passiert nicht, weil sie nicht genug erregt sind.
Die Partner müssen wissen, dass sie ED nicht "heilen" können, wenn sie sich im Schlafzimmer nur mehr anstrengen. Im Allgemeinen ist es in Ordnung, das Sexualleben etwas aufzupeppen, aber Sexspielzeug und ein Einkaufsbummel bei Victoria's Secret werden ED nicht lösen.
Es ist üblich
. Eine große Studie schätzt, dass etwa die Hälfte aller Männer in gewissem Maße an einer erektilen Dysfunktion leidet. Und sie wird mit zunehmendem Alter häufiger.
Sie ist behandelbar.
"ED ist keine Krise, sondern ein Problem", sagt Roger Libby, PhD, ein Psychologe und Sexualtherapeut in Seattle. "You can solve it."
Was Sie jetzt tun können
Sprechen Sie miteinander.
Überlegen Sie sich, was Sie sagen wollen, und wählen Sie dann einen guten Moment - bei einem Glas Wein oder bei einem Spaziergang. Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen und seien Sie bereit zuzuhören. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie das Problem gemeinsam angehen wollen.
Ein Profi-Tipp von McCarthy: "Der schlechteste Zeitpunkt, um über ED zu sprechen, ist nackt im Bett", besonders nach einem missglückten Sexversuch. Ziehen Sie sich zuerst etwas an.
Suchen Sie einen Arzt auf.
ED steht oft im Zusammenhang mit gesundheitlichen Problemen oder Medikamenten, die Sie einnehmen. Daher sollte jeder Mann mit ED einen Termin bei einem Arzt vereinbaren. Dieser kann eine Änderung der Medikation oder eine Behandlung mit ED-Pillen vorschlagen.
Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, weniger Alkohol zu trinken, bei Übergewicht die Pfunde zu reduzieren und sich regelmäßig zu bewegen.
Viele Experten empfehlen, dass auch die Partner zu dem Termin gehen. Dadurch wird die Aufmerksamkeit des Arztes geweckt, und es kann sichergestellt werden, dass der Mann das Thema tatsächlich anspricht.
Suchen Sie einen Sexualtherapeuten auf.
Der Name "Sexualtherapeutin" mag einschüchternd klingen. Aber Richmond beruhigt ihre misstrauischen Kunden. "Wir fassen Sie nicht an!", sagt sie. Wir sind ganz normale Psychotherapeuten mit einer Zusatzausbildung in menschlicher Sexualität", sagt sie. "In der Regel arbeitet sie vier bis fünf Monate lang mit Paaren zusammen, die sich einmal pro Woche treffen, und führt sie durch ein Programm.
"Sobald ein Paar die Hürde überwunden hat, geht es los", sagt sie. "Ein Erfolg führt zum nächsten."
Reduzieren Sie die Einsätze.
Sowohl Richmond als auch McCarthy empfehlen Paaren, es eine Zeit lang gar nicht erst mit dem Geschlechtsverkehr zu versuchen. Wenn er erst einmal vom Speiseplan gestrichen ist, gibt es viel weniger Leistungsdruck - und das macht es einfacher, Spaß zu haben und sich gegenseitig zu genießen.
Konzentrieren Sie sich vorerst auf andere Dinge im Bett, wie Massagen, sagt Richmond. Steigern Sie es allmählich. Fangen Sie nach ein paar Wochen oder einem Monat an, Ihre Hände oder Ihren Mund zu benutzen. Sobald Sie den Zyklus durchbrochen haben, können Sie es wieder mit dem Geschlechtsverkehr versuchen.
Versuchen Sie, sich zu entspannen.
ED kann sich manchmal wie eine große Sache anfühlen, als wäre es der Anfang vom Ende Ihres Sexlebens. Das ist es aber nicht. "Gehen Sie nicht vom schlimmsten Fall aus", sagt Richmond. "Ich versichere meinen Kunden, dass sie in der Regel bald wieder eine Erektion haben werden.
Und obwohl Sex wirklich wichtig für die Gesundheit Ihrer Beziehung ist, muss er nicht so schwer oder intensiv sein. Sex macht doch Spaß, oder?
Nutzen Sie diese Zeit, um wieder zueinander zu finden und sich daran zu erinnern, warum Sie sich ineinander verliebt haben. Denken Sie daran, dass Sie ein Paar sind, nicht nur Mitbewohner oder Eltern. Sie könnten daraus mit einem befriedigenderen, flexibleren und angenehmeren Sexualleben hervorgehen, als Sie es vorher hatten.
