Wenn Sie an Brustkrebs erkrankt sind, sollten Sie Bewegung in Ihr Wochenprogramm aufnehmen. Hier steht, warum.
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Das Letzte, was Liz ORiordan nach der Diagnose Brustkrebs im dritten Stadium tun wollte, war Sport treiben. Sie hat es trotzdem getan.
Ich bin 5 km mit einer Glatze gelaufen. Ich bin zur Chemotherapie geradelt, geschwommen und habe nach der Hälfte der Behandlung einen Sprint-Distanz-Triathlon im Schwimmbad absolviert - ganz langsam, sagt ORiordan, die zum Zeitpunkt ihrer ersten Diagnose im Jahr 2015 40 Jahre alt und Brustkrebschirurgen war. Ich hatte ein Gefühl von Freiheit und Kontrolle [beim Sport]. Es war die wichtigste halbe Stunde des Tages.
ORiordan, die in der Nähe von Bury St Edmunds (Großbritannien) lebt, befindet sich in Remission, nachdem ihr Brustkrebs 2018 zurückgekehrt war. Nach ihrer ersten Diagnose war sie Mitautorin des Buches The Complete Guide to Breast Cancer: How to Feel Empowered and Take Control.
Wenn es um Sport und Brustkrebs geht, empfiehlt sie, auf Zeit zu setzen, nicht auf Ergebnisse. Ihre Ausdauer ließ mit fortschreitender Chemotherapie nach, also setzte sie sich ein Ziel von 30 Minuten täglich. Es spielte keine Rolle, wie weit ich ging", sagt sie.
Forscher entdecken die zahlreichen Vorteile von Bewegung nach einer Brustkrebsdiagnose.
In naher Zukunft werden wir über Bewegung genauso nachdenken wie über Medikamente", sagt Dr. Neil Iyengar, stellvertretender behandelnder Arzt in der Abteilung für Brustmedizin am Memorial Sloan Kettering Cancer Center in New York City.
Länger leben
Eine bundesweite Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass Frauen, die vor oder nach einer Krebsdiagnose mindestens 2 Stunden pro Woche Sport trieben, seltener an Krebs erkrankten (was Ärzte als Rezidiv bezeichnen) und seltener starben als Frauen, die weniger Sport trieben.
Mehrere andere Studien haben ähnliche, positive Ergebnisse gezeigt. Aber es ist unklar, ob Bewegung allein für die Vorteile verantwortlich ist, sagt Jennifer Ligibel, MD, eine Susan G. Komen-Stipendiatin und außerordentliche Professorin für Medizin an der Harvard Medical School.
Verträgliche Behandlung
Forscher sind sich immer sicherer, dass Sport die Nebenwirkungen einer Brustkrebsbehandlung lindern kann, sagt Ligibel. Er kann Müdigkeit, Angstzustände und Gelenkschmerzen lindern. Körperliche Aktivität kann sogar dazu führen, dass Sie höhere Behandlungsdosen besser vertragen, sagt Erika Rees-Punia, PhD, eine leitende Wissenschaftlerin bei der American Cancer Society.
Körperliche Aktivität verbessert die Lebensqualität auch in anderer Hinsicht. Sie dämpft Depressionen und erleichtert die Bewältigung von Aktivitäten des täglichen Lebens, wie z. B. das Heben von Lebensmitteln oder das Abholen eines Kindes, sagt Rees-Punia, die in der Gegend von Chicago lebt.
Kontinuierliche Bewegung hat anhaltende Auswirkungen.
Studien mit Krebsüberlebenden zeigen, dass sie in jüngerem Alter Alter Alterungsprobleme entwickeln. Körperliche Aktivität kann diesem Trend entgegenwirken oder ihn verlangsamen, indem sie die Knochen schützt und Gebrechlichkeit verhindert, sagt Dr. Karen Basen-Engquist, Leiterin des Zentrums für Energiebilanz in der Krebsprävention und Überlebenshilfe am MD Anderson Cancer Center der Universität Texas in Houston.
Warum Bewegung hilft
Die Forscher sind noch dabei, herauszufinden, wie genau Bewegung diese Vorteile bewirkt. Zu den Theorien gehört, dass der Spiegel der Hormone Insulin und Östrogen gesenkt wird, die beide zum Wachstum von Krebszellen beitragen können, sagt Basen-Engquist. Sport kann auch zur Gewichtsabnahme beitragen, was wiederum die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens von Krebs und des Todes verringern kann.
Eine neuere Entdeckung ist, dass Bewegung das Immunsystem stärkt, sagt Iyengar. Ein gestärktes Immunsystem ist natürlich besser in der Lage, Krebs zu bekämpfen.
Was ist die richtige Dosis an Bewegung bei Brustkrebs?
Dies hängt von der Art der Übung und den individuellen Eigenschaften der Person ab, sagt Iyengar.
Experten empfehlen, mindestens 2 Stunden pro Woche mäßig intensive Herz-Kreislauf-Aktivitäten (schnelles Gehen, Radfahren auf einer ebenen Fläche) sowie mindestens 2 Tage pro Woche Übungen zur Muskelstärkung durchzuführen. Dies sind auch die Empfehlungen der American Cancer Society und des American College of Sports Medicine.
Früher haben wir Frauen nach Brustkrebs empfohlen, sich auszuruhen", sagt Ligibel. Das war das Schlimmste, was man tun konnte. Je aktiver man während der Behandlung ist, desto leichter erholt man sich.
