Chemo-Müdigkeit ist eine häufige Nebenwirkung der Chemotherapie bei Krebspatienten. Hier finden Sie einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um mit dieser Erkrankung umzugehen.
Chemo-Müdigkeit, d. h. das Gefühl, müde zu sein und keine Energie zu haben, ist eine häufige Nebenwirkung der Chemotherapie bei Krebsbehandlungen. Im Gegensatz zu normaler Müdigkeit ist die Müdigkeit eine tägliche Ganzkörpermüdigkeit, die auch nach Ruhe oder Schlaf nicht nachlässt. Sie kann plötzlich auftreten und bei verschiedenen Menschen Tage, Wochen oder Monate andauern. Es gibt einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Chemo-Müdigkeit in den Griff zu bekommen und das Gefühl der Müdigkeit zu verringern...
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Planen Sie Ruhezeiten ein. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich auszuruhen und zu erholen, indem Sie während des Tages regelmäßig Pausen einlegen. Machen Sie tagsüber regelmäßig kurze Nickerchen von jeweils weniger als einer Stunde, anstatt einmal für längere Zeit zu schlafen. Legen Sie einen Zeitplan fest und halten Sie sich daran, damit Ihr Körper weiß, wann es Zeit ist, zu schlafen und aufzuwachen.
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Legen Sie Ihr Tempo fest. Planen Sie Arbeiten oder Aktivitäten so, dass Sie sich tagsüber am energiegeladensten fühlen. Bitten Sie Freunde, Familienmitglieder, Nachbarn oder Arbeitskollegen um Hilfe. Sie können Ihnen bei Aufgaben wie Autofahren, Einkaufen oder Gartenarbeit helfen. Arbeiten Sie in einem Tempo, das weder zu langsam noch zu schnell ist, damit Sie sich nicht überanstrengen.
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Fügen Sie Bewegung oder Yoga hinzu. Bewegung und Yoga tragen nachweislich dazu bei, dass Krebspatienten sich weniger müde fühlen und besser schlafen. Aktiv zu bleiben ist eine der besten Möglichkeiten, um die Chemo-Müdigkeit zu bekämpfen. Schon ein Spaziergang an der frischen Luft kann Ihnen viel Energie geben. Fangen Sie langsam an und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich darauf einzustellen, bevor Sie die Intensität oder die Zeit, die Sie mit dem Training verbringen, erhöhen. Wenden Sie sich an Ihr Ärzteteam, wenn Sie Hilfe bei der Suche nach Physiotherapeuten benötigen, die auf Trainingsprogramme für Chemo-Müdigkeit spezialisiert sind. Vermeiden Sie es, am späten Abend zu trainieren, da dies Ihren Schlaf beeinträchtigen kann.
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Ändern Sie Ihre Ernährung. Manchmal kann Ihre Ernährung einen Mangel an Kalorien und wichtigen Nährstoffen aufweisen. Ihr Arzt oder Ernährungsberater wird Ihre derzeitige Ernährung überprüfen und Änderungen vorschlagen, die die Chemo-Müdigkeit verringern können. Möglicherweise werden Sie aufgefordert, Vitamine oder Elektrolyte (Mineralien wie Natrium und Kalium) einzunehmen. Vermeiden Sie Koffein, da es den Schlaf stören kann.
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Komplementäre Therapien oder Praktiken sind eine Option. Neben Yoga haben einige Krebspatienten festgestellt, dass Meditation, Achtsamkeitsübungen und Massagetherapie ihnen helfen, ihren Körper zu entspannen und besser zu schlafen. Psychologische Beratung und Techniken zur Stressbewältigung können ebenfalls dazu beitragen, das Gefühl der Müdigkeit zu verringern.
Die Chemo-Müdigkeit kann überwältigend sein, aber diese Änderungen können Ihnen helfen, besser mit dem Gefühl der Müdigkeit umzugehen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie Müdigkeit oder andere Nebenwirkungen der Chemotherapie oder einer anderen Form der Krebsbehandlung verspüren.
