Ein Arzt erklärt die 7 Lebenskompetenzen, die Teenager beherrschen sollten, bevor sie ins Erwachsenenalter eintreten.
Die meisten Erwachsenen halten Lebenskompetenzen für selbstverständlich. Sie wissen, wann sie aufstehen müssen, um zur Arbeit zu gehen, wann sie ihre Medikamente einnehmen müssen und wie sie ihr Scheckbuch ausgleichen können. Doch für einen Teenager mit ADHS können diese Aufgaben große Hürden darstellen.
Kinder mit ADHS entwickeln in der Regel viel langsamer als ihre Altersgenossen die Fähigkeit, zu organisieren, zu planen und Prioritäten zu setzen, sagt Cindy Goldrich, ein zertifizierter ADHS-Coach und Erziehungsexperte in Long Island, N.Y.
Kinder und Jugendliche mit ADHS wissen, was sie zu tun haben. Es fällt ihnen nur schwer, es zu tun. Die gute Nachricht ist, dass Lebenskompetenzen erlernt werden können.
"Es handelt sich nicht um eine Intelligenz-, sondern um eine Leistungsherausforderung", sagt Goldrich. "Sie brauchen mehr Struktur und mehr Unterstützung bei ihren Fähigkeiten".
Mit Blick auf das College oder den ersten Job sind hier sieben Lebenskompetenzen, die Sie Ihrem Kind schon heute beibringen sollten.
1. Selbstständigkeit
Vielleicht sind Sie es gewohnt, alles für Ihren Teenager zu tun. Brechen Sie mit dieser Gewohnheit.
"In den Teenagerjahren muss die Verantwortung schrittweise auf den Teenager übertragen werden", sagt Dr. Kathleen Nadeau, klinische Psychologin und Leiterin des Chesapeake ADHD Center in Maryland.
Lassen Sie Ihr Kind jetzt Dinge selbst erledigen, z. B. die Wäsche waschen, das Abendessen kochen oder Zahnarzt- und Friseurtermine selbst vereinbaren. Diese Fähigkeiten wird es in ein paar Jahren brauchen, wenn es auf sich allein gestellt ist.
2. Zeitmanagement
Kinder mit ADHS haben ein falsches Zeitempfinden. "Sie schätzen nicht immer richtig ein, wie lange etwas dauern sollte", sagt Goldrich.
In der Mittel- oder Oberstufe sorgt man dafür, dass sie ihre Hausaufgaben fertig macht. Sobald sie aufs College geht, werden Sie nicht mehr da sein, um das zu tun.
Goldrich rät, Zeitmanagement mit einem Timer zu trainieren. Finden Sie heraus, wie lange Ihr Kind für jede Aufgabe braucht. Teilen Sie dann die Gesamtzeit in einzelne Abschnitte auf.
"Stellen Sie den Timer auf 20 Minuten und machen Sie eine 5-minütige Pause. Machen Sie das ein paar Mal und machen Sie dann eine längere Pause", sagt Goldrich.
Verwenden Sie den Timer auf Ihrem Smartphone, um sie an andere Aufgaben zu erinnern, z. B. daran, wann sie für die Schule aufstehen, duschen und zu Mittag essen muss. Lassen Sie sie dann ihre eigenen Timer einstellen.
3. Organisation
Widerstehen Sie der Versuchung, die Kleiderstapel, Bücher und andere Unordnung im Zimmer Ihres Kindes aufzuräumen.
"Wenn Sie das Zimmer Ihres Kindes immer wieder neu organisieren, wird es nicht lernen, was funktioniert und was nicht", sagt Goldrich.
Finden Sie ein System, das für Ihr Kind geeignet ist, z. B. Behälter oder einen Eimer für die Schulsachen und Regale für die Bücher.
Nadeau empfiehlt, eine "Startrampe" einzurichten. Das ist ein Ort, an dem die Kinder Dinge ablegen, die sie regelmäßig benutzen, z. B. ihre Schlüssel und ihr Telefon, wenn sie eines haben. Dann wissen sie immer, wo sie sie finden.
4. Geld
Da Geld ein echtes Problem für Menschen mit Impulsivität sein kann, sollten Sie ihnen jetzt helfen, finanzielle Fähigkeiten zu entwickeln. Bei einigen Banken können Sie ein Bankkonto für Ihren Teenager eröffnen. Ein eigenes Konto hilft Kindern zu lernen, wie man spart und mit dem Taschengeld und dem anderen Geld, das sie verdienen, umgeht.
"Ich würde vorschlagen, dass sie eine Debitkarte und eine Kreditkarte bekommen", sagt Goldrich. Legen Sie einen bestimmten Geldbetrag auf dem Debitkonto und ein Limit für die Kreditkarte fest.
Legen Sie gemeinsam ein Budget fest, das den Bedarf Ihres Teenagers an Kleidung, Lebensmitteln und anderen Dingen des täglichen Bedarfs berücksichtigt. Lassen Sie sie mit Ihnen über die Einkäufe sprechen. Und da Sie die Kontoauszüge erhalten, können Sie genau sehen, was Ihr Kind ausgibt.
5. Medikamente
Wenn Ihr Kind ADHS-Medikamente einnimmt, sollten Sie es daran gewöhnen, jeden Tag an die Einnahme zu denken.
Mit Hilfe eines Weckers oder einer App auf dem Smartphone können Sie ihr die Verantwortung dafür übertragen. So kann sie anfangen, diesen Teil ihres Lebens selbst in die Hand zu nehmen. Aber Sie werden wahrscheinlich noch einige Jahre lang ihre Rezepte auffüllen und ihre Arzttermine wahrnehmen müssen.
6. Beziehungskompetenz
Im Moment sind Sie der Torwächter für die Freundschaften Ihres Kindes. Sobald Ihr Kind das Haus verlässt, haben Sie weniger Einfluss auf die Gesellschaft, die es pflegt.
"Es ist wichtig, dass sie verstehen, wie sehr sie von den Menschen um sie herum beeinflusst werden", sagt Nadeau.
Ermutigen Sie Ihren Teenager, sich Freunde mit ähnlichen Persönlichkeiten, Werten und Interessen zu suchen. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, sind Vereine, Sport- und Gemeinschaftsgruppen.
7. Kluge Entscheidungsfindung
ADHS geht oft mit Impulsivität einher. Das macht es wahrscheinlicher, dass Teenager durch Drogen, Alkohol, rücksichtsloses Fahren und andere problematische Verhaltensweisen in Schwierigkeiten geraten.
Um diese Impulsivität zu zügeln, sollten Sie sich auf Konsequenzen konzentrieren. Legen Sie Strafen fest, z. B. dass sie 2 Wochen lang kein Auto fahren darf, wenn sie ein Knöllchen bekommt. Und sie muss ihren Strafzettel selbst bezahlen. Setzen Sie sie dann durch.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihrem Teenager beim Aufbau von Fähigkeiten zu helfen, sollten Sie einen zertifizierten ADHS-Coach hinzuziehen. Wie Goldrich sagt: "Der Coach kann ihnen helfen zu wachsen.
