Ganz gleich, ob Sie einen Nationalpark oder einen Strand besuchen oder auf den Wanderwegen in der Nähe Ihres Zuhauses wandern, diese Tipps vom Arzt helfen Ihnen, die freie Natur zu genießen und dabei sicher zu bleiben.
Sie wollen wandern, zelten oder einfach nur zum Schwimmbad in der Nähe? Es gibt so viele Möglichkeiten, die freie Natur und das warme Wetter zu genießen.
Mit diesen einfachen Tipps können Sie Insektenstiche, Sonnenbrand und andere lästige Probleme vermeiden. Und gehen Sie raus!
1. Machen Sie sich selbst unattraktiv
Für Insekten, meine ich.
Duftende Seifen, Parfüms und Haarsprays können Mücken und andere Stechmücken anlocken.
Vermeiden Sie außerdem Bereiche, in denen Insekten nisten oder sich sammeln, wie z. B. Pfützen mit stehendem Wasser, ungedeckte Lebensmittel und Gärten, in denen Blumen blühen, sagt Dr. David Fagan, Vorsitzender der Abteilung für Kinderheilkunde am Nassau University Medical Center in East Meadow, NY.
Verwenden Sie Mückenspray mit DEET. Die Chemikalie wehrt Zecken (die Borreliose übertragen können) und Mücken (die das West-Nil-Virus übertragen können) ab, sagt Fagan. Kinderärzte empfehlen 10 % bis 30 % DEET für Kinder über 2 Monate, aber verwenden Sie es nicht für Säuglinge.
2. Verwenden Sie die 20-Minuten-Regel
Trinken Sie mindestens alle 20 Minuten Wasser. Um Hitzestress und Hitzeschlag zu vermeiden, sollten Erwachsene und Kinder an heißen und feuchten Tagen im Freien ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
Bei Aktivitäten, die weniger als eine Stunde dauern, ist Wasser allein ausreichend, sagt Fagan. Wenn man sich jedoch länger als eine Stunde im Freien aufhält, sollte man ein Sportgetränk zu sich nehmen, um die Elektrolyte aufzufüllen.
3. Gehen Sie auf Nummer sicher
Schauen Sie sich auf dem Spielplatz die Geräte genau an. Sie sollten in gutem Zustand sein. Verrottete oder abgenutzte Hölzer und Kunststoffe können scharfe Kanten und Spitzen haben, die Schürfwunden oder Augenverletzungen verursachen können.
Vergewissern Sie sich, dass die Rutschen und anderen Oberflächen kühl genug sind, um sich wohl zu fühlen.
Selbst neuere Materialien können Verbrennungen verursachen, wenn sie zu lange in der Sonne gelegen haben, sagt Jackie Clifton, RN, klinische Koordinatorin in der Notaufnahme des Lake Pointe Medical Center in Rowlett, TX.
4. Bleiben Sie straßenzugelassen
Bevor Sie zu einer Radtour mit der Familie aufbrechen, sollten Sie sich über die örtlichen Gesetze informieren, sagt Lee Uehara, der Bildungsmanager von City Bike Coach in New York. In manchen Städten ist es zum Beispiel verboten, mit Passagieren unter 1 Jahr mitzufahren. Und natürlich sollten Sie darauf achten, dass alle einen Helm aufsetzen.
5. Suchen Sie nach schlechten Pflanzen
Lernen Sie, Giftefeu und Gifteiche zu erkennen, und halten Sie sich fern.
Sie sollten auch über andere giftige Pflanzen wie Nachtschattengewächse Bescheid wissen, sagt Carolyn Dean, MD, ND, Autorin von Kids' Health: Ein ärztlicher Leitfaden für Eltern.
Nehmen Sie beim Wandern ein Buch mit Fotos dieser Pflanzen mit, um im Zweifelsfall nachschlagen zu können. Ja, Sie können sie auch auf Ihrem Handy nachschlagen. Aber wenn du nicht in Reichweite bist, brauchst du zur Sicherheit ein Exemplar auf Papier.
6. Großes Abenteuer? Prahlen Sie damit
Sagen Sie jemandem, wohin Sie gehen und wann Sie zurück sein werden. Jemand muss wissen, wo Sie sein werden, nur für den Fall.
Wenn Sie wandern oder zelten gehen, sollten Sie einen Erste-Hilfe-Kasten mitnehmen. Dean sagt, es sollte antibiotische Salbe, Pflaster, Gel gegen Juckreiz, einen Ace-Verband und Notfallgetränke oder -packs für Flüssigkeits- und Elektrolytersatz enthalten.
7. Sei ein Held, auf die richtige Weise
Wenn du siehst, wie sich jemand in einem Pool oder See abmüht, möchtest du ihm natürlich helfen. Aber es ist gefährlich, hineinzuspringen.
Es ist wahrscheinlicher, dass das in Panik geratene Opfer den Möchtegern-Retter mit unter Wasser zieht, als dass der Retter das Opfer retten kann, sagt Clifton.
Werfen Sie der Person im Wasser stattdessen ein von der Küstenwache zugelassenes Schwimmgerät zu oder verwenden Sie eine Stange, um sie zu erreichen.
Außerdem sollten Sie diese grundlegenden Tipps zur Sicherheit im Wasser befolgen:
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Legen Sie Grenzen fest, die sich an den Fähigkeiten der einzelnen Personen orientieren.
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Bleiben Sie in Schwimmbädern, Seen und an Stränden, wo es Rettungsschwimmer gibt.
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Lassen Sie niemanden an Abflüssen und Ansaugstutzen herumspielen.
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Erlauben Sie Ihren Kindern nicht, unter Wasser Wettkämpfe im Luftanhalten zu veranstalten.
8. Gehen Sie breit
Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel mit breitem Spektrum. Das bedeutet, dass sie sowohl UVB- als auch UVA-Strahlen abschirmt, sagt Fagan. Sie brauchen sie auch dann, wenn die Sonne nicht brennend heiß ist.
Sie sollten auch andere Schutzmaßnahmen ergreifen. Tragen Sie einen Hut mit einer mindestens fünf Zentimeter hohen Krempe, sagt Fagan. Und beschränken Sie Ihre Sonnenexposition zwischen 10 und 16 Uhr, wenn die UV-Strahlen am stärksten sind.
