Diese Möglichkeiten zur Linderung Ihrer Endometrioseschmerzen werden Sie vielleicht überraschen.
Unerwartete Wege zur Linderung von Endometrioseschmerzen
Medizinisch geprüft von Brunilda Nazario,?MD am 18. Oktober 2021 1 / 15
Schmerzmittel im Voraus einnehmen
Einige Schmerzmittel wirken am besten, wenn Sie sie einnehmen, bevor Ihre Schmerzen stark werden. Fragen Sie Ihren Arzt, ob nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen für Sie in Frage kommen. Sie können sie bis zu 24 Stunden vor dem erwarteten Einsetzen der Menstruationsschmerzen einnehmen. Sie blockieren die Bildung von entzündungsauslösenden Stoffen in Ihrem Körper. Sie können NSAIDs regelmäßig einnehmen, bis Ihre Periode oder Ihr Eisprung endet. Achten Sie auf das Etikett, damit Sie es nicht übertreiben.
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Machen Sie Physiotherapie
Physiotherapie ist nicht nur für die Rehabilitation von Sportverletzungen oder nach einem Unfall gedacht. Endometriose kann die Funktionsweise Ihres Beckens und Unterleibs beeinträchtigen, was zu weiteren Schmerzen führen kann. Ein Physiotherapeut für Becken- oder Frauengesundheit kann einen Plan ausarbeiten, um diese Bereiche wieder in Gang zu bringen.
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Aufstehen und sich bewegen
Es ist verständlich, wenn man bei Schmerzen am liebsten auf der Couch liegen bleibt. Aber regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Es muss nicht extrem sein. Spazierengehen, Stretching und Atemübungen können helfen, Ihre Endometrioseschmerzen zu lindern.
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Glutenfrei?
Manche Frauen, die auf eine glutenfreie Ernährung umstellen, spüren weniger Endometrioseschmerzen. Aber das funktioniert nicht bei allen. Versuchen Sie, ein paar Monate lang keinen Weizen zu essen, um zu sehen, wie Sie sich fühlen. Essen Sie statt normaler Nudeln Reisnudeln oder Maisnudeln. Ersetzen Sie weizenhaltige Lebensmittel durch Reis, Buchweizen und Linsen. Nach ein oder zwei Monaten können Sie es wieder mit Weizen versuchen. Wenn die Schmerzen und Blähungen schlimmer werden, sollten Sie zu einer glutenfreien Ernährung zurückkehren. Sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt.
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Machen Sie Beckenbodenübungen
Endometriose wirkt sich auf die Beckenbodenmuskulatur aus, und wenn diese nicht richtig funktioniert, können Sie noch mehr Schmerzen haben. Beckenbodenübungen können die Muskeln stärken und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
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Behalten Sie die Perspektive im Auge
Es kann schwer sein, sich mit einer andauernden Krankheit auseinanderzusetzen, und manche Arten, damit umzugehen, sind gesünder als andere. Es ist besser, sich auf das Problem zu konzentrieren und darauf, was Sie dagegen tun können, als auf Ihre Gefühle und darauf, wie diese Gefühle Sie zum Handeln bewegen. Wenn Sie z. B. Schmerzen haben, sollten Sie darüber nachdenken, was Sie tun können, um sich besser zu fühlen, und nicht darüber, wie schlecht Sie sich dabei fühlen. So können Sie Stress und Depressionen abbauen und Ihrem Körper helfen, sich besser zu fühlen.
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Kann CBD-Öl helfen?
Cannabidiol (CBD) ist eines der beiden Schlüsselmoleküle in Marihuana. Das andere, THC, macht high, CBD hingegen nicht. Die Forschung legt nahe, dass CBD bei Schmerzen und Entzündungen helfen kann. Es gibt zwar nicht viel Forschung zu CBD und Endometriose, aber einige Frauen berichten, dass die Einnahme von CBD-Öl ihre Schmerzen lindert. Wenn Sie es ausprobieren wollen, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, ob Sie CBD-Öl aus einer sicheren und legalen Quelle erhalten.
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TENS ausprobieren
Die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) ist eine Therapie, bei der leichte elektrische Ströme zur Schmerzbehandlung eingesetzt werden. Die Ströme treffen Ihre Nerven und hindern sie daran, Schmerzsignale an Ihr Gehirn zu senden. Fragen Sie Ihren Arzt, ob eine TENS-Therapie eine gute Ergänzung zu Ihrem Behandlungsplan wäre.
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Entspannen Sie sich bei einer Massage
Ein Wellness-Tag könnte genau das Richtige für Sie sein. Eine Rücken- oder Bauchmassage kann helfen, Ihre Menstruationsschmerzen zu lindern, sowohl direkt nach der Massage als auch in den Wochen danach. Massagen können Ihnen auch helfen, Stress abzubauen.
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Nutzen Sie die Akupunktur
Bei diesem Verfahren der traditionellen chinesischen Medizin werden Nerven und Muskeln mit sehr dünnen Nadeln stimuliert. Es wird angenommen, dass dadurch natürliche Schmerzmittel im Körper freigesetzt werden, und Untersuchungen zeigen, dass Akupunktur helfen kann, Endometrioseschmerzen zu lindern.
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Zimt aufstreuen
Dieses Gewürz kann Entzündungen entgegenwirken und ein Hormon in Ihrem Körper senken, das während der Periode Beschwerden verursacht. Es ist nicht klar, ob es bei Endometrioseschmerzen hilft, aber in einer italienischen Studie half etwa ein Teelöffel einigen Frauen bei ihren Menstruationsschmerzen. Wenn Sie den Geschmack mögen, ist es eine sichere und natürliche Option, die Sie auf Speisen oder in Getränken ausprobieren können.
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Botox Perk?
Botulinumtoxin (Botox) ist nicht nur dazu da, Falten im Gesicht zu glätten. Da es die Muskeln entspannt, in die es injiziert wird, setzen Ärzte es zur Behandlung von zerebralen Lähmungen, Migräne, Blasenproblemen und Augenzucken ein. In einer kleinen Studie wurde auch festgestellt, dass es bei Frauen mit Endometriose die Schmerzen und Krämpfe im Beckenbereich lindert. Obwohl dies vielversprechend klingt, sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, bevor es zu einer zugelassenen Behandlung werden kann.
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Lassen Sie Ihren Morgenkaffee nicht aus
In einigen Studien wurde ein möglicher Zusammenhang zwischen Kaffee- oder Koffeinkonsum und Endometriose untersucht. Es scheint keinen Zusammenhang zu geben. Wenn Sie also täglich eine Tasse Kaffee trinken, müssen Sie das nicht ändern. Es könnte sogar eine Rolle dabei spielen, Ihr Risiko, an Endometriumkrebs zu erkranken, zu senken.
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Ein Nickerchen machen
Viele Frauen mit Endometriose fühlen sich häufig müde. Versuchen Sie, einen festen Schlafrhythmus einzuhalten und auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie ein Nickerchen brauchen, machen Sie es. Eine Studie hat ergeben, dass ein kurzes Mittagsschläfchen in den Tagen vor der Periode die Stimmung heben und Sie wacher machen kann.
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Sprechen Sie mit einem Berater
Die körperlichen Schmerzen der Endometriose können sich auch auf Ihre Gefühle auswirken, während Sie sich an das Leben mit der Krankheit anpassen. Nehmen Sie sich Zeit, sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern. Treffen Sie sich mit einem klugen Freund, Berater oder Psychologen, um Unterstützung zu erhalten. Es hilft, darüber zu sprechen, wie es ist, mit einer andauernden Krankheit zu leben.
