Obwohl es keine Möglichkeit gibt, Ekzeme für immer loszuwerden, können viele Dinge, die Sie jeden Tag tun, Ihre Haut beruhigen und schützen. Und das bedeutet weniger Juckreiz. Klicken Sie sich durch diese Tipps und sehen Sie, welche Sie in Ihre tägliche Routine aufnehmen können.
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Kratzen kann eine entzündete Hautstelle noch schlimmer machen. Um den Schaden zu begrenzen, schneiden Sie Ihre Nägel kurz und feilen Sie sie glatt. Sie können auch versuchen, mit der Seite oder der Oberseite Ihrer Hand zu kratzen, anstatt mit den Nägeln.
Ausruhen
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Bewahren Sie einen Waschlappen im Kühl- oder Gefrierschrank auf, wenn der Juckreiz außer Kontrolle gerät. Die Kälte betäubt Ihre Haut und verschafft Ihnen sofortige Linderung. Sie kann auch dazu beitragen, Rötungen und Schwellungen zu lindern. Legen Sie ein Handtuch zwischen den Waschlappen und Ihre Haut, und lassen Sie ihn nicht länger als 20 Minuten auf der Haut. Sie können auch feuchtigkeitsspendende Cremes im Kühlschrank aufbewahren, um eine zusätzliche beruhigende Wirkung zu erzielen.
Tragen Sie natürliche Textilien
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Am wohlsten fühlen Sie sich in Materialien, die Luft an Ihre Haut lassen. Wenn möglich, sollten Sie auf Wolle und synthetische Stoffe wie Nylon und Polyester verzichten. Entscheiden Sie sich stattdessen für Kleidung aus 100 % Baumwolle, Bambus, Seide oder Tencel, einer umweltfreundlichen Faser, die aus Holzzellstoff hergestellt wird. Diese natürlichen Stoffe lassen Ihre Haut atmen.
Kühl bleiben in der Nacht
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Bettlaken aus reiner Baumwolle helfen, die Körperwärme zu regulieren, damit Ihnen nachts nicht heiß wird und die Haut juckt. Je höher die Fadenzahl, desto glatter bleibt das Bettzeug im Laufe der Zeit. Niedrigere Fadenzahlen können nach mehreren Wäschen rau werden und Ihre Haut reizen. Bambus und Seide sind ebenfalls eine gute Wahl für Bettwäsche, können aber schwieriger zu pflegen sein.
Auflockern
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Enge Kleidung und Gummibänder drücken oder reiben auf der Haut und verursachen Juckreiz. Suchen Sie nach locker sitzenden Kleidungsstücken, die Ihr Ekzem schonen. Wenn Sie bei der Arbeit eine Krawatte tragen, lassen Sie den obersten Knopf Ihres Hemdes offen. Wählen Sie Shorts und Unterwäsche mit stoffummantelten, elastischen Bündchen. Wenn es um BHs geht, sind einfache Modelle besser. Noch besser ist es, ohne BH zu gehen, wenn Sie können.
Waschen Sie neue Kleidungsstücke vor dem Tragen
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Bei der Herstellung, der Verpackung und dem Versand von Kleidung gelangen schädliche Chemikalien in die Kleidung. Diese können Ihre Haut reizen. Waschen Sie daher neue Kleidung, bevor Sie sie tragen. Am besten verwenden Sie ein unparfümiertes, mildes Waschmittel. Ein zweiter Spülgang kann nicht schaden.
Juckreizschutz für Ihre Kleidung
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Wenn Ihre Haut empfindlich ist, kann schon eine Naht oder ein kleines Etikett zu Juckreiz führen. Schneiden Sie Etiketten und Anhänger von Ihrer Kleidung ab, bevor Sie sie tragen. Die Nähte von Hosen können mit Seidenstreifen abgedeckt werden. Und bei Kleidung wie Schlafanzügen, die Sie nur zu Hause tragen, drehen Sie sie auf links, damit Sie die juckenden Innenseiten nicht spüren.
Tragen Sie beim Schlafen Handschuhe
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Haben Sie ein Ekzem an den Händen? Betrachten Sie die Schlafenszeit als Chance, die Heilung dieser Stellen zu unterstützen. Weichen Sie Ihre Hände vor dem Schlafengehen kurz in warmem - nicht heißem - Wasser ein. Tragen Sie eine parfümfreie Feuchtigkeitscreme, eine Salbe oder eine verschreibungspflichtige Creme auf und ziehen Sie dann ein Paar Baumwollhandschuhe über. Die Feuchtigkeit wird in Ihrer Haut eingeschlossen, während Sie schlafen.
Fingerlose Handschuhe tragen
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Um zu verhindern, dass Sie sich bei der Arbeit ein Ekzem an Händen und Handgelenken zuziehen, sollten Sie fingerlose Handschuhe tragen. Sie schützen Ihre Haut und ermöglichen es Ihnen, auf der Tastatur zu tippen oder Ihr Telefon zu benutzen.
Nachts duschen
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Wenn Sie vor dem Schlafengehen duschen und sich danach mit einer Creme oder Salbe eincremen, schließt Ihre Haut die Feuchtigkeit ein - und Sie fühlen sich die ganze Nacht weniger juckend. Achten Sie darauf, lauwarmes (nicht heißes) Wasser zu verwenden und die Dusche kurz zu halten. Versuchen Sie es mit 15 Minuten oder weniger. Tragen Sie die Creme innerhalb von 3 Minuten nach dem Abtrocknen Ihrer Haut auf. Lassen Sie die Creme einziehen, bevor Sie sich zum Schlafen anziehen.
Verwenden Sie sanfte Seifen
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Ob Sie sich in der Küche die Hände waschen oder ein Bad nehmen - sanfte Seifen sind das A und O. Verwenden Sie Marken, die keinen Alkohol, keine Retinoide und keine Alphahydroxysäuren (AHA) enthalten, die Ihre Haut austrocknen. Lassen Sie auch die Finger von Duftstoffen. Die darin enthaltenen Chemikalien können Ihre Haut reizen.
Achten Sie darauf, wo Sie sitzen
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Gras, raue Teppiche und kratzige Polstermöbel können die nackte Haut reizen. Wenn Sie es nicht vermeiden können, auf einer stacheligen Oberfläche zu sitzen, legen Sie zuerst ein Handtuch oder eine Decke hin.
Finden Sie Wege zur Entspannung
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Stress kann dazu führen, dass Ihr Ekzem stärker juckt. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um zu entspannen, auch wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben. Laden Sie eine Meditations-App herunter. Machen Sie einen Spaziergang. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik oder einen lustigen Podcast - alles, was Sie ablenken und Ihre Stimmung heben kann. Wenn nichts Ihre Anspannung zu lindern scheint, ist es vielleicht hilfreich, mit einem Berater zu sprechen.
