Ekzem: Ein positives Körperbild bewahren

Ekzeme können Beulen, Blasen, Schwellungen, rote Ausschläge, rissige oder schuppige Haut verursachen. Dies kann zu Problemen mit dem Selbstbild führen. Finden Sie heraus, wie Ekzeme und psychische Gesundheit zusammenhängen und was Sie tun können, um Ihr Selbstvertrauen während eines Schubs zu stärken.

Ekzeme können eine Reihe von unangenehmen Symptomen verursachen, darunter:

• Juckende, trockene, rissige, schuppige oder holprige Haut

• Blasen

• Schwellung

• Hautausschläge

Diese Veränderungen können auch emotionale und mentale Auswirkungen haben. Bachner sagt, dass ihre Ekzemschübe definitiv ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen.

Ekzem und psychische Gesundheit

Ihre Haut ist Ihr größtes Organ, daher können Probleme mit ihrem Aussehen auch psychologische Auswirkungen haben.

Ein geringeres Selbstvertrauen kann sich auf die psychische Gesundheit auswirken. Wir wissen, dass Ekzeme sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen häufiger zu Depressionen, ADHS, Angstzuständen und Schlafstörungen führen", sagt Mamta Jhaveri, MD, Assistenzprofessorin für Dermatologie an der Johns Hopkins University in Baltimore.

Menschen mit Ekzemen haben ein höheres Risiko, an Depressionen und Angstzuständen zu erkranken als Menschen ohne Ekzeme. Bei schweren Ekzemen ist die Wahrscheinlichkeit sogar noch höher. Dies kann zu einem frustrierenden Kreislauf führen. Stress verschlimmert Ekzeme und Ekzeme verschlimmern Stress, sagt Jhaveri.

Es gibt drei Hauptwege, wie Ekzeme die psychische Gesundheit beeinträchtigen können:

• Chronischer Juckreiz. Ein Ekzem verursacht oft einen Juckreiz, den Sie nicht kontrollieren können. Wenn Sie sich in der Öffentlichkeit aufhalten, kann es schwierig sein, das Kratzen zu verbergen. Das kann zu Stress, Ängsten und Sorgen darüber führen, was andere denken.

• Entzündungen. Chronische Erkrankungen wie Ekzeme entstehen durch Entzündungen. Jhaveri sagt, dass diese Entzündungen das Energieniveau senken und die Konzentration erschweren können.

• Sichtbare Symptome. Ekzeme betreffen oft Stellen, die sich nur schwer verbergen lassen, wie Gesicht, Augen, Hände oder Gliedmaßen. Diese Stellen können geschwollen, schuppig, rissig oder blutig werden, was Ihr Selbstbild beeinträchtigen kann.

Bachner sagt, dass vergangene Urlaube mit Ekzemen nie stressfrei waren. Vor einer Reise ließ sie sich oft eine Pediküre verpassen. Die während der Behandlung verwendeten Lotionen führten zu Ekzemschüben an den Beinen. Und da viele Ekzemtherapien nicht sofort wirken, konnte sie den Ausbruch vor der Abreise nicht in den Griff bekommen. Das machte es schwierig, sich in einem Badeanzug sicher zu fühlen. Sie hatte Angst, dass die Leute ihren Zustand mit einer Infektion verwechseln könnten.

Die Kombination aus geringem Selbstvertrauen, Juckreiz und Müdigkeit kann es schwierig machen, während eines Ausbruchs mit anderen zusammen zu sein. Menschen mit Ekzemen sehnen sich oft nach einer bequemen und privaten Umgebung. Vielleicht müssen Sie zu Hause bleiben und sich um Ihre Haut kümmern.

Es führt dazu, dass viele Menschen bei der Arbeit und in der Schule fehlen und sich manchmal aus sozialen Kontakten zurückziehen, sagt Jhaveri. Ein Ekzem kann auch die Intimität beeinträchtigen. ... Wenn das Ekzem das Gesicht oder andere intime Bereiche betrifft, kann es Beziehungen beeinträchtigen.

Wie man sich selbstbewusster fühlt

Wenn Jhaveri jemanden mit einem Ekzem behandelt, verwendet sie auch Bewertungsskalen für Ängste und Depressionen, um festzustellen, wie sich der Hautzustand auf die psychische Gesundheit des Patienten auswirkt.

Die erste Behandlungslinie ist jedoch immer die Kontrolle des Ekzems. Manchmal hilft das allein schon, um die psychischen Nebenwirkungen zu lindern, sagt sie. Wenn die Hautsymptome nicht verschwinden, hilft Jhaveri den Betroffenen, weitere Hilfe zu finden.

Der Weg zum Aufbau von Selbstvertrauen ist für Kinder etwas anders als für Erwachsene. Es gibt einige Dinge, die Eltern tun können, um das Selbstbild ihrer Kinder zu stärken:

• Fragen Sie nach Gleichaltrigen. Es ist wichtig, dass die Eltern eines Kindes mit Ekzemen nach der Schule und dem sozialen Leben ihres Kindes fragen. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihr Kind von Gleichaltrigen wegen seiner Erkrankung gemobbt wird, sprechen Sie es so schnell wie möglich darauf an.

• Arbeiten Sie am Schlaf. Sie und der Arzt Ihres Kindes können helfen, die ekzembedingten Schlafprobleme Ihres Kindes zu lösen. Er kann Ihrem Kind vorschlagen, Melatoninpräparate einzunehmen oder juckreizstillende Medikamente zu verwenden, die ihm helfen, nachts zu schlafen. Guter Schlaf steht in direktem Zusammenhang mit dem Selbstbild eines Kindes. Wenn es mehr schläft, fühlt es sich selbstbewusster und kann sich besser auf die Schule konzentrieren, was sein Selbstbild stärkt.

Diese Schritte können Erwachsenen helfen, ihre psychische Gesundheit und ihr Körperbild zu verbessern:

• Holen Sie sich professionelle Hilfe. Wenn Ihr Ekzem Ihr Selbstvertrauen belastet, sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Psychiater. Sie können Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen wiederzuerlangen, und Ihnen Tipps geben, wie Sie mit dem psychischen Aspekt einer Hauterkrankung umgehen können.

• Treten Sie Online-Selbsthilfegruppen bei. Jhaveri empfiehlt Menschen mit Ekzemen häufig, Selbsthilfegruppen auf Facebook beizutreten oder sich bei der National Eczema Association zu engagieren. Auf diese Weise können Sie sich mit anderen austauschen und Tipps für mehr Selbstvertrauen erhalten.

• Sprechen Sie mit Ihrer Familie. Wenn du dich dabei wohl fühlst, kann es helfen, deiner Familie zu erzählen, wie sich das Ekzem auf deine Gefühle auswirkt. Auf diese Weise haben Sie jemanden, mit dem Sie reden oder an den Sie sich anlehnen können, wenn Ihr Selbstbild nicht optimal ist.

• Üben Sie achtsame Meditation. Stressabbau kann eine große Rolle für Ihr Körperbild und Ihr Selbstbewusstsein spielen. Jhaveri empfiehlt Meditation oder eine andere Entspannungstechnik, wie Yoga, Tai Chi oder Musiktherapie. All diese Dinge können Ihnen helfen, sich wieder mit Ihrem inneren Selbst zu verbinden, sagt sie. Das kann Ihnen helfen, die Auswirkungen des Ekzems auf Ihr Selbstbild zu erkennen.

• Notieren Sie sich das. Jhaveri sagt, dass es hilfreich sein kann, eine Geschichte oder ein Tagebuch darüber zu schreiben, wie Ihr Hautzustand Sie beeinflusst. Wenn Sie es mit jemandem teilen, der Ihnen nahe steht, können Sie aufgestaute Emotionen loslassen und Ihre Gefühle akzeptieren.

• Treten Sie einen Schritt zurück. Bachner sagt, dass eines der besten Dinge, die sie tut, um ihr Selbstvertrauen wiederzuerlangen, darin besteht, logisch zu denken. Es ist leicht, das Gefühl zu haben, dass sich alle auf Ihr Ekzem konzentrieren, sagt sie. Aber die meisten Menschen bemerken die Schübe gar nicht, es sei denn, man weist sie darauf hin. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Selbstvertrauen von Selbstakzeptanz kommt. Es ist nicht Ihre Schuld, dass Sie ein Ekzem haben, sagt Bachner. Versuchen Sie, sich davon nicht unterkriegen zu lassen. Die Leute achten nicht darauf, was du denkst, dass sie es sind.