Verursacht Sport Ekzemausbrüche? Diese ekzemfreundlichen Bewegungstipps helfen Ihnen.
Aber das ist kein Grund, auf Sport zu verzichten. Sie kann Ihrem Ekzem sogar helfen, weil sie Stress abbaut, und Stress kann Schübe auslösen. Bleiben Sie also in Bewegung. Ändern Sie einfach Ihr Programm so, dass es für Ihre Haut angenehmer ist.
Kühl bleiben
Wenn Sie Sport treiben, heizt sich Ihr Körper auf, und Hitze kann Ihr Ekzem verschlimmern. Das lässt sich nicht ganz verhindern, aber einige Dinge helfen.
Machen Sie Pausen.
Teilen Sie Ihre Trainingseinheiten auf. Machen Sie Pausen und geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich abzukühlen. Dann beginnen Sie erneut.
Trinken Sie viel Wasser.?
Halten Sie immer eine Flasche bereit. Manche haben einen Zerstäuber, mit dem Sie auch Ihre Haut einsprühen können.
Übertreiben Sie es nicht.
Wenn es draußen heiß ist, bleiben Sie an einem klimatisierten Ort im Haus. Halten Sie sich an weniger anstrengende Trainingseinheiten und machen Sie diese vor 11 Uhr oder nach 17 Uhr, wenn es kühler ist.
Schützen Sie sich vor Schweiß
Die Salze und Säuren im Schweiß können Ihre Haut austrocknen und brennen lassen. Sie können Maßnahmen ergreifen, um dies zu minimieren.
Wischen Sie sich beim Training den Schweiß ab.
Haben Sie immer ein Handtuch dabei.
Aber benutze nicht dein Hemd!
Wenn Sie das tun, kommt der ganze Schweiß immer noch mit Ihrer Haut in Berührung.
Wenn Sie drinnen trainieren, benutzen Sie einen Ventilator.
Es fördert die Verdunstung von Schweiß.
Tragen Sie die richtige Kleidung
Ihre Trainingskleidung muss leicht und atmungsaktiv sein, damit der Schweiß vom Körper verdunsten kann, und locker sitzen, damit sie die Wärme ableitet und nicht auf der Haut reibt.
Wählen Sie Baumwolle.
Kaufen Sie die Kleidung eine Nummer größer, damit sie nirgendwo zu eng sitzt. Sie können die Kleidung sogar auf links tragen, damit die Nähte nicht auf der Haut reiben. Schneiden Sie alle Etiketten ab.
Seien Sie vorsichtig mit synthetischen Stoffen.
Manche Sportkleidung ist zwar so konzipiert, dass sie Schweiß ableitet, kann aber auch heiß und rau auf der Haut sein. Probieren Sie verschiedene Typen aus und finden Sie heraus, was für Sie geeignet ist.
Tragen Sie Schichten.
Ziehen Sie sie aus, wenn Sie sich aufwärmen, damit Sie nicht überhitzen.
Waschen Sie Ihre Kleidung immer, nachdem Sie sie getragen haben.
Lass sie nicht in deiner Sporttasche stinken und verfaulen und zieh sie dann wieder an.
Smart schwimmen
Im Allgemeinen ist Schwimmen eine gute Übung, wenn Sie ein Ekzem haben. Es hält Ihre Haut kühl, während Sie trainieren. Aber beachten Sie einige Vorsichtsmaßnahmen.
Vor dem Schwimmen mit Lotion eincremen
.
Sie wirkt wie eine Barriere und verhindert das Austrocknen der Haut. Tragen Sie anschließend einen Sonnenschutz auf, wenn Sie draußen sind.
Testen Sie den Pool.
Bevor Sie eine Stunde in einem neuen Pool verbringen, sollten Sie ein kurzes Bad nehmen, um zu sehen, wie Ihre Haut reagiert. Manche Menschen reagieren schlecht auf Chlor und andere Schwimmbadchemikalien. Andere nicht.
Schwimmen Sie in sauberen Pools.
Wenn der pH-Wert des Wassers neutral ist, ist die Wahrscheinlichkeit eines Aufflackerns geringer.
Immer duschen
Sie wollen Schweiß, Chlor und andere Reizstoffe so schnell wie möglich von Ihrem Körper entfernen. Denken Sie einfach daran:
-
Duschen und baden Sie nur kurz und verwenden Sie lauwarmes, nicht heißes Wasser.
-
Verwenden Sie ein sanftes, feuchtigkeitsspendendes, parfümfreies Reinigungsmittel, keine Seife.
-
Tupfen Sie Ihre Haut mit einem weichen Handtuch trocken.
-
Tragen Sie die verschreibungspflichtige Behandlung und die Feuchtigkeitscreme auf, die Sie verwenden.
Verlangsamen Sie die Geschwindigkeit bei Flare-Ups
Auch wenn Sie noch so vorsichtig sind, kann Ihr Ekzem manchmal aufflammen. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie Ihre Haut schonen, damit es nicht noch schlimmer wird.
Reduzieren Sie die Intensität Ihres Trainings, bis sich Ihre Haut beruhigt hat. Gehen Sie zum Beispiel spazieren, anstatt zu laufen. Sobald Sie sich erholt haben, können Sie zu Ihrer üblichen Routine zurückkehren.
Nicht alle diese Tipps werden auf Sie zutreffen. Wenn Ihnen Schweiß und Elasthan nichts ausmachen, ist das großartig. Halten Sie sich an Strategien, die für Sie funktionieren.
