Techniken zur Stressreduzierung im Umgang mit Ekzemen können auch für Ihr übriges Leben von Vorteil sein.
Stress ist ein häufiger Auslöser für Ekzemschübe. Die Hormone, die Ihr Körper bei Stress ausschüttet, wie z. B. Cortisol, unterdrücken Ihr Immunsystem. Dies kann zu einer Entzündungsreaktion der Haut führen, die wiederum Ekzemschübe auslöst, was wiederum zu noch mehr Stress führen kann und einen unangenehmen Kreislauf in Gang setzt. Wenn Sie lernen, Ihren Stress zu kontrollieren, können Sie Ihr Ekzem in den Griff bekommen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
Es ist nicht leicht zu lernen, wie man mit Stress umgeht. Aber Menschen mit Ekzemen sind vielleicht im Vorteil, denn die Folgen einer fehlenden Stressbewältigung sind unmittelbar und offensichtlich, so dass man gezwungen ist, sich Zeit dafür zu nehmen. Hier sind einige wirksame Möglichkeiten, wie Sie den Stress in Ihrem Leben bewältigen können, um Ihr Ekzem zu kontrollieren und ein größeres emotionales Wohlbefinden zu erreichen:
Lernen Sie Entspannungstechniken. Die Teilnahme an einem Yoga- oder Meditationskurs kann Ihnen helfen, einige formale Entspannungstechniken zu erlernen. Sie können auch davon profitieren, wenn Sie die Entspannungsmethoden im Laufe des Tages anwenden. Versuchen Sie, sich auf eine tiefe, langsame Atmung zu konzentrieren, wenn Sie das nächste Mal spüren, dass Ihr Stresspegel steigt. Ein Spaziergang in der Natur, Lesen oder Kuscheln mit Ihrem Hund kann ebenfalls entspannend wirken. Jeder Mensch ist anders, also experimentieren Sie, um die Techniken zum Stressabbau zu finden, die für Sie funktionieren.
Schlafen Sie ausreichend. Volle acht Stunden zu schlafen, kann für jeden eine Herausforderung sein, aber besonders schwierig ist es, wenn Sie häufig wegen juckender Haut aufwachen. Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen und das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme können dazu beitragen, dass Ihr Ekzem in der Nacht nicht mehr juckt. Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene, indem Sie Ihr Schlafzimmer kühl und dunkel halten und Ihre Bildschirme ein paar Stunden vor dem Schlafengehen ausschalten.
Auch wenn es nicht so aussieht, als ob ein Ekzem viel Positives mit sich bringt, kann es Sie dazu bringen, sich mit den Dingen auseinanderzusetzen, die in Ihrem Leben Stress verursachen. Wenn Sie lernen, mit Stress und Ängsten umzugehen, wird es nicht nur Ihrer Haut besser gehen, Sie werden auch glücklicher und gesünder sein.
