Der Vorteil eines Ekzems könnte sein, dass Sie sich gesünder ernähren.
Bis zu 30 Prozent der Menschen, die an atopischer Dermatitis, einer anderen Bezeichnung für Ekzeme, leiden, haben auch Nahrungsmittelallergien. Noch viel mehr Menschen, die keine Lebensmittelallergien haben, berichten, dass bestimmte Lebensmittel ihre Ekzemsymptome auslösen. Bei den meisten Menschen können Milchprodukte und einfache Kohlenhydrate, wie sie in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind, Entzündungen auslösen. Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung reduzieren, kann dies zur Verbesserung Ihres Ekzems beitragen.
Wenn Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen, kann sich dies auch auf andere Bereiche Ihrer Gesundheit auswirken. Verarbeitete Lebensmittel werden mit einer Vielzahl von Gesundheitsrisiken in Verbindung gebracht, darunter:?
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Fettleibigkeit
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Bluthochdruck
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Hoher Cholesterinspiegel
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Einige Arten von Krebs
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Herz-Kreislauf-Erkrankungen
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Koronare Herzkrankheit
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Zerebrovaskuläre Erkrankung
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Tod durch alle Ursachen
Andererseits sind Lebensmittel, die dem Körper helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen, der Entzündungen auslösen kann, in der Regel auch gesündere Lebensmittel. Zusätzlich zum Verzicht auf stark verarbeitete Lebensmittel gibt es noch einige weitere Richtlinien für eine entzündungshemmende Ernährung:?
Essen Sie möglichst wenig verarbeitete oder unverarbeitete Pflanzen. Durch den Verzehr einer Vielzahl von Obst, Gemüse, Nüssen, Getreide und Bohnen erhalten Sie viele entzündungshemmende Nährstoffe. Achten Sie darauf, dass Sie Lebensmittel in verschiedenen Farben essen, um die meisten Antioxidantien zu erhalten, die Ihrem Körper helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen.
Nehmen Sie viele Omega-3-Fettsäuren zu sich. Diese gesunden Fette können dazu beitragen, den Entzündungsprozess in Ihrem Körper zu regulieren und entzündungsbedingte Schmerzen zu lindern. Sie sind in fettem Fisch wie Thunfisch und Lachs, aber auch in pflanzlichen Quellen wie Walnüssen, Leinsamen und Soja enthalten.
Essen Sie weniger rotes Fleisch. Rotes Fleisch ist nicht nur entzündungsfördernd, sondern wird auch mit einem erhöhten Risiko für folgende Krankheiten in Verbindung gebracht:?
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Typ-2-Diabetes
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Kardiovaskuläre Erkrankungen
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Krebs
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Tod durch alle Ursachen
Dies sind Ernährungsumstellungen, von denen fast jeder profitieren kann. Ohne die Reizung durch das Ekzem wären Sie jedoch vielleicht nicht motiviert genug, sie umzusetzen. Obwohl Sie wahrscheinlich nie froh sein werden, ein Ekzem zu haben, kann die gesunde Ernährung, mit der Sie das Ekzem in den Griff bekommen, zu einem geringeren Risiko für die Entwicklung vieler anderer Krankheiten führen.
