Lernen Sie drei Tipps für Sport mit Ekzemen, um Schübe zu vermeiden.
Auch wenn Schweiß eine Barriere darstellt, sollte er Sie nicht vom Training abhalten. Es gibt viel zu viele Vorteile, die körperliche Aktivität für Ihre körperliche und geistige Gesundheit mit sich bringt. Möglicherweise müssen Sie Ihre körperliche Aktivität anpassen. Wenn Allergene wie Gras und Schweiß Ihre Haut jucken und schmerzen lassen, können Sie Ihr Training nach drinnen verlegen.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps für das Training mit Ekzemen.
1. Tragen Sie lockere Kleidung
Enges Elasthan und typische Trainingskleidung für Frauen sind nicht gut für Ekzeme. Elasthan kann Ihre empfindliche Haut reizen und das Ekzem verschlimmern. Neue synthetische Stoffe, die Feuchtigkeit abtransportieren sollen, können Ihre Haut ebenfalls reizen.
Für das Training sollten Sie lockere, leichte und atmungsaktive Stoffe verwenden. Baumwolle ist eine gute Wahl, da sie den Schweiß nicht einschließt und Ihre Haut nicht reizt. Wählen Sie bequeme Kleidung für das Training. Auch wenn Sie Ihr Ekzem verbergen wollen, können lange Ärmel und Hosen Sie noch mehr ins Schwitzen bringen und Ihr Ekzem weiter reizen. Baumwollshorts und ein T-Shirt sind eine gute Wahl für das Fitnessstudio oder andere Trainingseinheiten.
2. Nach dem Training kühl duschen
Gehen Sie nach dem Training nicht in die Sauna oder nehmen Sie ein heißes Bad. Heiße Duschen entspannen zwar Ihre Muskeln, aber sie reizen Ihre Haut, wenn Sie ein Ekzem haben. Es ist eine gute Idee, den Schweiß nach dem Training abzuwaschen, aber tun Sie dies in einer kühlen Dusche. Sie können mit einer warmen Dusche beginnen und diese nach und nach abkühlen lassen, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.
Am besten bringen Sie auch Ihre eigenen Duschprodukte mit. Selbst wenn Ihr Fitnessstudio oder Gesundheitsclub Gel und Seife anbietet, wissen Sie nicht, welche Inhaltsstoffe darin enthalten sind. Nehmen Sie Duschprodukte in Reisegröße mit, die gut zu Ihrer Haut passen. So verhindern Sie, dass Sie später eine unerwünschte Reaktion haben.
3. Befeuchten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit
Ein weiterer wichtiger Schritt vor und nach dem Training ist die Feuchtigkeitspflege Ihrer Haut. Das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme vor dem Training kann Ihre Haut schützen, während Sie schwitzen. Sie sollten eine Stunde vor dem Training eine Creme oder eine leichtere Salbe verwenden, damit Ihr Körper sie vollständig aufnehmen kann.
Sie wollen keine schwere Salbe auftragen, die sich heiß anfühlt und den Schweiß einschließt. Das wäre kontraproduktiv für Ihre Schritte zur Ekzemlinderung.
Wenn Sie nach dem Training immer noch juckende Haut haben, können Sie mit Ihrem Arzt besprechen, was Sie als Nächstes versuchen sollten. Er kann Ihnen helfen, die richtige topische Behandlung und die richtige Routine vor und nach dem Training zu finden.
