Das Gewicht ist ein wichtiger Risikofaktor für tiefe Venenthrombosen. Nutzen Sie Ihre Ernährung, um Ihr Blut fließen zu lassen und Gerinnsel in Schach zu halten.
Lebensmittel zur Vorbeugung von Thrombosen
Sie können Ihr Alter nicht kontrollieren. Und Sie können Ihre Gene nicht kontrollieren. Aber Sie können einige der Faktoren, die Ihr Risiko für eine tiefe Venenthrombose beeinflussen, durch die Wahl Ihrer Lebensmittel beeinflussen.
Der Zusammenhang mit dem Gewicht
Übergewicht oder Fettleibigkeit üben zusätzlichen Druck auf die Venen in Becken und Beinen aus und erhöhen das Risiko einer TVT um mehr als das Doppelte. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen, Ihr Gewicht in den Griff zu bekommen, denn sie hilft Ihnen, Entzündungen und Blutdruck zu kontrollieren - zwei Dinge, die sich auf die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung eines Blutgerinnsels auswirken.
Was Sie essen sollten
In vielerlei Hinsicht sind die Lebensmittel, die zur Vorbeugung von Thrombosen beitragen, dieselben, die auch für eine gesunde Lebensweise empfohlen werden:
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Fisch
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Geflügel
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Früchte
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Gemüse
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Vollkorngetreide
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Nüsse
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Bohnen
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Gesunde Fette wie Oliven- und Rapsöl
Diese Lebensmittel haben eine doppelte Wirkung, wenn es darum geht, Entzündungen zu bekämpfen. Erstens bieten sie Nährstoffe wie Flavonoide und Antioxidantien, die direkt die Entzündung verringern. Und als Teil eines gesunden Ernährungsplans können sie Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, was den Druck auf die Blutgefäße senkt und Entzündungen im gesamten Körper verringert. Obwohl noch weitere Studien erforderlich sind, können auch andere Nährstoffe wie die in Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren und die in dunkler Schokolade, Weintrauben und einigen Teesorten enthaltenen Flavonoide die Entzündung bekämpfen.
Wechselwirkungen zwischen Lebensmitteln und Medikamenten
Einige gesunde Lebensmittel mit einem hohen Vitamin-K-Gehalt können die Wirkung von blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin (Coumadin) verringern.
Wenn Sie Blutverdünner einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber:
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Spinat
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Grünkohl
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Rosenkohl
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Grünkohl
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Brokkoli
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Cranberry-Saft
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Grüner Tee
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Mayonnaise
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Fischöl
Sie müssen diese Lebensmittel nicht ganz meiden, aber Sie sollten sie in kleinen, gleichmäßigen Mengen zu sich nehmen.
Lebensmittel, die Sie meiden sollten
Entzündungen sind die Art und Weise, wie Ihr Körper Zellschäden durch zufällige Eindringlinge wie Chemikalien, Pollen und Mikroben heilt. Bestimmte Lebensmittel können jedoch anhaltende Entzündungen in Ihrem Körper verursachen. Dies kann zu schwerwiegenden Krankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten führen, bei denen das Blut nicht mehr richtig fließt und gerinnt.
Um Ihr Thromboserisiko zu senken, sollten Sie diese Lebensmittel meiden:
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Raffinierte, verarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot, Weißreis, Cracker, Pommes frites, zuckerhaltige Getreideprodukte, Gebäck, abgepackte Lebensmittel und Fast Food
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Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke
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Süßigkeiten
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Transfette wie Margarine, Shortening und Schmalz
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Rotes und verarbeitetes Fleisch
Fortsetzung
Vorsicht mit dem Salz
Wenn Sie mehr Salz zu sich nehmen, als Sie brauchen, kann Ihr Blutdruck ansteigen und Ihr Körper Wasser einlagern. Dies belastet Ihr Herz und kann zu Problemen mit dem Blutfluss und der Blutgerinnung führen.
Vorverpackte und verarbeitete Lebensmittel enthalten viel Salz. Auch wenn Sie nicht oft zum Salzstreuer greifen, nehmen Sie möglicherweise mehr Salz zu sich, als Sie brauchen. Je nach Alter und Gesundheitszustand sollten die meisten Erwachsenen weniger als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu sich nehmen. Das entspricht etwa 1 Teelöffel. Die meisten Amerikaner nehmen 3.400 Milligramm pro Tag zu sich.
Das bedeutet aber nicht, dass Sie Ihr Essen nicht würzen können. Kaufen Sie natriumarme oder natriumfreie Lebensmittel, und spülen Sie salzige Konserven wie Bohnen, Thunfisch und Gemüse ab. Verwenden Sie dann Kräuter und Gewürze, um das Salz zu ersetzen.
Alkohol: Trinken oder nicht trinken?
Ein kleines Glas Rotwein kann zwar Ihr Blut verdünnen und Ihrem Herzen helfen, aber bei mehr als 2 Portionen Alkohol pro Tag erhöht sich die Zahl der Blutplättchen in Ihrem Blut. Dies kann das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen.
Eine Portion ist definiert als:
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12 Unzen Bier, etwa eine Flasche
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5 Unzen Wein
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1,5 Unzen harter Alkohol (etwa ein Schnapsglas)
Alkohol kann auch die Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten beeinträchtigen. Seien Sie ehrlich zu Ihrem Arzt, wenn es darum geht, wie viel Alkohol Sie trinken, und fragen Sie ihn, was das Beste für Ihren Körper ist.
Die Koffeinfrage
Der Zusammenhang zwischen Koffein und Thrombose ist noch nicht eindeutig geklärt.
Die Daten aus drei Studien zeigen, dass der Konsum von ein bis vier Tassen Kaffee pro Tag das Risiko für eine TVT um 11 % erhöhen kann, und wenn Sie mehr als fünf Tassen pro Tag trinken, können Sie Ihr Risiko um 25 % senken.
Die tägliche Einnahme großer Mengen Koffein birgt noch weitere Gesundheitsrisiken, darunter Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Herzrasen und Muskelzittern. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wie viel Koffein für Sie unbedenklich ist.
