Bewährte Schritt-für-Schritt-Tipps für den Umgang mit der Schlafregression Ihres Kleinkindes.
Ursachen für die Schlafregression bei Kleinkindern
Eine Schlafregression tritt auf, wenn Ihr Kleinkind nachts immer häufiger aufwacht oder Probleme beim Einschlafen hat. Dafür kann es mehrere Gründe geben.
Wachstum. Wenn Kinder älter werden, lernen sie, unabhängig zu werden und Grenzen auszutesten. Sie können Trennungsangst entwickeln und fürchten, etwas zu verpassen. Zur Schlafenszeit oder beim Mittagsschlaf kann sich dies durch Hinhaltetaktiken, Machtkämpfe oder Spielen statt Schlafen bemerkbar machen.
Krankheit oder Reisen. Eine Krankheit oder eine Reise kann die Routine Ihres Kindes durcheinander bringen. Wenn Ihr Kleinkind krank ist, braucht es vielleicht mehr Trost, wacht nachts oft auf oder schläft mehr. Es ist eine gute Idee, nachts in der Nähe Ihres Kindes zu sein, während es krank ist, um sicherzustellen, dass es sicher und bequem ist.
Veränderungen im Leben. Veränderungen in der Routine oder der Umgebung können für Kinder überwältigend sein. Ein neues Geschwisterkind, ein neues Haus, der Umzug in ein neues großes Bett und eine neue Tagesstätte oder Betreuungsperson können den Schlaf Ihres Kleinkindes beeinträchtigen.
Übermüdet sein. Manchmal denken wir, es sei gut, Kinder zu beschäftigen, damit sie nachts müde sind. Kinder können jedoch schnell übermüdet sein und dann Probleme haben, vor dem Schlafengehen einzuschlafen.
Unregelmäßiger Mittagsschlaf. Kleinkinder brauchen ihren Mittagsschlaf bis zum Alter von 3 bis 5 Jahren. Wenn Ihr 2-jähriges Kind eine Schlafregression durchmacht und nicht regelmäßig schläft, ist es möglicherweise übermüdet.
Ein fester Schlafrhythmus für Kleinkinder in der Rückbildung
Der beste Weg zur Überwindung der Schlafregression bei Kleinkindern ist, ruhig und konsequent zu sein. Es ist wichtig, Ihrem Kind zu helfen, zu lernen, sich selbst zu beruhigen und von selbst einzuschlafen.
Ihr Kind kann wahrscheinlich die Zeit nicht lesen. Die gleichen Schritte zur Schlafenszeit und zum Mittagsschlaf schaffen eine angenehme Routine. Es ist eine gute Idee, die Routine einfach und kurz zu halten. Eine Schlafroutine kann wie folgt aussehen:
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Ein warmes Bad oder eine Dusche
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Ein gesunder Snack und ein Getränk
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Eine kurze ruhige Zeit ohne Bildschirm
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Zähneputzen und der Gang zur Toilette
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Gute Nacht und Licht aus
Gehen Sie wach ins Bett. Es ist wichtig, Ihr Kind ins Bett zu bringen, wenn es noch wach ist. So kann es lernen, selbständig einzuschlafen. Mit einer Kuscheldecke oder einem Stofftier kann Ihr Kind es sich bequem machen.
Setzen Sie Zeitlimits. Begrenzen Sie die Ruhezeiten und Routinen, um zu verhindern, dass sich der Prozess in die Länge zieht.
Geben Sie Wahlmöglichkeiten. Die meisten Kleinkinder testen ihre Grenzen aus, was sich als Sturheit äußern kann. Versuchen Sie, Ihrem Kind die Kontrolle über kleine Dinge zu geben, z. B. welches Buch es lesen oder welchen Schlafanzug es tragen soll.
Wie Sie Ihr Kleinkind während einer Schlafregression zum Schlafen bringen
Die Rückentwicklung des Schlafes kann leicht zu ungesunden Schlafgewohnheiten führen. Versuchen Sie diese Schritte, wenn Ihr Kind anfängt, aus dem Bett aufzustehen und zu spielen:
Schritt 1: Zurück ins Bett mit einer Warnung. Wenn Ihr Kind aus dem Bett aufsteht, bringen Sie es zurück ins Bett. Warnen Sie es, dass Sie die Tür für eine Minute schließen werden, wenn es wieder aufsteht.
Schritt 2: Schließen Sie die Tür für 1 Minute. Wenn Ihr Kind aus dem Bett aufsteht, schließen Sie die Tür für 1 Minute. Schließen Sie die Tür nicht ab. Es kann schnell lernen, dass es die Kontrolle hat, wenn es im Bett bleibt. Wenn es nach Ablauf der Zeit das Bett verlässt, bringen Sie es zurück ins Bett und geben Sie eine weitere Warnung.
Schritt 3: Schließen Sie die Tür erneut, dieses Mal für 2 Minuten. Seien Sie konsequent. Wenn Ihr Kind erneut das Bett verlässt, schließen Sie die Tür erneut. Diesmal können Sie die Tür länger geschlossen halten, aber nicht länger als 5 Minuten.
Schritt 4: Fahren Sie ruhig fort. Ihr Kind wird vielleicht weinen und wütend sein, aber bleiben Sie ruhig. Versichern Sie ihm, dass es ihm gut geht, aber erklären Sie ihm noch einmal die Regeln und bringen Sie es immer wieder zurück ins Bett. Wenn es im Bett bleibt, loben Sie es und sagen ihm gute Nacht. Mit der Zeit werden sie lernen, dass sie die Tür kontrollieren können, wenn sie im Bett bleiben, und sie werden lernen, von selbst einzuschlafen. Das ist wichtig, um gute Schlafgewohnheiten beizubehalten, wenn sie älter werden.
Andere Schlaftipps für die Rückbildung des Schlafs von Kleinkindern
Einige andere Tages- und Schlaftipps können helfen, bessere Schlafgewohnheiten zu entwickeln:
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Achten Sie auf eine ausgewogene Routine mit Spiel- und Schlafenszeiten.
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Verbringen Sie Zeit draußen an der frischen Luft.
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Ernähren Sie sich gesund.
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Halten Sie die Temperatur kühler.
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Verdrängen Sie das Tageslicht.
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Benutzen Sie ein Nachtlicht oder schalten Sie das Licht im Badezimmer ein, wenn sie Angst vor der Dunkelheit haben.
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Verlegen Sie die Schlafenszeit früher, wenn Sie den Mittagsschlaf allmählich abschaffen.
Einschlafstörungen sind bei Kleinkindern normal. Versuchen Sie, ruhig zu bleiben und geduldig zu sein. Es kann einige Zeit dauern, bis sich Ihr Kind daran gewöhnt hat.
Wenn Ihr Kind besonders schläfrig ist oder wenn es nach einer Änderung der Schlafroutine immer noch Probleme mit dem Schlaf hat, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um andere Probleme auszuschließen.
