Ein Arzt gibt praktische Tipps, die Ihnen helfen, sich von einer tiefen Venenthrombose zu erholen und ein erneutes Blutgerinnsel zu vermeiden.
1/10
Lassen Sie auf einem langen Flug den Alkohol und die Schlaftabletten weg. Sie müssen wach genug bleiben, um Ihre Muskeln für eine gute Blutzirkulation in Bewegung zu halten. Stehen Sie auf und gehen Sie herum?alle ein bis zwei Stunden. Wenn Sie sitzen, wechseln Sie häufig Ihre Position. Schlagen Sie die Beine nicht übereinander, denn das kann die Durchblutung schwächen.
Vorbereitung auf die Reise
2/10
Tragen Sie leichte, locker sitzende, bequeme Kleidung. Vermeiden Sie alles, was Ihren Kreislauf einschränken könnte. Trinken Sie außerdem viel Wasser. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie während Ihrer Reise zusätzliche Medikamente - oder andere Medikamente - einnehmen müssen.
Schreibtisch-Übung: Fußpumpen
3/10
Immer wenn Sie an Ihrem Platz festsitzen, versuchen Sie, Ihre Füße und Wadenmuskeln regelmäßig zu bewegen. Zum Beispiel: Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Heben Sie die Zehen in die Luft, während Sie die Fersen auf dem Boden lassen. Halten Sie die Position für 3 Sekunden. Dann umgekehrt: Stellen Sie die Zehen auf, heben Sie die Fersen und halten Sie sie 3 Sekunden lang.
Drehen Sie Ihre Knöchel
4/10
Eine weitere einfache Übung, die Sie im Sitzen durchführen können, z. B. in einem Wartezimmer oder im Kino? Heben Sie Ihren Fuß vom Boden ab und machen Sie mit Ihren Zehen Kreise in der Luft. Gehen Sie 15 Sekunden lang in eine Richtung, dann kehren Sie um. Machen Sie das Gleiche mit dem anderen Fuß. Oder machen Sie es mit beiden Füßen gleichzeitig!
Pausen einplanen
5/10
Verbringen Sie den Tag nicht an Ihrem Schreibtisch. Stellen Sie die Erinnerung auf Ihrem Computer oder Telefon auf 1 bis 2 Stunden ein. Wenn der Alarm losgeht, stehen Sie auf und gehen Sie ein paar Minuten spazieren. Stellen Sie dann den Alarm zurück. Der Timer kann Sie auch daran erinnern, Ihre Beine und Füße zu strecken und zu bewegen, während Sie sitzen.
Versuchen Sie Kompressionsstrümpfe
6/10
Ihr Arzt kann Ihnen diese Strümpfe empfehlen, um Blutgerinnseln vorzubeugen. Die Strümpfe üben einen leichten Druck auf Ihre Füße und Beine aus, um den Blutfluss zu verbessern.
Wenn Sie ein bestimmtes Paar nicht mögen, geben Sie nicht auf. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Eine andere Marke kann helfen. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Größe und den richtigen Druck haben. Kompressionsstrümpfe könnten für Sie bequemer sein, fragen Sie also nach, ob dies eine Option ist.
Bewegen Sie sich
7/10
Regelmäßige körperliche Betätigung ist ein guter Weg, um ein weiteres tiefes Venengerinnsel zu vermeiden. Sie bringen Ihr Blut in Bewegung und beugen Schwellungen vor. Außerdem kann Bewegung Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, was ebenfalls Ihr Risiko senkt. Sport kann auch Ihre Lungenfunktion verbessern, was nach einer Lungenembolie sehr wichtig ist.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich in ein neues Programm stürzen. Viele Menschen beginnen langsam mit sanften Übungen wie Gehen und Schwimmen.
Mit dem Rauchen aufhören
8/10
Wenn Sie rauchen, ist es jetzt an der Zeit, damit aufzuhören. Rauchen schränkt den Blutfluss ein und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, die Ihnen das Aufhören erleichtern, wie Nikotinkaugummis oder -pflaster oder verschreibungspflichtige Medikamente.
Ergreifen Sie den Moment: Nutzen Sie Ihre Thrombose als Weckruf und als Gelegenheit, Ihren Lebensstil nachhaltig zu ändern.
Seien Sie vorsichtig mit Blutungen
9/10
Blutverdünnende Medikamente können nach einer tiefen Venenthrombose sehr wichtig sein, aber sie können auch dazu führen, dass Schürf- und Schnittwunden stärker bluten. Verwenden Sie statt einer Klinge einen elektrischen Rasierapparat. Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von Nagelknipsern, Scheren, Messern und scharfen Werkzeugen. Verwenden Sie außerdem eine Zahnbürste mit weichen Borsten und gewachste Zahnseide, da sie Ihren Mund weniger verletzen können. Fragen Sie Ihren Arzt, was Sie sonst noch tun sollten - und was nicht.
Entspannen Sie sich
10/10
Das Leben nach einer TVT kann stressig sein. Versuchen Sie, sich keine Sorgen über ein weiteres Blutgerinnsel zu machen. Viele Menschen, die eine tiefe Venenthrombose haben, bekommen sie nicht wieder, vor allem, wenn sie ihren Behandlungsplan einhalten. Auch Ihr Risiko sinkt mit der Zeit. Je länger Sie gesund bleiben, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Thrombose.
Nutzen Sie Achtsamkeit, tiefe Atmung oder andere Formen der Meditation, um Ihren Geist zu beruhigen. Laden Sie sich ein Hörbuch auf Ihr Handy oder Tablet herunter, um neue Techniken zu erlernen.
