Entdecken Sie den Zusammenhang zwischen tiefen Venenthrombosen und der Arbeit von zu Hause aus. Erfahren Sie, was Ihr Risiko für eine TVT erhöht und wie Sie es vermeiden können.
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Bei der tiefen Venenthrombose (TVT) bilden sich Blutgerinnsel in den größeren Venen der Oberschenkel und Waden. Manchmal können sich diese Blutgerinnsel ablösen und durch die Blutgefäße in die Lunge wandern. Dort können sie sich zu tödlichen Lungenembolien entwickeln.
Eine Hauptursache ist eine unzureichende Durchblutung der Beine, was häufiger vorkommt, wenn man den ganzen Tag von zu Hause aus arbeitet.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Risiken einer TVT zu erfahren und was man dagegen tun kann.
Stillsitzen ist Ihr größtes Thromboserisiko bei der Heimarbeit
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Lange Zeiten der Inaktivität sind eine der häufigsten Ursachen für eine TVT. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie Tag für Tag stundenlang an einem Schreibtisch oder auf der Couch sitzen. Sie brauchen nicht einmal zu pendeln, um aufzustehen und sich zu bewegen.
Dadurch wird die Durchblutung Ihrer Beine beeinträchtigt, und Ihr Risiko, eine TVT zu entwickeln, steigt erheblich.
Machen Sie jede Stunde eine kurze Bewegungspause
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Eine gute Lösung gegen das ständige Sitzen ist es, jede Stunde eine kurze Pause einzulegen.
Stehen Sie auf und gehen Sie ein paar Minuten spazieren oder strecken Sie Ihre Beine aus. Regelmäßige Bewegung bringt Ihren Kreislauf in Schwung.
Wackeln Sie im Sitzen mit den Zehen und Knöcheln
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Beim Sitzen und Arbeiten müssen Sie nicht völlig still sitzen. Halten Sie Ihre Zehen und Knöchel mit kleinen Wackelbewegungen in Bewegung.
Das hält Ihr Blut in Schwung und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln.
Andere Hochrisikofaktoren für TVT
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Sie sind besonders gefährdet, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten und in eine andere Risikokategorie für Thrombosen fallen.
Dazu gehören:?
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Fettleibigkeit?
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Blutgerinnungsstörung
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Über 60 Jahre alt
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Kürzlich durchgeführte Operation
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Häufige Langstreckenreisen
Stellen Sie sicher, dass Sie sich gesund ernähren
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Eine gesunde Ernährung mit vielen gesunden Lebensmitteln senkt Ihr Risiko, Blutgerinnsel zu entwickeln.
Beispiele für eine gesunde Ernährung sind:?
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Vermeidung von gesättigten Fetten
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Begrenzung des Zuckerkonsums
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Begrenzung der Natriumzufuhr
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Viel Obst und Gemüse essen
Stellen Sie sicher, dass Sie hydriert bleiben
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Trinken Sie viel Wasser, um Ihr Thromboserisiko zu senken. Glücklicherweise können Sie dies ganz einfach von zu Hause aus tun.
Vielleicht sind Sie so in Ihre Arbeit vertieft, dass Sie vergessen, Wasserpausen einzulegen. Wenn das der Fall ist, stellen Sie auf Ihrem Handy Erinnerungen ein, um Wasser zu trinken.
Tragen Sie Kompressionsstrümpfe
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Das Tragen von Kompressionsstrümpfen ist eine einfache Möglichkeit, das Risiko einer TVT zu verringern.
Eine Studie ergab, dass das Tragen von Kompressionsstrümpfen bei Krankenhauspatienten das Risiko, eine TVT zu entwickeln, von 27 % auf 13 % senkte.
Diese Behandlungsmethode ist besonders praktisch, wenn Sie zu Hause arbeiten, denn Sie müssen sich nicht einmal um Schuhe kümmern.
Verwenden Sie SCDs und IPCs
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Weitere Kompressionsmethoden, die zur Vorbeugung von TVT beitragen können, sind die Verwendung von sequentiellen Kompressionsgeräten (SCD) und intermittierenden pneumatischen Kompressionsgeräten (IPC).
Dabei handelt es sich um Hilfsmittel, die über die Beine gestülpt werden und Druck ausüben, um die Durchblutung zu fördern.
Sie werden besonders empfohlen, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten und in andere Risikokategorien für TVT fallen.
Wann Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie ein hohes Risiko für eine TVT haben. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie das Gespräch fortsetzen, um zu entscheiden, welcher Präventionsplan für Ihren Lebensstil am besten geeignet ist.
In den meisten Fällen ist es jedoch am besten, aktiv und gesund zu bleiben, um einer TVT vorzubeugen, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten.
