Arzt sagt Ihnen

Dysphasie ist eine Sprachstörung, die das Sprechen und Verstehen von Sprache beeinträchtigt. Erfahren Sie mehr über die Ursachen, Symptome der Dysphasie und vieles mehr.

Überblick über die Dysphasie

Bestimmte Teile Ihres Gehirns helfen Ihnen, geschriebene und gesprochene Sprache zu sprechen und zu verstehen. Dysphasie tritt auf, wenn diese Teile des Gehirns nicht richtig funktionieren. Dysphasie ist kein Zeichen für geringe Intelligenz oder Fähigkeiten. Bei einer Dysphasie haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Gedanken und Ideen mit Worten auszudrücken.

Sprachstörungen wie Dysphasie beeinträchtigen das Lesen, Schreiben, Sprechen und das Verstehen der Sprache anderer. Sie werden durch Probleme mit dem Gehirn verursacht, nicht durch die eigentliche Funktion der Ohren, des Mundes oder anderer Körperteile, die man zum Sprechen und Zuhören benutzt…

Arten von Dysphasie

Alle Arten von Dysphasie können frustrierend sein. Viele Menschen mit Dysphasie wissen genau, was sie sagen wollen, haben aber Schwierigkeiten, es mit Worten zu vermitteln. Es gibt mehrere Arten von Dysphagie, darunter:

Expressive Dysphasie (Wernickes-Dysphasie). Bei dieser Art von Dysphasie sind Sie zwar in der Lage, körperlich zu sprechen, aber andere verstehen möglicherweise nicht, was Sie sagen. Die Sätze, die Sie in Wort und Schrift bilden, folgen nicht immer den grammatikalischen Regeln. Möglicherweise sagen Sie erfundene Wörter, die so klingen, als könnten sie Wörter Ihrer Sprache sein.

Manche Menschen bezeichnen dieses Sprachmuster als Wortsalat.

Expressive Dysphasie wird auch als fließende Dysphasie bezeichnet, da Menschen mit Dysphasie in der gleichen Geschwindigkeit sprechen wie Menschen ohne Dysphasie. Oft sind sich Menschen mit expressiver Dysphasie nicht bewusst, dass sie an dieser Störung leiden, und denken, dass sie normal sprechen.

Rezeptive Aphasie (Brocas-Aphasie). Bei der Brocas-Aphasie ist es schwierig, Wörter zu bilden, um Ideen zu kommunizieren. Menschen mit dieser Art von Dysphasie haben Schwierigkeiten, beim Sprechen oder Schreiben vollständige Sätze zu bilden. Sie können lange Pausen zwischen den Wörtern machen und in sehr kurzen Sätzen sprechen, z. B. „Tisch decken“ anstelle von „Ich habe den Tisch gedeckt“.

Die rezeptive Dysphasie wird auch als nonfluente Dysphasie bezeichnet, da Menschen mit dieser Störung langsamer sprechen als die meisten Menschen ohne Dysphasie.

Anomische Dysphasie. Bei einer anomischen Aphasie haben Sie Schwierigkeiten, sich an einzelne Wörter zu erinnern und diese auszusprechen. Sie können klar sprechen und verständliche Sätze bilden, vergessen aber häufig vorkommende Wörter für Personen, Orte oder Gegenstände. Menschen mit anomischer Dysphasie verwenden möglicherweise vage Begriffe wie „Ding“ anstelle von spezifischeren Wörtern.

Globale Dysphasie. Von einer globalen Dysphasie spricht man, wenn man sowohl Symptome einer expressiven als auch einer rezeptiven Dysphasie aufweist. Menschen mit globaler Dysphasie können nicht viele zusammenhängende Wörter oder Sätze bilden und haben Schwierigkeiten, andere Menschen zu verstehen. Die globale Dysphasie kann sich im Laufe der Zeit verringern. Sie kann auch nach einer Migräne oder einem Krampfanfall vollständig verschwinden.

Progressive Dysphasie. Diese Art von Dysphasie ist zunächst leicht und wird mit der Zeit immer schwerer. Menschen mit progredienter Dysphasie können andere zwar noch verstehen, aber ihr Sprechen und Schreiben wird mit zunehmendem Alter schlechter.

Ursachen der Dysphasie

Menschen werden nicht mit Dysphasie geboren. Sie wird durch eine Schädigung der sprachverarbeitenden Bereiche des Gehirns verursacht. Dysphasie kann verursacht werden durch:

• Schlaganfall (am häufigsten)

• Alzheimer-Krankheit

• Kopfverletzung

• Migräne

• Epilepsie

• Demenz

• Hirntumor?

Testen auf Dysphasie

Um festzustellen, ob Sie eine Dysphagie haben, kann Ihr Arzt Sie an einen Spezialisten, einen Sprachpathologen, überweisen. Der Pathologe wird Sie Gegenstände benennen, lesen, schreiben oder andere sprachbezogene Aufgaben durchführen lassen.

Ihr Arzt kann Ihnen auch eine elektronische Untersuchung Ihres Gehirns empfehlen, z. B. eine CT-, PET- oder MRT-Untersuchung. Bei diesen Scans werden Bilder Ihres Gehirns aufgenommen, die Schäden und andere Probleme aufzeigen können.

Behandlung von Dysphasie

Die Behandlung der Dysphasie hängt von ihrer Art ab. Ein Sprachpathologe kann helfen, Strategien und Übungen zu entwickeln, um sich Wörter zu merken. Die Behandlung kann in Einzel- oder Gruppensitzungen erfolgen.

Manchmal bessert sich eine Dysphasie auch ohne Behandlung von selbst.

Hilfe für Menschen mit Dysphasie

Auch wenn Sie kein Sprachpathologe sind, können Sie Menschen mit Dysphasie helfen, leichter zu kommunizieren. Stellen Sie einfache Fragen, sprechen Sie klar und deutlich und verwenden Sie Handgesten und Mimik.

Erfahren Sie mehr über den neurogenen Schock, seine Ursachen und seine Behandlung.

Was ist ein Schock?

Es gibt vier Arten von Schock:

• Hypovolämischer Schock: Schock aufgrund von Blutverlust

• Distributiver Schock: Schock aufgrund eines unausgewogenen internen Flüssigkeitsvolumens

• Kardiogener Schock: Schock aufgrund eines nicht richtig funktionierenden Herzens

• Obstruktiver Schock: Schock aufgrund einer Verstopfung eines großen Blutgefäßes oder des Herzens

Der neurogene Schock ist eine Unterform des distributiven Schocks. Er ist häufig eine Nebenwirkung einer Wirbelsäulenverletzung. Während jede Art von Schock rasche medizinische Hilfe erfordert, sollte der neurogene Schock so schnell wie möglich behandelt werden. Wirbelsäulenverletzungen sind sehr ernst und müssen sofort behandelt werden.

Was ist ein neurogener Schock?

Ein neurogener Schock tritt auf, wenn die Blutgefäße nicht mehr richtig funktionieren und nicht mehr genug Blut durch den Körper pumpen. Sie erleiden keinen Blutverlust, aber das Blut zirkuliert nicht mehr richtig. Das Blut sammelt sich in den Blutgefäßen, und der Blutdruck fällt stark ab.

Die Ursache für einen neurogenen Schock ist in der Regel eine Verletzung des Rückenmarks. Wenn die Nerven im Rückenmark geschädigt sind, senden sie keine Nachrichten mehr an die Nerven, die andere Funktionen im Körper steuern. Wenn die Nervensignale an die Muskeln in den Blutgefäßen unterbrochen werden, funktionieren die Gefäße nicht mehr richtig.

Auch ein Schlaganfall oder ein Blutgerinnsel, das die Blutzirkulation behindert, kann zu einem neurogenen Schock führen. In seltenen Fällen kommt es als Reaktion auf eine Spinalanästhesie zu einem neurogenen Schock. Er kann auch eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente oder eine Hirninfektion, wie z. B. eine Meningitis, sein.

Symptome des neurogenen Schocks

Der neurogene Schock ist ein lebensbedrohlicher Zustand, der sofortige medizinische Hilfe erfordert. Die Symptome des neurogenen Schocks sind allesamt Anzeichen dafür, dass der Blutfluss im Körper vermindert ist:

Niedriger Blutdruck (Hypotonie). Bei einem neurogenen Schock fällt Ihr Blutdruck ab. Ihr Blut zirkuliert aufgrund des Verlusts der Muskeltätigkeit in den Blutgefäßen nicht so, wie es normalerweise der Fall wäre. Dadurch sind Sie dem Risiko von Organschäden ausgesetzt. Ohne Blut, das Sauerstoff durch den Körper transportiert, können die Organe an Sauerstoffmangel leiden, und das Gewebe stirbt ab.

Niedrige Herzfrequenz (Bradykardie). Darüber hinaus werden Sie eine Bradykardie erleben. Darunter versteht man eine langsamere Herzfrequenz als normal. Eine typische Herzfrequenz liegt bei 60 bis 100 Schlägen pro Minute. Während einer Bradykardie verlangsamt sich die Herzfrequenz auf unter 60 Schläge pro Minute. Dies verschlimmert die mangelnde Durchblutung des Körpers.

Die Körpertemperatur verändert sich. Mangelnde Durchblutung kann die Fähigkeit des Körpers zur Temperaturregulierung beeinträchtigen. Die Körpertemperatur kann sinken oder schnell ansteigen und fallen.

Gerötete Haut. Da sich das Blut in den Venen staut, anstatt sich zu bewegen, kann Ihre Haut gerötet aussehen. Die Haut fühlt sich aufgrund des Blutvolumens unter der Haut warm und trocken an. Dies kann auch dann der Fall sein, wenn Ihre Kerntemperatur niedriger als der Durchschnitt ist.

Behandlung des neurogenen Schocks

Wenn eine Wirbelsäulenverletzung einen neurogenen Schock verursacht, ist die Stabilisierung der Wirbelsäule oft der erste Schritt der Behandlung. Auch die Behandlung anderer Verletzungen hat in dieser Situation oberste Priorität. Möglicherweise müssen Sie ruhiggestellt werden, um die Verletzung zu stabilisieren. Das medizinische Personal wird auch Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie richtig atmen können. In extremen Situationen kann es erforderlich sein, Sie zu intubieren und eine Maschine zur Unterstützung der Atmung einzusetzen.

Sobald das medizinische Personal eine Wirbelsäulenverletzung versorgt hat, wird es daran arbeiten, Ihren Blutdruck wieder zu normalisieren. Dazu wird unter anderem eine Flüssigkeitsinfusion durchgeführt. Über die Infusion verabreichen die Ärzte auch Medikamente, die Ihre Blutgefäße und Ihr Herz zur korrekten Funktion anregen können. Bei Bedarf können sie Ihnen auch andere Medikamente verabreichen, um andere Symptome zu behandeln.

Genesung vom neurogenen Schock

Wie gut Sie sich von einem neurogenen Schock erholen, hängt davon ab, ob Sie durch die mangelnde Durchblutung während des Schocks erhebliche Organschäden erlitten haben. Wenn Sie eine Wirbelsäulenverletzung haben, spielt auch die Genesung von der Verletzung selbst eine Rolle. Ihre Ärzte werden mit Ihnen über Ihre Prognose sprechen. Sie werden Ihnen helfen, einen Genesungsplan aufzustellen, der Ihren Verletzungen angemessen ist.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie oder eine andere Person einen neurogenen Schock erleiden, rufen Sie sofort den Rettungsdienst.

Vertebrobasiläre Insuffizienz ist eine Erkrankung, bei der die zum Gehirn führenden Arterien verstopft sind. Erfahren Sie heute mehr über diese Erkrankung und ihre Symptome.

Zum Verständnis der vertebrobasilären Insuffizienz

Der Blutfluss versorgt das Gehirn mit Sauerstoff und hält die Strukturen gesund, damit sie mit dem Rest des Körpers kommunizieren können. Die vertebrobasiläre Insuffizienz? beeinträchtigt insbesondere die Durchblutung der Teile des Gehirns, die für Bewegung und Gleichgewicht zuständig sind. Diese Bereiche des Gehirns werden von den Karotisarterien auf beiden Seiten des Halses und den Vertebralarterien durchblutet, die an der Basis des Halses zusammenlaufen und die Basilararterie bilden.

Wenn sich Ihre Arterien mit der Zeit verhärten, spricht man von Atherosklerose. Fachleute halten dies für die Hauptursache der vertebrobasilären Insuffizienz. Wenn sich Ihre Arterien durch die Verhärtung verengen, fließt das Blut nicht mehr so frei zu den hinteren Teilen des Gehirns.

Bei einer vertebrobasilären Erkrankung besteht das Risiko eines Schlaganfalls oder einer transitorischen ischämischen Attacke (TIA), also eines Mini-Schlaganfalls. Eine TIA verursacht Symptome, die denen eines Schlaganfalls ähneln, die aber in der Regel innerhalb von 24 Stunden abklingen. Schlaganfälle, die in diesem Teil des Gehirns auftreten, sind besonders verheerend. Wenn Sie einen echten Schlaganfall erleiden, können Sie lebenslange Schäden davontragen. In einigen Fällen kann ein Schlaganfall sogar zum Tod führen.

Eine vertebrobasiläre Insuffizienz tritt bei Männern doppelt so häufig auf wie bei Frauen. Mit zunehmendem Alter steigt auch die Wahrscheinlichkeit, dass die Krankheit bei Ihnen auftritt. Ihr Risiko steigt in jüngeren Jahren, wenn sich in Ihren Arterien Plaque ablagert, auch atherosklerotische Erkrankung genannt. Zu diesen Risikofaktoren können gehören:

• Diabetes

• Hoher Cholesterinspiegel

• Bluthochdruck

• Fettleibigkeit

• Sesshafter Lebensstil

• Rauchen?

Symptome der vertebrobasilären Insuffizienz

Da die Durchblutung des Gehirns eine Vielzahl von Funktionen beeinträchtigen kann, sind die Symptome unterschiedlich. Sie hängen von der Schwere der Durchblutungsstörung sowie von den betroffenen Hirnregionen ab.

Die vertebrobasilare Ischämie kann auch als vertebrobasilare Insuffizienz (VBI) bezeichnet werden, wenn sie sich auf das gesamte Gehirn auswirkt, oder als vertebralbasilare Ischämie, wenn der Blutfluss zu einem bestimmten Organ eingeschränkt ist. Zu den Symptomen, auf die man achten sollte, gehören:

• Schwindel, plötzliches Schwindelgefühl ohne Erklärung

• Sehveränderungen wie verschwommenes, graues, trübes oder doppeltes Sehen

• Sturz ohne Ursache

• Gefühl von Taubheit oder Kribbeln

• Sie sprechen undeutlich oder verlieren Worte

• Fühlen Sie sich verwirrt?

• Schwierigkeiten beim Schlucken?

Diagnose der vertebrobasilären Insuffizienz

Wenn Sie sich über Ihre Symptome Sorgen machen, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt. Nach einer körperlichen Untersuchung und einem Gespräch über Ihre Familienanamnese kann Ihr Arzt die folgenden Tests durchführen:

• CT- oder MRT-Aufnahme Ihres Gehirns

• Computertomographie-Angiographie (CTA), Magnetresonanz-Angiographie (MRA) oder Ultraschall, um einen genaueren Blick auf Ihre Blutgefäße zu werfen

• Bluttests, die eine Untersuchung Ihres Blutgerinnungsfaktors beinhalten können?

• Echokardiogramm

• Elektrokardiogramm (EKG)

• Holter-Monitor, das ist ein 24-Stunden-EKG zur ständigen Überwachung?

• Angiogramm oder Röntgenaufnahmen Ihrer Arterien?

Behandlung der vertebrobasilären Insuffizienz

Medikamente und Operationen sind zwar Optionen zur Behandlung der vertebrobasilären Insuffizienz, aber Ihr Arzt wird Sie möglicherweise zunächst bitten, Schritte zu einer gesünderen Lebensweise zu unternehmen. Dazu können gehören:

• Mit dem Rauchen aufhören

• Alkoholkonsum reduzieren

• Mehr Sport treiben

• Eine cholesterinarme Diät einhalten?

• Sorgfältige Kontrolle Ihres Diabetes

Zu den Medikamenten, die üblicherweise zur Kontrolle des Cholesterinspiegels und der Blutplättchenfunktion verschrieben werden, gehören Aspirin und Markenpräparate wie Plavix, Lipitor oder Zocor.

Wenn diese Veränderungen und Medikamente Ihren Blutfluss nicht ausreichend verbessern, kann Ihr Arzt eine Operation vorschlagen. Zu Ihren Optionen gehören:

• Endarterektomie C Entfernung von Plaque aus den betroffenen Arterien

• Bypass-Transplantation C Entnahme eines Blutgefäßes aus einem anderen Teil Ihres Körpers, um das beschädigte zu ersetzen

• Rekonstruktion der Vertebralarterie C Behebung der durch die Krankheit verursachten Schäden

• Angioplastie C ein kleiner Ballon wird in Ihre Arterie eingeführt, um sie weiter zu öffnen?

• Stenting C Ein Drahtgeflechtrohr wird in Ihre Arterie eingesetzt, um sie für einen besseren Blutfluss weiter zu machen?

Das Leben nach der Diagnose einer vertebrobasilären Insuffizienz

Die Qualität Ihres Lebens mit einer vertebrobasilären Insuffizienz hängt davon ab, wie schnell die Krankheit erkannt und behandelt wird. Wenn die Krankheit zu lange andauert, können bleibende Hirnschäden, eingeschränkte Körperfunktionen und Pflegebedürftigkeit die Folge sein.?

Wenn Sie die Krankheit frühzeitig erkennen und die notwendigen Veränderungen in Ihrer Lebensweise vornehmen, um Ihre Arterienfunktion zu verbessern, kann die Durchblutung des Gehirns wiederhergestellt werden. Dies verringert das Risiko dauerhafter Schäden und lindert auch die Symptome, die Sie erleben.

Zu den Komplikationen der Krankheit können gehören:?

• Atemstillstand C Wenn Sie Schwierigkeiten haben, selbständig zu atmen, benötigen Sie möglicherweise ein Sauerstoffgerät zur Unterstützung?

• Lungenprobleme C Anhaltende Infektionen sind besonders häufig

• Herzinfarkt

• Dehydrierung C Sie haben möglicherweise nicht genug Flüssigkeit im Körper?

• Probleme beim Schlucken C Dies kann dazu führen, dass Sie eine Sondennahrung benötigen

• Schwierigkeiten, sich zu bewegen oder Empfindungen zu spüren, die Lähmungen und Taubheit umfassen können

• Bildung von Blutgerinnseln in Ihren Beinen

• Verlust der Sehkraft

Medikamente und chirurgische Eingriffe bergen auch eigene Risiken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vor- und Nachteile Ihrer Wahl, damit Sie die besten Entscheidungen für Ihre Gesundheit treffen können.

Erfahren Sie die Unterschiede zwischen der linken und der rechten Gehirnhälfte und entdecken Sie die Funktionen, Mythen und Wahrheiten über ihre Aufgaben.

Wie das Gehirn funktioniert

Das Gehirn ist unsere Hauptplatine, unser Speicher, unser Betriebssystem und vieles mehr. Die Nuancen seiner Funktionen lassen sich nicht in einer Schwarz-Weiß-Dichotomie zusammenfassen, und so entstand die Idee der linken und rechten Gehirnhälfte.

Das Gehirn ist in eine symmetrische linke und rechte Hemisphäre unterteilt. Jede Hemisphäre ist für die gegenüberliegende Seite des Körpers zuständig, so dass die rechte Gehirnhälfte die linke Hand steuert. Die rechte Hemisphäre nimmt auch Sinneseindrücke von der linken Seite auf und umgekehrt.

Das Gehirn ist in Regionen unterteilt, die Lappen genannt werden. Die Lappen isolieren die Funktionen des Gehirns auf bestimmte Bereiche.

• Der Frontallappen (vorderer Teil des Gehirns) steuert die Körperbewegungen, die Persönlichkeit, die Problemlösung, die Konzentration, die Planung, die emotionalen Reaktionen, den Geruchssinn, die Bedeutung von Wörtern und die allgemeine Sprache.

• Der Scheitellappen (obere Mitte des Gehirns) steuert den Tast- und Drucksinn, den Geschmackssinn und die Körperwahrnehmung.

• Der Schläfenlappen (Mitte des Gehirns) steuert den Hörsinn, die Fähigkeit, andere zu erkennen, Emotionen und das Langzeitgedächtnis.?

• Der Okzipitallappen (Rückseite des Gehirns) steuert den wichtigen Sinn des Sehens.

• Das Kleinhirn (unterer hinterer Teil des Gehirns) steuert die Feinmotorik, das Gleichgewicht und die Koordination.

• Der limbische Lappen (Mitte des Gehirns) steuert die Emotionen.?

Der Mythos von der linken und rechten Gehirnhälfte

Obwohl es eine linke und eine rechte Gehirnhälfte gibt, hat ihre Verwendung in der Populärkultur zu einem weit verbreiteten Missverständnis geführt. Es ist weit verbreitet zu glauben, dass die linke Gehirnhälfte für das logische Denken und die rechte Gehirnhälfte für die Kreativität zuständig ist. Die Menschen ordnen sich je nach ihren Interessen und Fähigkeiten der linken oder rechten Gehirnhälfte zu?

Wissenschaftler haben das Gehirn genauer unter die Lupe genommen und festgestellt, dass es viel komplizierter ist als links = logisch. Erst in den 1960er Jahren, als Operationen mit gespaltenem Gehirn, eine Behandlung von Epilepsie, den Wissenschaftlern die Möglichkeit gaben, jede Gehirnhälfte separat zu untersuchen,?

Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass die linke Gehirnhälfte besser für Sprache und Rhythmus geeignet ist, während die rechte Gehirnhälfte besser für Gefühle und Melodien geeignet ist. Das bedeutet jedoch nicht, dass die beiden Hälften völlig voneinander getrennt sind?

Der Mythos von den völlig gegensätzlichen Hemisphären hält sich aus verschiedenen Gründen hartnäckig.

• Er befriedigt das Bedürfnis nach Ordnung.?

• Wie die astrologischen Zeichen geben sie den Menschen einen bestimmten Persönlichkeitstyp.

• Menschen sehen Kreativität und Logik von Natur aus als Gegensätze an.

• Die Menschen finden die Vorstellung, über ungenutzte schöpferische Kräfte zu verfügen, reizvoll?

Linke vs. rechte Gehirnhälfte

Gibt es also Unterschiede zwischen den beiden Gehirnhälften, abgesehen davon, welche Seite des Körpers sie steuern?

Eine Studie der Universität von Utah hat ein Licht auf das Gehirn geworfen. Nach der Analyse der Gehirndaten von 1.011 jungen Menschen kamen die Gutachter zu dem Schluss, dass beide Gehirnhälften regelmäßig genutzt werden und nicht nur die eine oder die andere für eine bestimmte Tätigkeit…

Es stimmt nach wie vor, dass die Sprache linksorientiert ist und die Emotionen rechtsorientiert. Es stimmt auch, dass die beiden Gehirnhälften bestimmte Aufgaben haben. Aber es gibt keine Hinweise darauf, dass die linke oder rechte Gehirnhälfte einer Person stärker ist als die andere.

Es geht nur um die neuronalen Verbindungen. Wenn Sie Sinneseindrücke wahrnehmen, sie verarbeiten und Maßnahmen ergreifen, werden die Neuronen in Ihrem Gehirn aktiv. Alle diese Teile erfordern einen anderen Teil des Gehirns, aber da sie Teil desselben neuronalen Netzwerks sind, haben bestimmte Bereiche des Gehirns stärkere Verbindungen als andere…

Eine komplexe Welt bedeutet auch ein komplexes Gehirn. Die Millionen von Reizen, die unser Gehirn verarbeitet, sind nicht schwarz-weiß, so dass es nicht für alles einen klar definierten Bereich gibt. Unser Gehirn jongliert oft mit Hilfe dieser neuronalen Bahnen Reize von einem Bereich zum anderen.

Während der Schläfenlappen für die Fähigkeit zuständig ist, Musik zu hören, werden mehrere Teile des Gehirns aktiviert, wenn wir emotional auf die Musik reagieren, die musikalischen Rhythmen verinnerlichen und der Melodie folgen.

Nicht sehr unterschiedlich

Die beiden Hemisphären haben zwar ihre eigenen Bereiche, aber sie haben nicht so viel Einfluss auf die Persönlichkeiten, wie ursprünglich angenommen. Sie können sich vielleicht nicht mehr als links- oder rechtshirnig bezeichnen, aber die Persönlichkeitsmerkmale sind immer noch eindeutig Teil Ihres Gehirns…

Finden Sie heraus, was Sie über Lebensmittel für Ihr Gehirn wissen müssen, und entdecken Sie die Vor- und Nachteile, Risiken und Vorteile und wie sie sich auf die geistige Gesundheit auswirken können.

Wie Lebensmittel Ihrem Gehirn helfen

Von allen Organen benötigt Ihr Gehirn die meiste Energie. Ihr Körper benötigt gesunde Lebensmittel mit bestimmten Nährstoffen und Vitaminen, um Ihr Gehirn mit Energie zu versorgen. Diese Nährstoffe tragen zum Aufbau der Gehirnstruktur bei, halten die Zellen funktionsfähig und helfen Ihnen beim Lernen, Denken und Erledigen von Aufgaben.

Zu den wichtigsten Nährstoffen und Vitaminen gehören:

• B-Vitamine

• Vitamin E

• Omega-3-Fettsäuren

• Antioxidantien

• Cholin

B-Vitamine. Vitamine wie Folsäure und B12 sind wichtig für die Bildung von Gehirnchemikalien. Sie sind auch für die Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie verantwortlich, die das Gehirn nutzen kann. Ein Mangel an B-Vitaminen kann zu:

• Nervenschäden

• Niedrige Energie

• Vergesslichkeit

• Depression

• Lernschwierigkeiten

• Schwierigkeiten beim Denken

Vitamin E. Ihr Gehirn braucht Vitamin E, um die Zellen vor der Zerstörung durch natürliche Prozesse im Körper zu schützen. Ein Mangel an Vitamin E kann Symptome verursachen wie:

• Muskelschwäche

• Instabilität

• Schlechte Koordination

• Schädigung der Sinnesnerven

Omega-3-Fettsäuren. Fettsäuren werden für den Aufbau von Zellen und für die Funktion des Nervensystems benötigt. Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Entwicklung des Gehirns von Kindern. Ein Mangel an essenziellen Fettsäuren bei Kindern im Wachstum kann dauerhafte Auswirkungen auf das Gehirn haben und Lernprobleme verursachen.

Antioxidantien. Einige Obst- und Gemüsesorten enthalten viele Antioxidantien. Sie helfen, das Gehirn vor Schäden zu schützen. Sie können auch bei Gedächtnisverlust und Entzündungen helfen.

Cholin. Cholin ist ein essenzieller Nährstoff, den Sie mit der Nahrung aufnehmen müssen. Es erfüllt viele Aufgaben im Körper, unter anderem schützt es die Nerven und bildet Gehirnchemikalien. Ein Mangel an Cholin kann zu Gedächtnisproblemen führen.

Die beste Ernährung für eine bessere Gehirngesundheit

Kein einzelnes Lebensmittel ist der Schlüssel zu einem besseren Gehirn. Bestimmte Ernährungsweisen und Gewohnheiten können Ihrem Gehirn helfen und zu einer besseren Gesundheit führen. Dazu gehören:

• mediterrane Ernährung

• DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension)

• MIND-Diät (Mittelmeer-DASH-Intervention für neurodegenerative Verzögerungen)

• Niedriger Alkoholgehalt

• Wenig Zucker

• Wenig verarbeitete Lebensmittel

Experten sind sich nicht sicher, ob diese Ernährungsweisen Hirnerkrankungen wie Alzheimer vorbeugen. Sie tragen zu einer besseren Herzgesundheit und einem höheren Blutdruck bei, was weniger Probleme mit Hirnerkrankungen bedeuten könnte.

Die Mittelmeer-, die DASH- und die MIND-Diät sind ähnlich. Sie beinhalten den Verzehr von Lebensmitteln wie:

• dunkles, grünes Blattgemüse

• Vollkorngetreide

• Fetter Fisch

• Geflügel

• Bohnen

• Nüsse und Samen

• Beeren

• Olivenöl

Beste Lebensmittel für eine bessere Gehirngesundheit

Die Einhaltung dieser Diäten ist eine Möglichkeit, die Gesundheit des Gehirns und des Herzens zu unterstützen. Sie können auch bestimmte Lebensmittel zu sich nehmen, die besonders reich an wichtigen Nährstoffen sind.

Wildlachs. Fettige Fische wie Lachs sind eine hervorragende Gehirnnahrung, da sie viele natürlich vorkommende Omega-3-Fettsäuren enthalten. Gesunde Fette tragen dazu bei, das Risiko von Herzkrankheiten zu senken, was wiederum das Risiko von Hirnerkrankungen verringert. Manche Menschen möchten Fischölpräparate einnehmen, aber diese scheinen dem Gehirn nicht zu helfen. Der beste Weg, um Omegas zu bekommen, ist über die Nahrung.

Andere Arten von fettem Fisch sind:

• Makrele

• Forelle

• Hering

• Sardinen?

Leinsamen und Chiasamen. Auch Nüsse und Samen enthalten viele Omega-3-Fettsäuren. Leinsamen und Chiasamen sind reich an Vitamin E. Sie können auch Walnüsse, Mandeln und Pistazien essen.

Avocados. Diese Früchte sind reich an Vitamin E, Vitamin C und Folsäure. Avocados sind auch eine gute Quelle für gesunde Fette und Omega-3-Fettsäuren.

Blaubeeren. Diese Früchte enthalten viele Flavonoide und Antioxidantien, die das Gedächtnis und Entzündungen fördern.

Vollkorngetreide. Körner sind Kohlenhydrate, die dem Körper und dem Gehirn Energie liefern können. Außerdem enthalten sie viele Vitamine und Ballaststoffe, die vor Herzkrankheiten und anderen Gesundheitsproblemen schützen können. Zu den Arten von Vollkorn gehören:

• Brauner Reis

• Hafer

• Bulgur

• Quinoa

• Wildreis

• Dinkel

Andere Lebensstiländerungen für eine bessere Gehirngesundheit

Es gibt noch andere Dinge, die Sie tun können, um ein gesünderes Gehirn zu haben.

Vermeiden Sie fettige und zuckerhaltige Lebensmittel. Der Verzehr von Zucker kann Hirnnebel, Trägheit und Müdigkeit verursachen. Diese Symptome kommen vom Gehirn und nicht von Ihrem Darm. Wenn Sie sich schlecht und zuckerreich ernähren, können wichtige Strukturen und Aktivitäten in Ihrem Gehirn verloren gehen. Dies kann zu einem alternden Gehirn und Demenz führen.

Trinken Sie keinen Alkohol. Alkohol verändert Ihr Gehirn. Er kann dazu führen, dass Sie sich entspannter fühlen, aber wenn Sie zu viel trinken, können Sie auch depressiv und ängstlich werden. Chronischer starker Alkoholkonsum kann auch zu dauerhaften Veränderungen und Hirnschäden führen.

Bleiben Sie aktiv. Bewegung hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, senkt Ihr Risiko für Herzkrankheiten und hilft Ihnen, Gehirnchemikalien zu bilden, die Ihre Stimmung verbessern.

Geben Sie das Rauchen auf. Rauchen verursacht Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Krebs. Wenn Sie rauchen, sollten Sie aufhören.

Nehmen Sie Ihre Medikamente ein. Manchmal haben Sie vielleicht eine psychische Krankheit oder andere Beschwerden wie eine Schilddrüsenerkrankung, die Ihr Gehirn beeinträchtigen können. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Medikamente täglich einnehmen, damit Ihr Gehirn gesund bleibt.

Üben Sie sich in Achtsamkeit. Wenn Sie lernen, im gegenwärtigen Moment zu sein, können Sie sich besser konzentrieren und ruhiger werden. Dies kann Ihnen helfen, ein Gefühl des Wohlbefindens und eine bessere geistige Gesundheit zu erreichen.

Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Körpers und Geistes. Einzelne Lebensmittel allein sind nicht die Antwort auf eine bessere Gesundheit des Gehirns, aber eine insgesamt gesunde Ernährung und Lebensweise können helfen.

Bei einer Aphantasie kann man sich Dinge nicht vorstellen. Erfahren Sie mehr über diese Krankheit und wie sie sich auf die Betroffenen auswirkt.

Aphantasie, von der bis zu 1 von 50 Menschen betroffen ist, tritt auf, wenn der visuelle Kortex des Gehirns nicht richtig funktioniert. Der visuelle Kortex ist der Teil des Gehirns, der die visuellen Informationen der Augen verarbeitet.

Die Wissenschaftler sind sich nicht sicher, was die Aphantasie verursacht. Die meisten Menschen mit dieser Erkrankung werden damit geboren und sind ansonsten gesund. Andere entwickeln sie nach einer Hirnverletzung.

Die Fähigkeit, geistige Bilder zu erzeugen, kann auf einem Spektrum liegen. Am einen Ende stehen Menschen mit vollständiger Aphantasie. Auf der anderen Seite gibt es Menschen, die besonders lebendige mentale Bilder erzeugen können. Die meisten Menschen liegen irgendwo dazwischen.

Wie es sich auf Ihr Leben auswirken kann

Die meisten Menschen mit lebenslanger Aphantasie bemerken es zum ersten Mal, wenn sie im Teenageralter oder in ihren Zwanzigern sind. Dann stellen sie fest, dass andere Menschen in der Lage sind, sich Bilder durch ihr „geistiges Auge“ vorzustellen.

In einer Studie berichteten Menschen mit Aphantasie, dass sie viel weniger lebhafte geistige Bilder haben als Menschen ohne diese Krankheit. Einige von ihnen beschrieben ihre Aphantasie als einen erheblichen Verlust der visuellen Vorstellungskraft. Andere konnten überhaupt keine visuellen Bilder heraufbeschwören.

Die meisten Studienteilnehmer mit Aphantasie gaben jedoch an, dass sie unwillkürliche geistige Bilder in Form von Blitzen oder Träumen hatten. Dies deutet darauf hin, dass es einen großen Unterschied zwischen dem Denken an visuelle Bilder und dem impulsiven Träumen von ihnen gibt.

Menschen mit dieser Erkrankung haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich an alltägliche Dinge zu erinnern, wie z. B. an die Anzahl der Fenster eines Gebäudes. Die meisten Menschen verlassen sich auf mentale Bilder, um ihr Gedächtnis aufzufrischen, so dass Menschen mit Aphantasie auf andere Methoden zurückgreifen müssen. Sie können stattdessen auf Wissen, Gedächtnis oder ihre anderen Sinne zurückgreifen, um sich an Dinge zu erinnern.

Aphantasie kann sich auf andere Lebensbereiche auswirken. Sie kann dazu führen, dass Sie:

• Schwierigkeiten haben, sich an Lebensereignisse zu erinnern oder sie wieder zu erleben

• Es fällt ihnen schwer, sich zukünftige oder hypothetische Ereignisse vorzustellen

• Probleme mit Ihrem Faktengedächtnis haben

• Träumen Sie weniger

Nach vorne schauen

Die Forscher untersuchen die Aphantasie, um zu verstehen, wie sie bei verschiedenen Menschen wirkt. Da einige Menschen anscheinend schwerer betroffen sind als andere, könnte es mehrere Typen oder Unterkategorien der Krankheit geben.

Die Experten sind sich nicht sicher, welche genetischen und entwicklungsbedingten Faktoren die Aphantasie verursachen oder wie sie das Denken der Betroffenen beeinflussen könnte. Wir kennen auch noch keine Behandlungsmöglichkeiten.

Übungen für die rechte Gehirnhälfte können Ängste abbauen und der Alzheimer-Krankheit vorbeugen. Hier erfahren Sie, welche Übungen für die rechte Gehirnhälfte am besten geeignet sind, wo Sie anfangen können und wie Sie Ihren Geist trainieren können.

Das Gehirn ist zwar nicht symmetrisch, aber es hat verschiedene Funktionen, die dazu beitragen, dass das gesamte Gehirn effizient arbeitet. Das Gehirn arbeitet in asymmetrischen Mustern, und bestimmte Persönlichkeitsmerkmale können sich entwickeln, indem man bestimmte Aktivitäten mehr ausübt als andere.

Es ist erwiesen, dass die Aktivierung der rechten Gehirnhälfte durch geistige Stimulation und Aktivitäten die Vitalität steigert und potenziell neue Gehirnzellen hervorbringt. Diese Stimulierung trägt dazu bei, dass Ihr Geist scharf bleibt. Menschen, die nicht genügend geistige Anregung erhalten, könnten anfälliger für die Alzheimer-Krankheit sein.

Übungen für die rechte Gehirnhälfte

Geistige Übungen, die Ihr Gehirn stimulieren, helfen, die kognitiven Funktionen zu verbessern, das Risiko von Angstzuständen und Depressionen zu verringern und den Schlaf und die Lebensqualität zu verbessern. Die Übungen für die rechte Gehirnhälfte haben viele Vorteile?

Körperliche und aerobe Übungen tragen dazu bei, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten und das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, zu verringern. Die kognitive Gesundheit ist jedoch der wichtigste Teil der Gehirngesundheit, und sie kann durch geistige und soziale Stimulation erhalten werden. Diese Aktivitäten sind die besten Möglichkeiten, die rechte Gehirnhälfte zu stimulieren.

Hier finden Sie Möglichkeiten, Ihre kreative rechte Gehirnhälfte zu stimulieren:?

Gesellschaftlich aktiv

Besuche in der Familie und die Teilnahme an gesellschaftlichen Veranstaltungen, Treffen mit Freunden oder ehrenamtliche Arbeit in einer Kirche oder einem Krankenhaus sind gute Möglichkeiten, um sozial zu sein und körperliche Interaktionen und Gespräche zu führen.

Starke Bindungen zu Familie und Freunden werden mit einem geringeren Demenzrisiko, niedrigerem Blutdruck und sogar einer längeren Lebenserwartung in Verbindung gebracht.

Visuelle Künste

Das Zeichnen, Malen und Niederschreiben von Dingen auf Papier hilft Ihnen, Ihre kreative Seite zu entdecken, indem Sie Ihre bewussten Gedanken abschalten. Diese Art von Übung kann jedes Handwerk umfassen, das Sie gerne ausprobieren möchten.

Darstellende Kunst

Die Teilnahme an einem Theaterstück, einer Aufführung, einem Tanz oder einer anderen künstlerischen Darbietung ist eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen und sich auf die Erkundung der rechten Gehirnhälfte zu konzentrieren. Die Konzentration auf diese Darbietungen ermöglicht es Ihnen, die logischen Gedanken auszuschalten und die Kreativität des Konzepts zu fördern.

Achtsamkeit üben

Meditieren oder ein Yogakurs sind zwei Möglichkeiten, um Achtsamkeit zu erlangen. Wenn Sie Ihren Geist beruhigen und Ihre Gedanken zur Ruhe bringen, können Sie lernen, die Funktionsweise Ihres Gehirns zu erkennen und Ihre Denkprozesse zu verstehen. Sobald Sie dieses Verständnis erlangt haben, wird es Ihnen leichter fallen, aufmerksam zu sein, sich zu entspannen und optimale Kreativität zu erreichen.

Sicherheitserwägungen

Diese Übungen sollen die Kreativität anregen und die Aktivität der rechten Gehirnhälfte fördern. Wenn Sie sich von den Übungen frustriert oder überfordert fühlen, machen Sie einen Schritt zur Seite. Sie können jederzeit zu einem anderen Zeitpunkt auf die Übungen zurückkommen.

Kreativität kann sich so anfühlen, als wäre sie flüchtig und man würde sie nie wieder zurückbekommen, aber wenn man an eine Denkblockade gerät, ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten und mit einer neuen Perspektive zurückzukehren. Das gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre rechte Gehirnhälfte stärker zu stimulieren als zuvor.

Parosmie ist ein Zustand, bei dem Ihr Geruchssinn gestört ist.

Dies geschieht, wenn die Geruchsrezeptorzellen in Ihrer Nase, die so genannten olfaktorischen Neuronen, Gerüche nicht richtig erkennen und an Ihr Gehirn weiterleiten. In der Regel ist der Geruch dann schlecht oder sogar abstoßend. Wenn Sie beispielsweise an einer Banane schnuppern, nimmt Ihre Nase statt eines fruchtigen und angenehmen Geruchs möglicherweise einen üblen Geruch wie faulendes Fleisch wahr. Parosmie tritt häufig nach einer Virusinfektion auf.

Parosmie-Ursachen

Parosmie kann verschiedene Ursachen haben. Dazu können gehören:

• Infektionen der oberen Atemwege wie Erkältungen

• Kopfverletzung

• Sinus-Infektionen

• Bestimmte Toxine und Medikamente

• Krampfanfälle in einem Teil des Gehirns, dem so genannten Schläfenlappen

• Hirntumore

• COVID-19

• Ständig trockener Mund

COVID-19 und Parosmie

Der völlige Verlust des Geruchs- und Geschmackssinns ist ein typisches Symptom von COVID-19. Einer Studie zufolge tritt dies bei mindestens 25 % der Personen auf, die sich mit SARS-CoV-2 infizieren, dem Coronavirus, das COVID-19 verursacht. In einigen Berichten werden COVID-19-Infektionen auch mit Parosmie in Verbindung gebracht.

Bei den meisten Menschen, die aufgrund einer COVID-19-Infektion ihren Geruchssinn vollständig verloren haben (so genannte Anosmie), normalisiert sich dieser mit der Zeit wieder. Bei einigen wenigen Menschen können die Probleme jedoch bestehen bleiben, oder sie können noch Wochen oder Monate nach der Infektion einen veränderten Geschmacks- und Geruchssinn haben.

Fast die Hälfte der COVID-19-Patienten, die an einer Studie teilnahmen, berichteten etwa 2,5 Monate nach ihrer Erstinfektion über Parosmie, die mindestens sechs Monate lang anhielt. Einige gaben an, dass der COVID-Geruch übel, ranzig oder ähnlich wie faulendes Fleisch war.

Eine andere internationale Studie ergab, dass 7 % der Menschen nach einer COVID-19-Infektion über einen gestörten Geruchssinn berichteten. Experten sagen jedoch, dass sie mehr Informationen und größere Studien benötigen, um besser zu verstehen, wie sich die Krankheit auf Geruch und Geschmack auswirken kann.

Parosmie Komplikationen

Ihre Sinne spielen eine große Rolle in Ihrem täglichen Leben. Gute Gerüche können oft die Stimmung heben und Freude bringen. Auf der anderen Seite kann ein gestörter Geruchssinn große Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität haben. Er kann zu Problemen führen wie:

• Appetitlosigkeit

• Gewichtsabnahme

• Depressionen

Wenn Ihr Geruchssinn nicht zuverlässig ist, besteht die Gefahr, dass Sie Dinge wie verdorbene Lebensmittel, Rauch oder ein Gasleck übersehen. Wenn Ihr Geruchssinn für Ihre Arbeit wichtig ist, wie z. B. bei Köchen, Parfümeuren und Feuerwehrleuten, kann eine Parosmie die Ausübung Ihrer Arbeit erschweren.

Parosmie – Diagnose und Behandlung

Wenn Sie glauben, dass Sie an Parosmie leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt keinen Standardtest für diesen Zustand. Sie können Sniffin‘ Sticks verwenden, um zu prüfen, wie gut Sie alltägliche Gerüche wahrnehmen, um zu sehen, ob Ihr olfaktorisches System, die Organe hinter dem Geruchssinn, so funktionieren, wie sie sollten.

Ihr Arzt wird Sie auch körperlich untersuchen und Sie nach Ihrer Krankengeschichte fragen, um schwerwiegende Grundprobleme wie Hirntumore auszuschließen.

Er kann versuchen, eine ähnliche Erkrankung namens Phantosmie auszuschließen. Im Gegensatz zur Parosmie, bei der Ihre Nase noch in der Lage ist, etwas zu riechen, halluzinieren Ihre Geruchsrezeptoren bei der Phantosmie und nehmen Gerüche wahr, die gar nicht vorhanden sind. Die Gerüche können von gut bis unangenehm reichen. Die Phantosmie ist nicht konstant; sie kann kommen und gehen.

Ihr Arzt könnte Ihnen auch empfehlen, einen Spezialisten aufzusuchen, um Nervenschäden oder Kopfverletzungen auszuschließen. Dazu können gehören:

• HNO-Ärzte, die sich auf Erkrankungen der Ohren, der Nase und des Halses spezialisiert haben

• Neurologen, die sich mit Erkrankungen des Gehirns und des Nervensystems befassen

• Allergologen, die sich mit Allergien und verwandten Problemen befassen

Ihr Arzt könnte Ihnen Medikamente zur Behandlung von Parosmie verschreiben. Studien haben ergeben, dass diese Medikamente die Symptome lindern können:

• Clonazepam (Klonopin)

• Phenytoin (Dilantin, Phenytek, Phenytoin Infatabs)

• Topiramat (Qudexy XR, Topamax, Trokendi XR)

• Valproinsäure

Wenn die Medikamente nicht anschlagen, kann man die geschädigten Sinnesrezeptoren (Riechschleimhaut) in der Nasenhöhle operativ entfernen. Da es sich dabei jedoch um einen komplexen Eingriff mit großen Risiken handelt, empfehlen Ärzte eine Operation nur, wenn sie notwendig ist.

Es gibt keine Behandlung für Parosmie, die durch eine Virusinfektion wie COVID-19 oder eine Kopfverletzung verursacht wird. Beschädigte Nerven in der Nase und der Nasenhöhle können nachwachsen, so dass der Geruchssinn auch ohne Behandlung teilweise oder vollständig zurückkehren kann.

Übungen können Ihnen bei Schwindel helfen. Hier erfahren Sie, welche Übungen bei Schwindel am besten geeignet sind, wie Sie damit beginnen und wie Sie Ihre Fortschritte überwachen können.

Dieser Zustand kann eine Reihe von Ursachen haben, aber am häufigsten sind Probleme mit dem Innenohr, dem Kreislaufsystem oder dem Nervensystem dafür verantwortlich. Gutartiger paroxysmaler Lagerungsschwindel (BPPV; das plötzliche Gefühl, sich zu drehen), Morbus Menière (ein Innenohrproblem, das Schwindel oder Ohrensausen verursacht) und Labyrinthitis (eine Entzündung des Innenohrs) können alle Schwindelsymptome hervorrufen.

Schwindel kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, die Welt würde sich drehen. Er kann sogar Übelkeit oder Schweißausbrüche hervorrufen, was zu Kopfschmerzen und Erbrechen führen kann. Die meisten Symptome bessern sich zwar nach einigen Tagen oder Wochen, aber wenn sie vorhanden sind, können sie sich überwältigend anfühlen.

Um mit dem Schwindel und seinen Symptomen zurechtzukommen, sollten Sie sich auf Übungen konzentrieren, die Ihr Gleichgewicht stärken.

Übungen, die bei Schwindel helfen

Sich wiederholende Bewegungen können Ihrem Gehirn und Körper helfen, die verwirrenden Signale des Schwindels zu überwinden. Sie können Ihnen auch helfen, mit dem plötzlichen Auftreten von Schwindelgefühlen und Bewegungsempfindungen umzugehen.

Wenn Sie mit diesen Übungen gegen Schwindel beginnen, sollten Sie sich langsam herantasten und sich darüber im Klaren sein, dass Sie sich bei den ersten Reaktionen möglicherweise schlechter fühlen. Achten Sie darauf, dass Sie die Übungen einzeln durchführen und zwischen den einzelnen Übungen Pausen einlegen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer dieser Übungen beginnen, und teilen Sie ihm mit, wenn sich Ihre Schwindelsymptome verschlimmern oder wenn Sie neue Symptome feststellen.

Brandt-Daroff-Übung

Diese Übung hilft, die Schwindelsymptome zu lindern, und wird am häufigsten bei BPPV und Labyrinthitis eingesetzt.

Schritt 1: Setzen Sie sich an das Ende Ihres Bettes. Wenn Sie bereit sind, drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts.

Schritt 2: Legen Sie sich auf die linke Seite und bleiben Sie 30 Sekunden lang ruhig liegen, bis der Schwindel nachlässt.

Schritt 3: Setzen Sie sich auf und warten Sie 30 Sekunden.

Schritt 4: Drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach links.

Schritt 5: Legen Sie sich auf die rechte Seite und halten Sie diese Position 30 Sekunden lang, bis das Schwindelgefühl nachlässt.

Schritt 6: Setzen Sie sich auf und warten Sie 30 Sekunden.

Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal, zweimal am Tag oder so oft es Ihnen angenehm ist.

Marschieren auf der Stelle Übung

Das Marschieren auf der Stelle kann Ihnen helfen, das Gleichgewicht im Stehen zu halten, und dient als Sprungbrett für fortgeschrittenere Bewegungen.

Schritt 1: Stellen Sie sich an eine Wand oder in eine Ecke, oder stellen Sie einen Stuhl in die Nähe. Legen Sie Ihre Arme an die Seite.

Schritt 2: Heben Sie zunächst Ihr rechtes Knie und dann das linke Knie im Gleichschritt. Versuchen Sie, Ihre Knie so weit anzuheben, wie es Ihnen angenehm ist.

Schritt 3: Gehen Sie 20 Mal auf der Stelle.

Wiederholen Sie diese Übung zweimal am Tag, und versuchen Sie, jeden Satz auf 30 Marschschritte auszudehnen.

Drehung auf der Stelle Übung

Das Drehen auf der Stelle ist eine fortgeschrittenere Übung als das Marschieren auf der Stelle. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Stuhl oder eine stabile Gehhilfe in der Nähe haben, falls Ihnen schwindlig wird.

Schritt 1: Stehen Sie gerade und halten Sie die Arme an den Seiten.?

Schritt 2: Drehen Sie sich langsam nach links in einem Halbkreis, der 180 Grad entspricht.

Schritt 3: Halten Sie die Bewegung an und bleiben Sie 10 bis 15 Sekunden lang regungslos stehen.

Schritt 4: Drehen Sie sich langsam in einem Halbkreis nach rechts. Bleiben Sie 10 bis 15 Sekunden lang stehen.

Wiederholen Sie diese Übung fünfmal. Bewegen Sie sich nach jeder Runde bevorzugt in die Richtung, in der Ihnen schwindlig wird.

Epley-Manöver?

Das Epley-Manöver ist eine von zwei Übungen, die speziell für die Behandlung von BPPV entwickelt wurden und als Kanalumlagerung bezeichnet werden. Führen Sie dieses Übungsmanöver nur durch, wenn Sie an BPPV erkrankt sind.

Schritt 1: Setzen Sie sich an das Ende Ihres Bettes und drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts.

Schritt 2: Behalten Sie diese Position bei und legen Sie sich zurück, wobei Sie den Kopf zurücklegen und die Schultern auf einem Kissen ruhen. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden.

Schritt 3: Drehen Sie den Kopf um 90 Grad nach links und warten Sie 30 Sekunden.

Schritt 4: Drehen Sie Ihren Kopf und Körper um 90 Grad nach links, bis Sie mit dem Gesicht nach unten auf dem Bett liegen. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang.

Schritt 5: Setzen Sie sich auf die linke Seite.

Diese Schritte gelten für das rechte Ohr. Bei Problemen mit dem linken Ohr kehren Sie alle Richtungen um:?

Schritt 1: Setzen Sie sich an das Ende Ihres Bettes und drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach links.

Schritt 2: Behalten Sie diese Position bei und legen Sie sich zurück, wobei Sie den Kopf zurücklegen und die Schultern auf einem Kissen ruhen. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden.

Schritt 3: Drehen Sie den Kopf um 90 Grad nach rechts und warten Sie 30 Sekunden.

Schritt 4: Drehen Sie Ihren Kopf und Körper um 90 Grad nach rechts, bis Sie mit dem Gesicht nach unten auf dem Bett liegen. Halten Sie 30 Sekunden lang.

Schritt 5: Setzen Sie sich auf die rechte Seite.

Wiederholen Sie diese Übung dreimal oder so oft es Ihnen angenehm ist.

Semont-Befreiungsmanöver

Das Semont-Befreiungsmanöver ist das zweite Übungsverfahren zur Behandlung von BPPV.

Schritt 1: Setzen Sie sich an das Ende Ihres Bettes und drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts.

Schritt 2: Legen Sie sich mit aufgerichtetem Kopf auf die linke Seite, und halten Sie 60 Sekunden lang still.

Schritt 3: Bewegen Sie sich in einer Bewegung von der linken Seite auf die rechte Seite. Achten Sie darauf, dass Ihr Gesicht dem Bett zugewandt ist. Bleiben Sie 60 Sekunden lang ruhig liegen.

Schritt 4: Kehren Sie in eine sitzende Position zurück und bleiben Sie 5 Minuten lang sitzen.

Diese Schritte gelten für das linke Ohr. Bei Problemen mit dem rechten Ohr gehen Sie in umgekehrter Reihenfolge vor:

Schritt 1: Setzen Sie sich an das Ende des Bettes und drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach links.

Schritt 2: Legen Sie sich auf die rechte Seite, den Kopf nach oben geneigt, und halten Sie 60 Sekunden lang still.

Schritt 3: Bewegen Sie sich in einer Bewegung von der rechten Seite auf die linke Seite. Achten Sie darauf, dass Ihr Gesicht dem Bett zugewandt ist. Bleiben Sie 60 Sekunden lang ruhig liegen.

Schritt 4: Kehren Sie in eine sitzende Position zurück und bleiben Sie 5 Minuten lang sitzen.

Wiederholen Sie diese Übung dreimal oder so oft es Ihnen angenehm ist.

Sicherheitsaspekte

Stellen Sie sich bei den Stehübungen gegen Schwindel in der Nähe einer Wand oder eines Geländers auf oder stellen Sie einen Stuhl, eine Gehhilfe oder ein anderes Hilfsmittel auf, falls Sie das Gleichgewicht verlieren. Wenn Sie ein erhöhtes Sturzrisiko haben, bitten Sie jemanden, in der Nähe zu stehen, während Sie diese Übungen durchführen.