Es gibt keine garantierte Möglichkeit, Mundkrebs zu verhindern, aber Sie können einiges tun, um Ihr Risiko zu senken. Finden Sie heraus, was von Arzt.
Senken Sie Ihr Risiko für Mundkrebs
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Essen Sie viel Obst und Gemüse
Ein Mangel an Nährstoffen kann zu Veränderungen in Ihrem Mund führen, die Krebs wahrscheinlicher machen. Aber die Vitamine und Antioxidantien in Obst und Gemüse stärken Ihr Immunsystem, und das hilft, Sie zu schützen. Nehmen Sie also mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich, und sorgen Sie für Abwechslung. Karotten, Rosenkohl und Kürbis sind besonders gut für Ihren Mund.
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Klüger kochen
Um das meiste aus Ihrem Obst und Gemüse herauszuholen, kochen Sie nicht die ganze krebsbekämpfende Güte aus ihnen heraus. Genießen Sie einige von ihnen roh, um die volle Wirkung zu erzielen. Wenn Sie sie kochen, sollten Sie aufhören, wenn sie zart sind und noch etwas Leben in ihnen steckt. Außerdem können sich in Speiseölen bei großer Hitze krebserregende Stoffe bilden. Anstatt zu braten, sollten Sie Ihr Essen also lieber backen, kochen, grillen oder dämpfen.
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Sonnenschutz verwenden
Zu viel Zeit in der Sonne erhöht nicht nur Ihr Hautkrebsrisiko, sondern ist auch ein Problem für Ihre Lippen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit direkte Sonneneinstrahlung in der Mitte des Tages – dann ist sie am stärksten. Wenn Sie nach draußen gehen, tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe, der Ihr ganzes Gesicht beschattet. Verwenden Sie Lippenbalsam mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 15, und tragen Sie ihn häufig auf. Und halten Sie sich von Sonnenbänken fern.
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Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Starker Alkoholkonsum über Jahre hinweg reizt den Mund auf eine Weise, die zu Mundkrebs führen kann. Bei 3 bis 4 Getränken pro Tag ist die Wahrscheinlichkeit doppelt so hoch, daran zu erkranken. Und die Wahrscheinlichkeit steigt noch mehr, wenn Sie sowohl rauchen als auch stark trinken. Wenn Sie also trinken, halten Sie sich mit einem Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer zurück.
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Senken Sie Ihr Risiko für HPV
Humane Papillomaviren (HPV) sind eine Gruppe von sehr häufigen Viren. Man kann sie im Mund haben, ohne es zu wissen. Denn in den meisten Fällen verursacht es keine Probleme. Aber bei manchen Menschen kann es zu Veränderungen führen, die Krebs verursachen. Es gibt einen Impfstoff gegen HPV, aber er wirkt am besten, wenn man sich impfen lässt, bevor man sexuell aktiv wird. Wenn Sie bereits sexuell aktiv sind, können Sie sich schützen, indem Sie die Zahl Ihrer Partner begrenzen und Safer Sex praktizieren.
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Halten Sie sich an die Zahnarztbesuche
Zahnärzte polieren nicht nur Ihre Zähne, füllen Löcher und ermahnen Sie zur Verwendung von Zahnseide. Sie untersuchen alles, von der Unterseite Ihrer Zunge bis zur Innenseite Ihrer Wangen, auf Wucherungen, die zu Krebs führen könnten. Sie stehen an vorderster Front, um Probleme frühzeitig zu erkennen, was die Behandlung erleichtern kann. Gehen Sie mindestens einmal im Jahr zu Ihrem Zahnarzt.
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Machen Sie einen monatlichen Check Ihres Mundes
Zwischen den Zahnarztbesuchen liegt es an Ihnen, die Dinge im Auge zu behalten. Stellen Sie sich einmal im Monat vor einen Spiegel und öffnen Sie ihn weit. Suchen Sie nach Geschwüren oder ungewöhnlichen roten oder weißen Flecken, die 3 Wochen oder länger bestehen bleiben. Untersuchen Sie den Gaumen und den Mundboden, die Zunge, das Zahnfleisch und die Innenseite der Wangen und Lippen. Wenn Sie etwas finden, bei dem Sie sich nicht sicher sind, suchen Sie Ihren Zahnarzt auf.
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Mit dem Rauchen aufhören
Das ist das Beste, was Sie für Ihren Mund tun können, und auch für den Rest Ihres Körpers. Je mehr und je länger Sie rauchen – Zigaretten, Zigarren oder Pfeifen – desto höher ist Ihr Risiko. Aber auch wenn Sie schon lange rauchen, hilft es, jetzt aufzuhören. Wenn Sie an Krebs erkranken, bedeutet das, dass die Behandlung besser anschlägt, die Heilung schneller voranschreitet und die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens der Krankheit geringer ist. Und wenn Sie nicht rauchen, fangen Sie nicht an.
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Halten Sie sich vom Passivrauchen fern
Genau wie bei Lungenkrebs müssen Sie sich vor Tabak schützen, auch wenn Sie nicht rauchen. Wenn Sie sich in der Nähe von Menschen aufhalten, die rauchen, steigt auch Ihre Wahrscheinlichkeit, an Mundkrebs zu erkranken. Und je länger Sie sich in der Nähe von Rauchern aufhalten, desto höher ist Ihr Risiko. Es gibt kein sicheres Maß an Passivrauchen.
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Weg mit dem Kaugummi
Es gibt keine gesunde Art, Tabak zu konsumieren. Wie beim Rauchen gibt es auch beim Kauen oder Schnupfen Vorteile, selbst wenn Sie es lange Zeit benutzt haben. Ihr Mund wird es Ihnen auch aus anderen Gründen danken. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie alle Ihre Zähne behalten und Zahnfleischerkrankungen vermeiden.
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Verwenden Sie kein Betel Quid
Diese in Südostasien und einigen anderen Teilen der Welt beliebte Mischung aus Betelblatt, Areca-Nuss und Limette wird gekaut. Wenn man Tabak hinzufügt, nennt man es Gutka. In jedem Fall sollte man sie meiden. Ob mit oder ohne Tabak, es besteht ein eindeutiger Zusammenhang mit Mundkrebs…
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Ist Zahnersatz ein Problem?
Eine Lehrmeinung besagt, dass Zahnersatz, der nicht gut sitzt, oder scharfe oder schiefe Zähne den Mund reizen können, was das Risiko für Mundkrebs erhöhen kann. Dafür gibt es jedoch keine eindeutigen Beweise. Wir wissen, dass Menschen, die Zahnersatz tragen, kein höheres Risiko haben. Trotzdem sollten Sie darauf achten, dass Ihr Zahnersatz gut sitzt und dass zahnärztliche Eingriffe Ihren Mund nicht belasten.
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Können Bürsten und Zahnseide helfen?
Bürsten Sie mindestens zweimal am Tag und verwenden Sie mindestens einmal am Tag Zahnseide, denn das ist gut für die Mundgesundheit. Eine Studie schien einen Zusammenhang zwischen einer guten Mundgesundheit und der Vorbeugung gegen HPV zu zeigen, was das Risiko, an Mundkrebs zu erkranken, senken würde. Die Ergebnisse der Studie waren jedoch begrenzt, und es handelte sich nur um einen ersten Einblick. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um herauszufinden, wie stark der Zusammenhang ist.
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Ist Mundspülung ein Problem?
Das Urteil steht noch aus. Einige Studien scheinen zu zeigen, dass stark alkoholhaltige Mundspülungen das Risiko für Mundkrebs erhöhen können. Aber es ist schwer, das mit Sicherheit zu sagen, weil Menschen, die trinken und rauchen, auch dazu neigen, mehr Mundwasser zu benutzen. Daher ist es schwer zu sagen, ob es einen eindeutigen Zusammenhang gibt. Die American Dental Association (ADA) sagt, dass Mundwasser Menschen über 6 Jahren helfen kann, weil es dorthin gelangt, wo eine Zahnbürste nicht hinkommt. Verwenden Sie eine, die das ADA-Anerkennungssiegel trägt.
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