Wenn Sie unter einem Akneausbruch leiden, können Sie viel tun, um zu verhindern, dass Ihr Selbstwertgefühl darunter leidet. Sie müssen nicht zulassen, dass Ihre Hautunreinheiten Sie davon abhalten, Ihr soziales Leben aufrechtzuerhalten. Erfahren Sie alles darüber bei doctor.
Wenn Sie unter einem Akneausbruch leiden, können Sie einiges tun, um zu verhindern, dass Ihr Selbstwertgefühl darunter leidet. Es gibt keinen Grund, sich von Hautunreinheiten davon abhalten zu lassen, Ihr soziales Leben weiterzuführen.
Ergreifen Sie diese Maßnahmen, um Ihre Emotionen in den Griff zu bekommen, während Sie Ihre Hautprobleme in den Griff bekommen:
Lassen Sie sich behandeln.
Suchen Sie zunächst einen Dermatologen auf, um Ihre Haut zu klären.
"Der absolut beste Weg, negative Gefühle über Akne zu verbessern, ist die Behandlung", sagt Dr. David Pariser, ehemaliger Präsident der American Academy of Dermatology.
Haben Sie Geduld. Es kann 6 bis 8 Wochen dauern, bis Sie erste Ergebnisse sehen, aber es gibt alle Arten von Pillen, Cremes und anderen Behandlungen, die helfen können.
Bedecken Sie sich.
Viele sichere Produkte können Ihre Ausbrüche verbergen und verschlimmern Ihre Akne nicht.
"Ich denke, dass das Abdecken und Tarnen eine große Hilfe ist, um morgens der Welt zu begegnen", sagt die New Yorker Dermatologin Whitney Bowe, MD.
Achten Sie bei der Auswahl von Make-up auf das Wort "nicht komedogen" auf dem Etikett. Das bedeutet, dass es Ihre Poren nicht verstopfen wird.
Es ist auch eine gute Idee, Make-up zu verwenden, das ölfrei und auf Wasserbasis ist. Sie können Ausbrüche auch mit Sonnenschutzmitteln, Feuchtigkeitscremes und getönten Aknebehandlungen kaschieren.
Sprechen Sie mit anderen Menschen.
Wenn du Akne hast, möchtest du vielleicht am liebsten allein sein. Aber es ist viel besser, mit anderen Menschen zusammen zu sein.
"Soziale Kontakte und die Möglichkeit, Ängste mit Freunden zu teilen, helfen", sagt Bowe. "Es ist auch in Ordnung, wenn Sie sich anonym in einem Online-Forum austauschen oder mit jemandem darüber sprechen, was sie getan haben, um etwas zu unternehmen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Vorschlägen für Online-Gruppen, wenn Sie nicht persönlich mit Menschen über Ihre Situation sprechen möchten.
Entspannen Sie sich.
Stress verursacht keine Akne, aber er kann die Ausbrüche, die Sie bereits haben, verschlimmern. Das kann zu noch mehr Stress führen.
"Und was mit Stress einhergeht, sind gewohnheitsmäßige Verhaltensweisen wie Zupfen und Quetschen, die Akne noch viel schlimmer machen", sagt Dr. Adam Friedman, Leiter der dermatologischen Forschung am Montefiore Medical Center.
Suchen Sie sich also Aktivitäten, bei denen Sie sich entspannen und besser fühlen. Machen Sie Yoga oder Tai Chi, hören Sie Musik, oder versuchen Sie es mit Tiefenatmungsübungen. Suchen Sie sich ein beruhigendes Hobby und nehmen Sie sich jeden Tag Zeit dafür.
Kümmern Sie sich um sich selbst.
Es mag wie gesunder Menschenverstand erscheinen, aber es ist wichtig, sich um mehr als nur um Ihre Haut zu kümmern. Wenn Sie sich um Ihren ganzen Körper kümmern, kann das auch Ihrem Gesicht gut tun.
"Sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und ausreichend zu schlafen, hilft Ihrer Haut und gibt Ihnen ein besseres Selbstwertgefühl", sagt Jeffrey Benabio, MD, Dermatologe aus San Diego. "Außerdem gibt es viele Studien, die zeigen, dass regelmäßiges Meditieren Ängste reduzieren und das Wohlbefinden verbessern kann."
Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie das Haus nicht mehr verlassen, ständig traurig oder wütend sind oder Dinge nicht mehr tun wollen, die Sie normalerweise gerne tun, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Vielleicht müssen Sie auch mit einem Berater oder Therapeuten sprechen.
Machen Sie sich klar, dass Sie nicht der Einzige sind.
"Die Leute denken, sie machen etwas falsch, weil sie als Erwachsene Akne haben", sagt Friedman. "Aber Akne im Erwachsenenalter ist extrem häufig und man ist nicht allein." Etwa drei von vier Menschen über 20 bekommen irgendwann im Laufe ihres Erwachsenenlebens Akne.
