Billionen von Bakterien und anderen winzigen Organismen bilden Ihr Mikrobiom. Erfahren Sie mehr über seinen Zusammenhang mit Ihrer Gesundheit und wie Sie es stärken können.
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Wussten Sie, dass Ihr Körper Billionen winziger Organismen beherbergt, die Mikroben genannt werden? Keine Sorge - diese Bugs sind dazu bestimmt, dort zu sein! Zusammen bilden sie Ihr Mikrobiom. Es befindet sich überall in Ihrem Körper, aber hauptsächlich in Ihrem Darm. Ihr Mikrobiom ist in einer Weise mit Ihrer Gesundheit verbunden, die Sie vielleicht nicht erwarten. Und Forscher untersuchen, wie es die Gesundheit von Kopf bis Fuß verbessern könnte.
Ihre Haut
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Das bedeutet nicht, dass Sie schmutzig sind. Ihr Mikrobiom hilft, Ihre Haut gesund zu halten. Ein unausgewogenes Mikrobiom kann zu Hautproblemen führen. Zu viele Pickel verursachende Bakterien können zum Beispiel zu Akne führen. Die allergische Hauterkrankung Ekzem wird mit einer anderen Art von Bakterien in Verbindung gebracht.
Ihr Gewicht
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Ihr Mikrobiom kann sich verändern, wenn Sie an Gewicht zu- oder abnehmen. Einige Studien haben ergeben, dass übergewichtige Menschen dazu neigen, mehr von den Mikrobenarten zu haben, die Energie aus der Nahrung gewinnen und dem Körper helfen, Fett zu speichern. Dies kann die Voraussetzungen für eine Gewichtszunahme schaffen - und es könnte mit dem Verzehr von zu viel Fett, Zucker und Kohlenhydraten mit wenig Ballaststoffen zusammenhängen. Andere Forscher sagen jedoch, es sei noch zu früh, um die genauen Zusammenhänge zwischen dem Mikrobiom und der Waage zu erkennen.
Gesundheit des Gehirns
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Ihr Darm und Ihr Gehirn kommunizieren miteinander und sind über Millionen von Nervenzellen miteinander verbunden. Wissenschaftler haben bestimmte Veränderungen im Darmmikrobiom mit Stress, Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht. Es könnte auch mit der Alzheimer-Krankheit zusammenhängen. Eine Studie ergab, dass Menschen mit Alzheimer ein weniger vielfältiges Mikrobiom haben. Dies kann zu Entzündungen und einem Anstieg der mit der Alzheimer-Krankheit verbundenen Proteine führen. Aber das ist noch nicht sicher.
Ihr Mund
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Es gibt mehr als 700 Arten von Bakterien in Ihrem Mund. Einige Bakterienarten verwandeln den Zucker aus der Nahrung in Säure. Wenn du sie nicht wegputzt, kann die Säure den Zahnschmelz angreifen. Das verursacht Karies. Experten glauben auch, dass bestimmte Mikroben Entzündungen im Mund auslösen können, die zu Zahnfleischentzündungen und Zahnfleischerkrankungen führen. Menschen, die zu Karies neigen, haben ein anderes Mikrobiom als Menschen, die keine Karies haben.
Autoimmunkrankheiten
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Bei diesen Erkrankungen greift Ihr Immunsystem bestimmte Teile Ihres Körpers an. Beispiele sind Fibromyalgie, Lupus, Multiple Sklerose, rheumatoide Arthritis und Typ-1-Diabetes. Sie treten häufig in Familien auf, und einige Forscher vermuten, dass sie über das Mikrobiom vererbt werden können.
Allergien und Asthma
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Die Mikroben in Ihrem Darm und in Ihrer Lunge können zu Allergien und Asthma führen. Diese Erkrankungen veranlassen Ihr Immunsystem, harmlose Stoffe wie Staub anzugreifen. Tatsächlich könnte das Mikrobiom ein Grund dafür sein, dass Allergien und Asthma zunehmen. In den letzten 30 Jahren haben sich die Raten verdreifacht. Einige Experten sind der Meinung, dass Veränderungen des Mikrobioms durch die Einnahme von Antibiotika und eine veränderte Ernährung mit ein Grund dafür sein könnten.
Entzündliche Darmerkrankungen
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Dies ist eine Gruppe von Erkrankungen, die zu einer Entzündung des Darms führen. Dazu gehören Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Die Art und Weise, wie Ihre Darmmikroben die Zellen, die Ihren Darm auskleiden, beeinflussen, kann bei diesen Krankheiten eine Rolle spielen. Bestimmte Arten von Bakterien können den Darm reizen. Einige Menschen mit Morbus Crohn haben eine Genstörung, die Darmbakterien in die Darmwände eindringen lässt. Dies kann Entzündungen auslösen.
Wenn Sie geboren sind
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Wie ein Fingerabdruck ist auch Ihr Mikrobiom einzigartig. Je nachdem, wie du geboren wurdest, kann ein Teil davon von deiner Mutter stammen. Bei einer vaginalen Entbindung wird das Baby auf seinem Weg durch den Geburtskanal mit dem Mikrobiom der Mutter überzogen. Bei einem Kaiserschnitt ist das nicht der Fall. Die Forschung zeigt, dass Babys, die per Kaiserschnitt entbunden wurden, mit größerer Wahrscheinlichkeit mit Allergien aufwachsen, aber es ist nicht klar, warum.
Ein neues Gebiet der Medizin
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Wissenschaftler suchen nach Möglichkeiten, das Mikrobiom zu verbessern, damit Menschen bestimmte Krankheiten vermeiden oder besser auf Behandlungen ansprechen können. Aber einige Medikamente können ihm schaden? Eine Runde Antibiotika kann Ihr Mikrobiom bis zu einem Jahr lang verändern. (Antibiotika töten nicht nur die Bakterien ab, die Sie krank machen. Sie töten auch Ihre hilfreichen Darmbakterien ab.) Und eine Studie über mehr als 1.000 Medikamente ergab, dass 1 von 4 das Bakterienwachstum beeinflusst. Dazu gehörten Blutdruck-, Krebs- und Diabetesmedikamente.
Es kann helfen, Krebs zu bekämpfen
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Forscher arbeiten daran, die Kraft des Mikrobioms für die Krebsbehandlung nutzbar zu machen. Bei der Immuntherapie zerstört das körpereigene Immunsystem die Krebszellen. Die Forschung zeigt, dass das Mikrobiom dazu beiträgt, dass diese Medikamente besser wirken, indem es Signale an die Immunzellen sendet. Wissenschaftler arbeiten an der Entwicklung von Mikrobiom-Medikamenten, die parallel zu Krebsbehandlungen verabreicht werden können.
Es kann sich ändern
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Zu Ihrem Mikrobiom gehören sowohl gute als auch schlechte Bakterien. Sie sorgen für ein gesundes Gleichgewicht im Körper. Einige Dinge, wie bestimmte Diäten oder Antibiotika, können es stören. Aber Ihr Lebensstil kann dazu beitragen? Ungleichgewichte im Mikrobiom werden mit einer Vielzahl von Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Alzheimer, Krebs und Erkrankungen des Immunsystems. Aber die Ärzte wissen noch nicht, ob das Mikrobiom daran schuld ist oder nur ein unschuldiger Zuschauer.
Wie Sie Ihrem Mikrobiom helfen können
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Einfache tägliche Gewohnheiten machen einen Unterschied. Was Sie essen, kann die Mikroben, die in Ihrem Körper leben, verändern. Ballaststoffreiche Lebensmittel (wie Gemüse, Vollkornprodukte und Obst) ernähren die nützlichen Bakterien in Ihrem Dickdarm. Sie hemmen auch das Wachstum einiger schädlicher Bakterien. Probiotische Lebensmittel wie Joghurt und eingelegtes Gemüse versorgen Ihren Darm ebenfalls mit nützlichen Bakterien. Ausreichend Schlaf, Stressabbau und Sport können ebenfalls Ihr Mikrobiom verbessern.
Sollten Sie Probiotika einnehmen?
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Jedes Jahr geben die Amerikaner mehr als eine Milliarde Dollar für probiotische Nahrungsergänzungsmittel aus. Funktionieren sie? Das ist noch umstritten. Nicht alle Probiotika sind gleich, und jeder Mensch hat ein anderes Mikrobiom. Ein Präparat, das für den einen hilfreich ist, hat bei einem anderen möglicherweise keine Wirkung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Probiotika sind in der Regel für gesunde Menschen sicher. Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten jedoch möglicherweise die Finger davon lassen.
