Ein Arzt erklärt, wie Bewegung zur Verbesserung der ADHS-Symptome bei Kindern beitragen kann.
Um diese unruhige Energie abzubauen, brauchen Kinder mit ADHS viel Bewegung. Forschungen haben ergeben, dass Kinder mit ADHS durch Bewegung nicht nur Dampf ablassen können, sondern dass dies auch bei Problemen wie diesen helfen kann:
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mangelnder Konzentration
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Impulsivität
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schlechte soziale Fähigkeiten
In Verbindung mit herkömmlichen ADHS-Behandlungen wie stimulierenden Medikamenten und Beratung kann sich regelmäßiger Sport positiv auf die ADHS-Symptome eines Kindes auswirken.
Gesundheitsexperten empfehlen, dass sich Kinder jeden Tag mindestens 60 Minuten lang mäßig bis intensiv bewegen. Wie sie sich dabei bewegen - Fahrrad fahren, schwimmen, Fußball spielen, tanzen - spielt eigentlich keine Rolle.
Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass ein Aufenthalt im Freien und in der Natur einige Kinder mit ADHS beruhigen kann. In einer Studie zeigte sich, dass schon ein 20-minütiger Spaziergang im Park Kindern mit ADHS hilft, sich besser zu konzentrieren.
Bewegung und das Gehirn
Sport ist nicht nur gut für den Muskelaufbau. Sie kann auch dazu beitragen, das Gehirn in Form zu halten.
Wenn Kinder Sport treiben, verändern sich die Menge und die Mischung der chemischen Stoffe, die als Neurotransmitter bezeichnet werden, im Gehirn. Zu diesen Neurotransmittern gehört Dopamin, das für die Aufmerksamkeit zuständig ist.
Die zur Behandlung von ADHS eingesetzten Stimulanzien wirken, indem sie die Menge dieser Chemikalie im Gehirn erhöhen. Es macht also Sinn, dass ein Training bei Kindern mit ADHS viele der gleichen Wirkungen haben kann wie stimulierende Medikamente.
In Studien, die in den Archives of Clinical Neuropsychology and Attention Deficit Hyperactivity Disorder veröffentlicht wurden, schnitten Kinder mit ADHS, die Sport trieben, bei Aufmerksamkeitstests besser ab und waren weniger impulsiv, auch wenn sie keine stimulierenden Medikamente einnahmen.
Die Forscher gehen davon aus, dass Bewegung auf verschiedene Weise auf das Gehirn von Kindern wirkt:
Durchblutung.
Bewegung erhöht die Durchblutung des Gehirns. Bei Kindern mit ADHS kann die Durchblutung der Teile des Gehirns vermindert sein, die für Folgendes verantwortlich sind:
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Denken
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Planen
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Gefühle
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Verhalten
Blutgefäße.
Bewegung verbessert die Blutgefäße und die Gehirnstruktur. Dies fördert die Denkfähigkeit.
Gehirnaktivität
. Bewegung erhöht die Aktivität in Teilen des Gehirns, die mit Verhalten und Aufmerksamkeit zu tun haben.
Wie Bewegung das Denken und Verhalten fördert
Einer der Bereiche, in denen Kinder mit ADHS besondere Schwierigkeiten haben, ist die Exekutivfunktion. Dabei handelt es sich um eine Reihe von Problemlösungsfähigkeiten, die wir zum Planen und Organisieren einsetzen.
Ein Mangel an diesen Fähigkeiten macht es Ihrem ADHS-Kind schwer, daran zu denken, seine Hausaufgaben zu erledigen oder sein Mittagessen mitzunehmen, wenn es zur Schule geht. Bewegung kann die exekutive Funktion bei Kindern mit ADHS verbessern.
Viele Kinder mit ADHS haben auch Probleme im sozialen Bereich und mit ihrem Verhalten. Die Ausübung einer Sportart kann diese beiden Bereiche zusätzlich verbessern.
In Studien wurde festgestellt, dass Kinder, die Sport trieben, seltener wegen störender Verhaltensweisen wie unangemessenem Reden, Beschimpfungen, Schlagen, unangemessenen Bewegungen oder der Weigerung, an Aktivitäten teilzunehmen, in Schwierigkeiten gerieten.
Aufgrund all dieser Vorteile kann Bewegung die Wirksamkeit von ADHS-Medikamenten verstärken, wenn sie zusammen eingesetzt werden. Sie kann auch Kindern helfen, die auf Stimulanzien oder andere ADHS-Medikamente nicht ansprechen.
Mehr Gründe für Bewegung
Neben der Linderung der ADHS-Symptome gibt es noch viele andere Gründe, Kinder zum Sport zu bewegen. Regelmäßige Fitnessaktivitäten können Kindern helfen:
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ein gesundes Gewicht zu halten
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Halten Sie Blutdruck und Cholesterinspiegel in einem normalen Bereich
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Reduzieren Sie das Diabetes-Risiko
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Verbesserung des Selbstvertrauens und des Selbstwertgefühls
Bewegung sollte ein Teil eines umfassenden Behandlungsplans für ADHS sein, der auch Medikamente und Therapien umfassen kann. Wenden Sie sich an einen Kinderarzt, Psychologen oder Psychiater, um den besten ADHS-Behandlungsplan für Ihr Kind zu erstellen.
