Lernen Sie Hausmittel und Behandlungen kennen, die Ihnen helfen, Ihren aufgeblähten Magen zu lindern und schneller Linderung zu erfahren.
Blähungen werden meist mit überschüssigen Blähungen in Verbindung gebracht, aber der Zusammenhang zwischen Blähungen und Blähungen ist nicht vollständig geklärt. Manche Menschen mit Blähungen haben keine tatsächliche Zunahme der Darmgase, sondern sind einfach nur empfindlicher für diese. Auch die Zusammensetzung und nicht die Menge der Gase könnte eine Rolle spielen.
Zu den Ursachen von Blähungen gehören:
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Verstopfung (weniger als drei Stuhlgänge pro Woche)
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Darmempfindlichkeit oder IBS, Reizdarmsyndrom
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Essstörungen
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Diät
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Bakterielle Überwucherung des Dünndarms (SIBO)
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Gynäkologische Probleme und Menstruation
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Zöliakie (eine Autoimmunerkrankung, die durch Gluten ausgelöst wird)
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Entzündliche Darmerkrankung (Entzündung des Magen-Darm-Trakts)
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Gastroparese (langsame Entleerung des Magens in den Dünndarm)
Blähungen sind meist nicht schwerwiegend, können aber sehr unangenehm sein.?
Heilmittel und Behandlungen für einen aufgeblähten Magen
Auch wenn sich Blähungen oft von selbst zurückbilden, können die folgenden Maßnahmen dazu beitragen, Blähungen zu reduzieren oder die Ursachen zu beseitigen:?
Bewegung und Körperhaltung
Körperliche Bewegung kann helfen, Blähungen zu reduzieren und Blähungen aus dem Körper zu entfernen. Auch eine Anpassung der Körperhaltung kann helfen. Der Körper speichert mehr Blähungen, wenn Sie auf dem Rücken liegen, also versuchen Sie, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben.
Freiverkäufliche Medikamente
Sowohl Simethicon (Gas X) als auch Aktivkohle werden als gasreduzierende Mittel vermarktet. Beide haben sich in klinischen Studien als unwirksam und/oder widersprüchlich erwiesen, wenn sie allein verwendet wurden. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass sie in Kombination oder in Verbindung mit Magnesiumoxid oder Loperamid (Imodium) wirksam sein können.
Probiotika
Die Einnahme von Probiotika zur Unterstützung von Verdauungsproblemen ist weit verbreitet, aber wenig erforscht. Es gibt jedoch einige Hinweise darauf, dass die Einnahme von Probiotika Blähungen reduzieren kann. Die in VSL#3 enthaltene Formel hat in klinischen Studien sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern zu einer Verringerung von Blähungen geführt.
Verdauungsenzyme
Eine häufige Ursache für Magenblähungen ist die Unfähigkeit, bestimmte Nahrungsmittel zu verdauen. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel mit Verdauungsenzymen sind nur für Menschen wirksam, die aus medizinischen Gründen keine Enzyme produzieren können. Freiverkäufliche Enzyme helfen jedoch nachweislich bei der Verdauung von zwei häufig problematischen Lebensmitteln: Milchprodukte und Hülsenfrüchte (wie Bohnen).
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Zucker in diesen Lebensmitteln zu verdauen, könnten Sie von Laktasepräparaten (wie Lactrase oder Lactaid) für Milchprodukte oder Alpha-Galaktosidasepräparaten (wie Bean Relief oder Beano) für Hülsenfrüchte profitieren.
Pflanzliche Heilmittel
Pfefferminze hat in der Volksmedizin eine lange Tradition als Verdauungshilfe, und Pfefferminzöl könnte Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) Linderung verschaffen. In frühen Forschungsarbeiten hat sich gezeigt, dass Pfefferminzblätter bei Tieren eine befreiende Wirkung auf das Magen-Darm-Gewebe haben und bei Blähungen helfen können, aber es gibt noch keine ausreichenden klinischen Untersuchungen am Menschen.
Ingwer ist ein weiteres Kraut, das bei Symptomen des oberen Verdauungstrakts wie Blähungen und Verstopfung helfen kann.
Wenn Sie mit Blähungen zu kämpfen haben, können Sie versuchen, etwas Ingwer zu essen oder eine Tasse Pfefferminztee zu trinken, um ein einfaches mögliches Hausmittel zu finden.
Ernährung
Magenblähungen treten häufig auf, wenn schlecht verdaute Kohlenhydrate im Dickdarm zu gären beginnen. Viele Menschen, die häufig unter Blähungen leiden, profitieren von einer FODMAP-armen Ernährung, d. h. einer Ernährung mit wenig fermentierbaren Oligosacchariden, Disacchariden, Monosacchariden und Polyolen.
Sie könnten versuchen, einige oder alle der folgenden Lebensmittel wegzulassen:
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Oligosaccharide: enthalten in Hülsenfrüchten, Zwiebeln, Knoblauch, Weizen
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Zweifachzucker: z. B. Laktose und in Milchprodukten enthalten?
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Monosaccharide: z. B. Fruktose, die in Äpfeln, Birnen und Honig enthalten ist
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Polyole: enthalten in den meisten Steinfrüchten, Blumenkohl, Kaugummi und Süßigkeiten
Eine Möglichkeit besteht darin, FODMAP-Lebensmittel, die im Verdacht stehen, Blähungen zu verursachen, nach und nach zu streichen. Wenn Sie unter Blähungen leiden, können Sie auch eine strenge Eliminationsdiät durchführen, bei der Sie alle FODMAP-Lebensmittel weglassen und sie dann langsam wieder in Ihren Speiseplan aufnehmen, um herauszufinden, welche Lebensmittel Sie problemlos verzehren können.
Verstopfung kann ebenfalls zu Blähungen führen, und eine ballaststoffreiche Ernährung kann bei beiden Beschwerden helfen. Wenn Sie außerdem eines der folgenden Symptome haben, leiden Sie möglicherweise an Verstopfung:
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Unvollständiger oder unregelmäßiger Stuhlgang
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Kleine, kieselsteinartige Stühle
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Anstrengung, um den Stuhlgang zu beginnen oder zu beenden
Sie können auch Kiwis in Ihren Speiseplan aufnehmen, die sich bei Blähungen und Verstopfung als hilfreich erwiesen haben.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Die meisten Blähungen verschwinden von selbst. Sie sollten jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn sie nicht verschwinden oder wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:
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Blut im Stuhl
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Intensive oder anhaltende Unterleibsschmerzen
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Durchfall
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Schmerzen in der Brust
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Plötzlicher Gewichtsverlust
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Veränderung von Farbe, Konsistenz und Häufigkeit des Stuhls
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Ungeklärte Überfülle oder Appetitlosigkeit
