Erfahren Sie, was Sie über natürliche Abführmittel wissen müssen, und informieren Sie sich über die Vor- und Nachteile sowie über mögliche Gesundheitsrisiken.
Natürliche Abführmittel
Stimulierende Abführmittel zwingen Ihren Körper dazu, einen schwer abzuscheidenden Stuhlgang zu haben. Sie nehmen Ihre Muskeln bis zu einem gewissen Grad aus der Gleichung heraus. Die Einnahme von stimulierenden Abführmitteln ist nicht gesundheitsfördernd, da Ihr Körper davon abhängig werden kann, um Stuhlgang zu haben.
Osmotische Abführmittel. Bei dieser Art von Abführmitteln wird Flüssigkeit in den Darm gesaugt, so dass der Stuhlgang leichter vonstatten geht. Denken Sie daran, dass diese Art von Abführmitteln zu einem Flüssigkeits- und Elektrolyt-Ungleichgewicht führen kann, wenn sie nicht richtig angewendet wird. Befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig und überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis. Dazu gehören:
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Magnesiamilch
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Bittersalz
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Golytely
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Colyte
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Laktulose
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Sorbitol?
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Miralax
Gleitende und erweichende Abführmittel. Sie machen den Stuhl weicher, so dass er leichter und ohne Anstrengung ausgeschieden werden kann. Beispiele für gleitfähige Abführmittel sind Mineralöl und Colace.
Abführmittel mit volumenbildender Wirkung. Natürlichere Abführmittel wie Metamucil, Citrucel und FiberCon verdichten den Stuhl, damit er leichter abgeht. Sie sind auch eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe in Ihrer Ernährung, allerdings sollten Sie sich nicht von ihnen abhängig machen, da sie die Aufnahme anderer dringend benötigter Nährstoffe durch Ihren Körper blockieren können.
Lebensmittel, die als natürliche Abführmittel wirken. Anstatt irgendwelche Medikamente einzunehmen, suchen Sie vielleicht nach Möglichkeiten, sich auf dem Weg zu einem gesunden Stuhlgang zu ernähren. Wenn das der Fall ist, versuchen Sie diese Lebensmittel:
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Süßkartoffeln
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Kürbis
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Rosinen
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Feigen
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Grünes Blattgemüse
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Saatgut
Verständnis von Verstopfung
Was verursacht Verstopfung? Wasser und Ballaststoffe sind die wichtigsten Zutaten für einen regelmäßigen Stuhlgang. Wenn Ihre Ernährung zu wenig Wasser oder Ballaststoffe enthält, verlangsamt sich Ihr Stuhlgang und führt zu Verstopfung.
Einige Lebensmittel helfen Ihnen, Verstopfung zu vermeiden, andere können sie verursachen. Dazu gehören:
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Verarbeitete Lebensmittel
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Molkereiprodukte
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Weißbrot?
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Etwas Fleisch
Verstopfung kann auch eine Nebenwirkung einiger Medikamente sein. Wenn Ihr Arzt Ihnen ein neues Medikament verschreibt und Sie unter Verstopfung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise Empfehlungen für natürliche Abführmittel geben oder Ihnen ein anderes Medikament für Ihre anderen gesundheitlichen Probleme verschreiben.
Symptome von Verstopfung
Jeder Mensch hat eine andere Häufigkeit des Stuhlgangs. Was für jemand anderen als normal gilt, ist für Sie vielleicht nicht normal. Bleiben Sie im Einklang mit Ihrem Körper und kennen Sie die Anzeichen für Verstopfung, damit Sie ihr vorbeugen können, bevor sie auftritt.
Anzeichen für eine Verstopfung sind unter anderem:
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Sie haben weniger Stuhlgang als sonst
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Unfähigkeit, den Stuhlgang auszuscheiden
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Schmerzen beim Stuhlgang
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Völlegefühl oder Blähungen
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Anstrengung beim Stuhlgang
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Das Auftreten von hellrotem Blut im Stuhl oder beim Abwischen
Vorbeugung von Verstopfung
Wenn Sie an Verstopfung leiden und das Problem mit einem natürlichen Abführmittel lösen, sollten Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie nicht wieder an Verstopfung leiden. Gesunde Ess- und Trinkgewohnheiten sind ein guter Weg, um Verstopfung vorzubeugen.
Geben Sie Ballaststoffen in Ihrer Ernährung den Vorrang. Wenn es Ihnen hilft, schreiben Sie eine Liste mit ballaststoffreichen Lebensmitteln, die Sie mögen. Nehmen Sie diese Lebensmittel jeden Tag in Ihre Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten auf, um sicherzustellen, dass Sie durchgängig Ballaststoffe zu sich nehmen. Obst und Gemüse sind ideal, weil sie sowohl Ballaststoffe als auch Wasser enthalten. Sie halten Sie hydratisiert und liefern die Masse, die Ihr Stuhl braucht, um sich weiter durch Ihren Körper zu bewegen.
Denken Sie daran, den ganzen Tag über Wasser zu trinken. Tragen Sie immer eine Flasche Wasser bei sich, und trinken Sie auch dann, wenn Sie gerade keinen Durst verspüren. Der Verzicht auf zuckerhaltige Getränke wie Limonade hilft ebenfalls, Verstopfung vorzubeugen.
Vorteile von natürlichen Abführmitteln
Natürliche Abführmittel machen süchtig. Die zu häufige Verwendung von stimulierenden Abführmitteln führt dazu, dass Ihr Körper eine Abhängigkeit von ihnen entwickelt. Abführmittel ermöglichen einen mühelosen Stuhlgang und können mit der Zeit zu einer Schwächung der Muskeln führen. Dies führt zu einem negativen Kreislauf, in dem die Abhängigkeit von stimulierenden Abführmitteln immer größer wird.
Natürliche Abführmittel sind besser für Sie. Wenn Sie zu Lebensmitteln greifen, die abführende Eigenschaften haben, profitieren Sie von zusätzlichen Ballast- und Nährstoffen. Durch die Wahl von Lebensmitteln, die Ihnen den Stuhlgang erleichtern, schaffen Sie auch gesündere Gewohnheiten, die Ihnen helfen können, Verstopfungen in Zukunft zu vermeiden.
Nachteile von natürlichen Abführmitteln
Natürliche Abführmittel wirken möglicherweise nicht so gut. Wenn Sie unter einer schweren Verstopfung leiden, kann es sein, dass ein natürliches Abführmittel bei Ihnen nicht wirkt. Es gibt Zeiten, in denen ein stimulierendes Abführmittel notwendig ist, um einen extrem schwierigen Stuhlgang zu erreichen.
Wenn Sie jedoch stark unter Verstopfung leiden, müssen Sie Ihre Ernährung umstellen, um künftige Verstopfungen zu vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken, um sicherzustellen, dass Ihre Verstopfung nicht durch ein gesundheitliches Problem verursacht wird.
