Ein Arzt erklärt Ihnen diese 15 Lebensmittel, die Blähungen verursachen können.
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Der Lieblingsapfel der Lehrer enthält Sorbit, einen Zucker, der von Natur aus in vielen Früchten enthalten ist. Manche Menschen können ihn nicht richtig aufnehmen, was zu Blähungen und Völlegefühl führt. Vor allem bei Kindern kann er zu Durchfall führen.
Brombeeren
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Vielleicht haben Sie sie schon frisch, in einem saftigen Cobbler oder getrocknet in Tees genossen. Ihr natürlicher Zucker ist gut für Menschen, die weniger Süßigkeiten essen wollen, aber er ist nicht immer gut für den Darm. Wenn Sie Probleme mit der Verdauung von Sorbit haben, können Sie sich aufgebläht fühlen, Bauchschmerzen haben oder unter Durchfall, Blähungen oder Übelkeit leiden.
Wassermelone
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Diese beliebte Sommerspeise enthält viel Fruktose, einen Fruchtzucker. Ihr Körper kann Probleme haben, ihn zu verdauen, so dass Sie Blähungen bekommen können. Das ist zwar selten, aber das Problem könnte in Ihren Genen liegen. Ärzte nennen das eine "erbliche Fruktoseintoleranz". Ein Bluttest kann dies feststellen.
Artischocken
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Diese Gemüsesorten enthalten einen Zucker namens Fruktan, der Blähungen auslösen kann. Wenn du dich nach dem Verzehr von Artischocken nicht wohl fühlst, solltest du sie einfach meiden.
Kartoffeln
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Kartoffeln sind in der Regel eine sichere Wahl für eine Beilage zum Abendessen. Die Stärke verursacht jedoch bei manchen Menschen Blähungen und Völlegefühl.
Shiitake-Pilze
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Diese berühmten Pilze können dich ein wenig aus der Fassung bringen. Schuld daran ist Mannitol, ein weiterer natürlicher Zucker. Er kann Blähungen verursachen - und wenn man zu viel davon isst, kann er auch wie ein mildes Abführmittel wirken.
Erbsen
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Ob man sie liebt oder hasst, dieses weiche, grüne Gemüse enthält eine Kette von Zuckern namens Galakto-Oligosaccharide, die Darmbakterien ernähren und Blähungen verursachen. Dies kann zu einem unangenehmen Erlebnis nach dem Essen führen.
Kaffee
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Das Koffein in Ihrem täglichen Lieblingsgetränk könnte Sie auf die Toilette treiben. Schränken Sie den Kaffeekonsum ein, wenn Sie dringend auf die Toilette müssen oder nach dem Trinken Bauchschmerzen bekommen.
Haferflocken
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Dieser Frühstücks-Superstar enthält viele Ballaststoffe, die dafür sorgen, dass man den ganzen Morgen über satt und zufrieden ist. Aber wenn du zu schnell zu viel davon isst, könnte dein Bauch etwas unangenehm werden. Um mehr von diesem wichtigen Nährstoff zu bekommen, solltest du ihn langsam in deinen Speiseplan einbauen, damit du deinen Körper nicht überforderst.
Kreuzblütler-Gemüse
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Sie sind knackig, lecker und supergesund, aber sie können auch schwer verdaulich sein. Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl können zu Völlegefühl oder Krämpfen führen. Wenn das der Fall ist, sollten Sie sie gelegentlich gegen Gemüse austauschen, das weniger Blähungen verursacht, wie Paprika, Zucchini oder grüne Bohnen.
Getrocknete Aprikosen
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Die Ballaststoffe in Trockenfrüchten haben es in sich. Eine Handvoll kann bei Verstopfung wie ein Wunder wirken. Diese süßen Leckerbissen enthalten jedoch auch viel Fruktose, die bei übermäßigem Verzehr Bauchschmerzen verursachen kann.
Pfirsiche
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Es ist ein wahrer Genuss, in einen saftigen und reifen Pfirsich zu beißen, aber die Süße im Inneren kann manchmal Probleme mit dem Magen verursachen. Pfirsiche enthalten natürliche Zucker, so genannte Polyole, die sich nicht immer mit Ihren Darmbakterien vertragen. Manchmal führt das zu Krämpfen und Blähungen.
Diätgetränke mit Zucker und Alkohol
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Dieser Süßstoff, der in einigen kalorienarmen Getränken enthalten ist, kann hilfreich sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Zuckeralkohole können jedoch wie ein Abführmittel wirken, wenn man zu viel davon zu sich nimmt. Prüfen Sie die Etiketten, um festzustellen, ob ein Getränk diesen Inhaltsstoff enthält. Xylitol und Mannitol sind Beispiele dafür.
Kaugummi
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Beim Kauen schluckt man Luft, wodurch Gase in den Darm gelangen. "Zuckerfreie" Kaugummis enthalten oft Sorbitol und Xylitol als Zuckerersatzstoffe. Diese verursachen bei manchen Menschen Blähungen oder wirken sogar wie ein Abführmittel.
Harte Süßigkeiten
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Beim Lutschen dieser Leckereien schluckt man Luft. Außerdem sind einige Bonbons mit Xylitol, Mannitol, Sorbitol oder anderen Zuckern gesüßt, die bei manchen Menschen Magenbeschwerden hervorrufen.
