Wenn Sie seit einiger Zeit nicht mehr gehen können, gibt es dafür einige mögliche Gründe. Erfahren Sie bei webMD mehr darüber, warum Sie verstopft sein könnten.
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Wenn Sie in einer Woche weniger als drei Mal Stuhlgang hatten oder Ihr Stuhl klein, hart, klumpig oder schwer zu entleeren ist, leiden Sie unter Verstopfung. Die Ursache ist nicht immer klar, aber selbst wenn Sie die Ursache nicht kennen, geht die Verstopfung normalerweise von selbst weg. Wenn das nicht der Fall ist, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, wieder in Bewegung zu kommen.
Lebensmittel, die dich aufhalten
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Fettreiches Fleisch - Rinderbrust, Schweinebauch, Rippchen - kann Verstopfung verursachen. Milchprodukte, Eier, reichhaltige Desserts und zuckerhaltige Süßigkeiten können das ebenfalls. Wenn Sie diese essen, sollten Sie viel ballaststoffreiches Gemüse und Vollkornprodukte - Grünkohl, Kohl, Brokkoli, Wildreis, Quinoa - zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen, um regelmäßig zu essen.
Ballaststoffe sind Ihr Freund
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Ihr Körper nimmt Fette, Kohlenhydrate und Proteine aus der Nahrung auf und verwandelt sie in Energie. Ballaststoffe können vom Körper nicht aufgespalten werden - und das ist auch gut so. Sie sorgen für einen voluminösen Stuhl, der Platz wegnimmt und Wasser absorbiert, was für einen regelmäßigen Stuhlgang sorgt. Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, um sicherzustellen, dass Sie genug davon bekommen.
Medikamente
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Medikamente gegen eine Vielzahl von Krankheiten - wie Verdauungsstörungen, Muskelkrämpfe, Krampfanfälle, Schmerzen, Nierenprobleme und Bluthochdruck - können Verstopfung auslösen. Das gilt auch für Eisenpräparate. Wenn es Ihnen schwerfällt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn es an Ihren Medikamenten liegt, kann er Sie vielleicht auf etwas umstellen, das keine derartigen Probleme verursacht.
Angstzustände
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Dies kann Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz erhöhen und Sie zum Schwitzen bringen. Sie kann auch zu Verstopfung führen, weil sie die Muskeln beeinflusst, die den Gang zur Toilette kontrollieren. Jeder spürt sie von Zeit zu Zeit, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Angst nicht verschwindet oder Probleme im täglichen Leben verursacht.
Schwangerschaft
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Werdende Mütter haben ein höheres Risiko für Verstopfung. Tägliche Bewegung, mehr Flüssigkeit und mehr Ballaststoffe können helfen. Wenn das nicht ausreicht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie tun können, um während der Schwangerschaft in Bewegung zu bleiben.
Reizdarmsyndrom
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Diese Erkrankung kann zu Bauchschmerzen, Blähungen und Krämpfen führen. Es kann auch zu Verstopfung führen, manchmal gefolgt von Durchfall. Die meisten Menschen können es unter Kontrolle halten, wenn sie ihre Ernährung und ihren Stresspegel im Griff haben, aber manche Menschen brauchen Medikamente oder eine Beratung, um das Reizdarmsyndrom in den Griff zu bekommen.
Andere Gesundheitsprobleme
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Erkrankungen, die das Gehirn und die Wirbelsäule beeinträchtigen - wie die Parkinson-Krankheit, Rückenmarksschäden oder Hirnverletzungen - können die Bewegung des Stuhls durch den Darm verlangsamen. Auch Diabetes und Probleme mit der Schilddrüse können dies bewirken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Ihre Verstopfung mit einem gesundheitlichen Problem zusammenhängen könnte.
Verstopfung und Alter
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Je älter Sie werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie unter Verstopfung leiden. Das liegt zum Teil daran, dass Sie vielleicht weniger aktiv sind, aber auch daran, dass Ihr Körper langsamer wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ernährungs- und Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, im Alter regelmäßig zu trinken.
Hören Sie auf Natures Call
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Versuchen Sie, nicht zu pingelig zu sein, wenn es darum geht, wo Sie auf die Toilette gehen. Wenn Sie gehen müssen, gehen Sie!? Wenn du den Drang ignorierst, kann es passieren, dass du verstopft wirst. Wenn Sie wählerisch sind, versuchen Sie, jeden Tag zu der Zeit, zu der Sie normalerweise Stuhlgang haben, dort zu sein, wo Sie sich wohl fühlen.
Bleiben Sie aktiv
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Dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten Sport zu treiben, ist gut für Ihre Gesundheit und hält auch Ihren Körper in Schwung. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, die Ihnen helfen können, regelmäßig zu trainieren, wenn Sie wegen einer Krankheit oder einer Operation das Bett nicht verlassen können.
Trinken Sie
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Wasser und andere zuckerfreie Flüssigkeiten können Ihnen helfen, Verstopfung zu vermeiden. Ein Großteil des Wassers, das Sie zu den Mahlzeiten brauchen, kommt auch aus Obst und Gemüse. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du genug Wasser zu dir nimmst, iss ein paar Mal pro Woche eine Suppe zum Mittagessen.
Abführmittel können helfen - bis zu einem gewissen Grad
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Diese Medikamente können helfen, den Darm wieder in Gang zu bringen. Einige bringen die Muskeln in Ihrem Darm in Bewegung, andere machen den Stuhl im Darm weicher, damit er leichter abfließen kann. Aber sie sind kein Heilmittel, und wenn Sie sie zu oft anwenden, kann Ihr Körper vergessen, wie er von selbst geht.
Seien Sie vorsichtig mit Einläufen
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Einläufe gibt es in Tabletten- und Flüssigform - jede Art wird durch den Anus in den Körper eingeführt. Sie können Ihrem Körper helfen, den Stuhl loszuwerden, den er festhält, aber sie können auch Ihren Darm schädigen. Es sollte nicht oft gemacht werden - und dann nur mit ärztlicher Hilfe oder Beratung. Zu viele Einläufe können dazu führen, dass Ihr Körper nicht mehr so funktioniert, wie er sollte.
Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten
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Die meisten Verstopfungen gehen von selbst wieder weg oder lassen sich durch eine Änderung der Ernährung und der Lebensweise beheben. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie nach ein paar Tagen immer noch Probleme haben, wenn Sie Blut im Stuhl haben oder wenn Sie starke Bauchschmerzen haben.
