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Diätfreundliche Desserts für alle, die auf ihr Gewicht achten

Wie süß ist es: 30 diätfreundliche Desserts

Stillen Sie Ihren Heißhunger für 150 Kalorien oder weniger

Aus dem Arztarchiv

Es ist ganz klar: Früher oder später werden Sie etwas Süßes essen wollen. Die Mitarbeiter der Doctor Weight Loss Clinic sind sich dessen bewusst, weshalb das Programm "leichte" Desserts (mit jeweils etwa 150 Kalorien) zulässt.

Wie Sie weiter unten sehen werden, gibt es eine große Auswahl, ganz gleich, ob Sie Lust auf Eiscreme, Kuchen, Kekse oder Schokolade haben. Achten Sie jedoch auf zwei Dinge, wenn Sie im Supermarkt durch die Dessertabteilung schlendern:

• Auch wenn viele fettfreie Kuchen, Kekse oder leichte gefrorene Desserts weniger Fett enthalten und gesünder sind als ihre fettreichen Gegenstücke, können sie dennoch viele Kalorien enthalten. Kalorien zählen immer noch. Und da das Fett aus einigen dieser Produkte entfernt wird, wird etwas an seiner Stelle hinzugefügt - nämlich Zucker oder zuckerhaltige Zutaten wie Marshmallows, Karamell oder Karamellstrudel.

• Welches leichte Dessert Sie auch wählen, es muss Ihnen schmecken. Andernfalls werden Sie versucht sein, zu etwas anderem zu greifen (was bedeutet, dass Sie bereits 150 Kalorien für Ihr leichtes Dessert verbraucht haben, plus die Kalorien für das, was Sie am Ende zu sich genommen haben). Fettreduzierte Karamellriegel zum Beispiel helfen dir nur, wenn sie wirklich dein Verlangen nach Schokolade stillen.

Leichte Desserts zur Auswahl

Denken Sie daran, dass es in jeder dieser Kategorien noch viel mehr Möglichkeiten gibt. Diese sind nur eine Auswahl!

Leichte Karamellriegel

• 1 Smart Ones Giant Fudge Riegel = 80 Kalorien, 0 Gramm Fett, 20 Gramm Kohlenhydrate (15 Gramm Zucker), 4 Gramm Ballaststoffe, 55 mg Natrium

• 1 Skinny Cow Fat Free Fudge Bar = 100 Kalorien, 0 Gramm Fett, 22 Gramm Kohlenhydrate (19 Gramm Zucker), 1 Gramm Ballaststoffe, 70 mg Natrium

Saftbars

• 1 Outshine Fruit Bar (Erdbeere oder Limonade) = 80 Kalorien, 0 Gramm Fett, 21 Gramm Kohlenhydrate (20 Gramm Zucker), 0 Gramm Ballaststoffe, 0 mg Natrium

• 2 Dole Fruit Juice Bars (ohne Zuckerzusatz) = 60 Kalorien, 0 Gramm Fett, 14 Gramm Kohlenhydrate (4 Gramm Zucker), 0 Gramm Ballaststoffe, 20 mg Natrium

Fettreduzierte Eiscremeriegel und andere gefrorene Desserts

• 1 Skinny Cow Strawberry Shortcake Ice Cream Sandwich = 130 Kalorien, 2 Gramm Fett, 23 Gramm Kohlenhydrate (22 Gramm Zucker), 2 Gramm Ballaststoffe, 145 mg Natrium

• 1 Smart Ones Giant Sundae Cone = 130 Kalorien, 2,5 g Fett, 29 g Kohlenhydrate (12 g Zucker), 3 g Ballaststoffe, 95 mg Natrium

• 1 Smart Ones Vanilla Lowfat Sandwich = 130 Kalorien, 1,5 g Fett, 28 g Kohlenhydrate (15 g Zucker), 3 g Ballaststoffe, 140 mg Natrium

• 1 Nestle Crunch Eiscreme-Riegel mit reduziertem Fettgehalt = 150 Kalorien, 8 Gramm Fett, 17 Gramm Kohlenhydrate (5 Gramm Zucker), 0 Gramm Ballaststoffe, 40 mg Natrium

• 1 Klondike Slim-A-Bear-Riegel mit reduziertem Fett- und Kaloriengehalt = 120 Kalorien, 3 Gramm Fett, 25 Gramm Kohlenhydrate (3 Gramm Zucker), 0 Gramm Ballaststoffe, 230 mg Natrium

• 1 Smart Ones New York Style Cheesecake = 150 Kalorien, 5 Gramm Fett, 21 Gramm Kohlenhydrate (18 Gramm Zucker), 1 Gramm Ballaststoffe, 140 mg Natrium

Mehr Wege, den Heißhunger zu besiegen!

Leichte Eiscremes

(Beachten Sie, dass die Sorbetvarianten die meisten Kohlenhydrate und Zuckergramm enthalten)

• 1/2 Tasse Breyers Light Natural Vanilla = 110 Kalorien, 3 g Fett, 17 g Kohlenhydrate (15 g Zucker), 0 g Ballaststoffe, 50 mg Natrium

• 1/2 Tasse Dreyer's Grand Light Mint Chocolate Chip = 120 Kalorien, 4,5 g Fett, 17 g Kohlenhydrate (13 g Zucker), 0 g Ballaststoffe, 50 mg Natrium

• 1/2 Tasse Dreyer's Light Rocky Road = 120 Kalorien, 4 g Fett, 17 g Kohlenhydrate (12 g Zucker), 0 g Ballaststoffe, 40 mg Natrium

• 1/2 Tasse Orangenbrause = 120 Kalorien, 1,5 g Fett, 26 g Kohlenhydrate (25 g Zucker), 0 g Ballaststoffe, 20 mg Natrium

• 1/2 Tasse Dreyer's Whole Raspberry Fruit Sorbet = 130 Kalorien, 0 Gramm Fett, 33 Gramm Kohlenhydrate (23 Gramm Zucker), 1 Gramm Ballaststoffe, 15 mg Natrium

Pudding

• 1/2 Tasse Instant-Schokoladenpudding (mit 2 % Milch) = ca. 150 Kalorien, 4 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 2,4 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 9 mg Cholesterin, 0 g Ballaststoffe, 410 mg Natrium. Kalorien aus Fett: 14 %.

• 1/2 Tasse Vanillepudding oder französischer Vanillepudding (mit 2 % Milch) = ca. 150 Kalorien, 4 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 2,4 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 9 mg Cholesterin, 0 g Ballaststoffe, 410 mg Natrium. Kalorien aus Fett: 14 %.

Müsliriegel

• 1 Quaker Chewy Lowfat S'mores Müsliriegel = 110 Kalorien, 2 Gramm Fett, 22 Gramm Kohlenhydrate (10 Gramm Zucker), 1 Gramm Ballaststoffe, 80 mg Natrium

• 1 Quaker Chewy Peanut Butter & Chocolate Chunk Müsliriegel = 120 Kalorien, 3,5 g Fett, 20 g Kohlenhydrate (7 g Zucker), 1 g Ballaststoffe, 85 mg Natrium

• 1 Nature Valley Crunchy Peanut Butter Müsliriegel = 90 Kalorien, 3,5 g Fett, 15 g Kohlenhydrate (6 g Zucker), 1 g Ballaststoffe, 95 mg Natrium

• 1 Müsliriegel Nature Valley Crunchy Banana Nut = 90 Kalorien, 3,5 g Fett, 14 g Kohlenhydrate (6 g Zucker), 1 g Ballaststoffe, 80 mg Natrium

Leichte Kekse

• 3 SnackWell Sugar Free Crme Sandwich Cookies = 130 Kalorien, 6 g Fett, 24 g Kohlenhydrate (0 g Zucker), 0 g Ballaststoffe, 135 mg Natrium

• 4 Nabisco Ginger Snap Kekse (ca. 1 Unze) = 120 Kalorien, 2,5 g Fett, 22 g Kohlenhydrate (9 g Zucker), 0 g Ballaststoffe, 230 mg Natrium

• 3 fettreduzierte Oreo-Kekse (etwa 1 Unze) = 140 Kalorien, 3,5 Gramm Fett, 26 Gramm Kohlenhydrate (14 Gramm Zucker), 1 Gramm Ballaststoffe, 200 mg Natrium

• 3 fettreduzierte Chips Ahoy-Kekse (ca. 1 Unze) = 140 Kalorien, 5 Gramm Fett, 22 Gramm Kohlenhydrate (10 Gramm Zucker),

• 2 Feigen-Newtons = 110 Kalorien, 2,5 Gramm Fett, 22 Gramm Kohlenhydrate (14 Gramm Zucker), 1 Gramm Ballaststoffe, 115 mg Natrium

• 24 Zimt Teddy Grahams (1 Unze) = 130 Kalorien, 4 Gramm Fett, 23 Gramm Kohlenhydrate (8 Gramm Zucker),

Leichte Torten

• 1/8 eines Engelskuchens, gekauft (43 g) = 100 Kalorien, 0 g Fett, 23 g Kohlenhydrate (16 g Zucker), 0 g Ballaststoffe, 390 mg Natrium

• 1/8 Laib Entenmann's Light Golden Loaf Cake = 120 Kalorien

• 1/8 Laib Entenmann's Light Chocolate Loaf Cake = 120 Kalorien