Ein Arzt bewertet die Vor- und Nachteile des Jenny Craig Diätplans.
Jenny Craig bietet ein umfangreiches Diätpaket, und damit meinen wir nicht nur das Essen.
Bei diesem Plan erhalten Sie abgepackte kalorienarme Lebensmittel, einen Berater, der Sie persönlich oder telefonisch unterstützt (wenn Sie das möchten), Online-Tools, die Ihnen bei der Planung und Verfolgung der Mahlzeiten helfen, sowie einen Trainingsplan.
Es gibt keine verbotenen Lebensmittel, "Entgiftungs"-Tränke oder Menüs mit exotischen Lebensmitteln, die angeblich das Fett schmelzen lassen.
Sie werden sich hauptsächlich von den wöchentlichen Menüs von Jenny Craig ernähren, die aus 70 verschiedenen abgepackten Lebensmitteln bestehen - zumindest am Anfang. Abhängig von Ihrer Größe und Ihrem Gewicht nehmen Sie etwa 1.200 Kalorien pro Tag zu sich.
In einer Studie haben Jenny Craig-Kunden im ersten Jahr durchschnittlich 10 % ihres Körpergewichts verloren.
Was Sie essen können und was nicht
Neben den abgepackten Mahlzeiten von Jenny Craig können Sie auch frisches Obst und Gemüse sowie fettreduzierte Milchprodukte zu sich nehmen.
Jenny Craigs Ansatz konzentriert sich auf die Auswahl fettarmer Lebensmittel, die reich an Wasser, Ballaststoffen und Eiweiß sind, um Sie zu sättigen. Im Allgemeinen können Sie so viel nicht stärkehaltiges Gemüse (wie Tomaten, Brokkoli und Paprika) essen, wie Sie möchten.
Sie können sich auch gelegentlich etwas gönnen, zum Beispiel alkoholische Getränke. Kein Lebensmittel ist völlig tabu.
Anstrengungsgrad: Mittel
Am Anfang brauchen Sie nicht zu kochen. Wenn Sie Ihr Abnehmziel halbwegs erreicht haben, werden Sie anfangen, einige Mahlzeiten zu Hause zu essen. Sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, stellen Sie 4 Wochen lang auf selbst gekochte Mahlzeiten um.
Beschränkungen:
Sie werden viele Lebensmittel von Jenny Craig essen, bis Sie sich Ihrem Ziel nähern.
Kochen und Einkaufen:
Vorgefertigte Mahlzeiten erleichtern die Planung und Zubereitung von Mahlzeiten und verringern die Versuchung im Supermarkt.
Abgepackte Lebensmittel und Mahlzeiten:
Erforderlich.
Persönliche Treffen:
Optional. Es gibt landesweit mehr als 600 Jenny Craig Weight Loss Centers.
Trainieren Sie:
Sie arbeiten mit einem Berater zusammen, um ein Ziel von 30 Minuten oder mehr moderater Aktivität an mindestens 5 Tagen pro Woche zu erreichen.
Sind Einschränkungen oder Vorlieben bei der Ernährung zu berücksichtigen?
Vegetarier und Veganer:
Es gibt nicht viele abgepackte fleischlose Mahlzeiten. Wenn Sie Veganer sind, würde der Plan für Sie nicht funktionieren, da alle vegetarischen Hauptgerichte mit Milchprodukten zubereitet werden.
Fettreduzierte Ernährung:
Alle abgepackten Mahlzeiten enthalten wenig Fett.
Salzarme Ernährung:
Die Mahlzeiten von Jenny Craig enthalten nicht mehr als 2.000 Milligramm Natrium pro Tag.
Glutenfrei:
Gluten ist nicht tabu. Wenn Sie an Zöliakie leiden oder Gluten aus anderen Gründen meiden, müssen Sie bei Jenny Craig nachfragen, ob das Unternehmen Optionen für Sie bereithält, die für Sie geeignet sind.
Was Sie sonst noch wissen sollten
Kosten:
Sie zahlen eine monatliche Gebühr und die Kosten für Ihre Lebensmittel.
Unabhängig von Ihrem Plan sind die vorverpackten Mahlzeiten und die damit verbundenen Versandkosten extra. Laut der Website des Unternehmens liegen die durchschnittlichen Kosten für das tägliche Essen zwischen 13 und 28 Dollar.
Unterstützung:
Je nach Mitgliedschaftsstufe stehen Gesundheitsberater in den Jenny Craig Zentren, per Telefon oder online zur Verfügung. Außerdem gibt es Foren, Chats und Blogs, die nur für Mitglieder zugänglich sind, sowie Online-Tagebücher, in denen Sie festhalten können, was Sie essen und wie aktiv Sie sind.
Was Dr. Hansa Bhargava sagt:
Funktioniert es?
Viele Menschen schwören auf diese Diät, und es gibt Untersuchungen, die belegen, dass sie funktioniert. Die gute Nachricht ist auch, dass sie aus ernährungswissenschaftlicher Sicht die meisten der Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums für Amerikaner erfüllt.
Diese Diät hilft Ihnen, genügend Ballaststoffe, Kalium und Kalzium zu sich zu nehmen - was großartig ist, weil viele Amerikaner dies nicht tun. Die abgepackten Lebensmittel machen es einfach, sie zu befolgen, auch wenn sie für manche Menschen teuer werden kann.
Ist sie gut für bestimmte Erkrankungen?
Es handelt sich um eine ausgewogene Ernährung, und eine gesunde Ernährung hilft, chronischen Krankheiten vorzubeugen. Wenn Sie bereits an Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder hohen Cholesterinwerten leiden, sollten Sie vor Beginn einer Diät unbedingt Ihren Arzt konsultieren.
Das letzte Wort
Dies ist ein gutes Programm, weil es eine ausgewogene Ernährung bietet, die auf den aktuellen Ernährungsempfehlungen für Erwachsene basiert. Es scheint einfach zu sein, da man nicht kochen muss und die Lebensmittel vorverpackt sind.
Einige der Stufen haben sogar ein Hilfesystem eingebaut, falls Sie Fragen haben.
Der Nachteil ist, dass es teuer ist. Die Kosten für die Lebensmittel kommen zu den Kosten für das Diätprogramm hinzu, etwa 100 Dollar pro Woche, und das kann für manche Menschen schwer zu halten sein. Wenn Sie aber dabei bleiben, werden Sie wahrscheinlich allmählich abnehmen, was im Allgemeinen eine gesunde Art des Abnehmens ist.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie sich bewegen müssen, um Krankheiten vorzubeugen und ein Leben lang aktiv zu bleiben. Fügen Sie dies also unbedingt in Ihren neuen Lebensstil ein!
