Die Park Avenue Diät behauptet, dass das Abnehmen nur ein Teil der Gesundheit ist; die Schönheit ist ein anderer Teil. Erfahren Sie, ob diese Diät funktioniert in Doctor's Diet Review.
Sie wohnen vielleicht nicht in der Nähe der berühmten New Yorker Park Avenue, aber Sie können eine Diät machen wie die Damen von der Upper East Side, die dort zu Mittag essen.
Das 6-Wochen-Programm von Dr. Stuart Fischer verspricht, Sie durch eine komplette Umstellung Ihres Lebensstils zu führen, damit Sie verjüngt, jünger und energiegeladener aussehen und sich auch so fühlen. Experten geben Ratschläge zu Selbstvertrauen, Ernährung, Fitness, Mode, Schönheitsroutinen und mehr.
Die Park Avenue-Diät beinhaltet viel Obst und Gemüse und magere Proteine, wenig Milchprodukte, Süßigkeiten oder Fette.
Sie erhalten einen täglichen Speiseplan, einen Trainingsplan sowie Tipps zur Körperpflege und zum Lebensstil. Es ist ein Leitfaden zur Selbstverbesserung, der über die Waage hinausgeht.
Die Diät umfasst drei Phasen:
Phase 1: Erfolg einladen.
Die Selbstfindungsphase dauert die ersten 2 Wochen. Sie lernen die Grundlagen von Fischers sieben Bereichen der Image-Neuerfindung und fangen langsam an, sie in Ihren Alltag einzubauen.
Phase 2: Vorbereitung auf Großartiges.
In der dritten Woche setzen Sie die Diät fort und üben alle Ihre neuen Fähigkeiten.
Phase 3: Aufsteigen in die A-Liste.
Sie setzen die Diät in den letzten 3 Wochen fort und treiben mehr Sport.
Was Sie essen können und was nicht
Jeden Tag gibt es drei Mahlzeiten, einen Snack und ein Dessert. Außerdem trinkst du viel Wasser, denn Flüssigkeitszufuhr ist das A und O.
Der tägliche Speiseplan beläuft sich auf 1.200 bis 1.500 Kalorien. Sie essen in kontrollierten Portionen hauptsächlich Obst, Gemüse, mageres Eiweiß, braunen Reis, Nudeln und einige Milchprodukte.
Wenn Sie ein Glas Wein trinken, sollten Sie es langsam tun und jeden Schluck genießen, so die Park Avenue Diet.
Grad der Anstrengung: Mittel
Die Park-Avenue-Diät legt den Schwerpunkt auf fett- und zuckerarme Mahlzeiten mit viel Obst und Gemüse.
Beschränkungen:
Wie Sie es von einer Diät erwarten, finden Sie auf diesem Plan keine Süßigkeiten, verarbeitete Lebensmittel oder fettreiche Backwaren.
Kochen und Einkaufen:
Sie kochen und kaufen wie gewohnt ein, solange Sie sich an die Richtlinien der Park Avenue Diet halten.
Abgepackte Lebensmittel oder Mahlzeiten:
Nein.
Persönliche Treffen:
Nein.
Übung:
Erforderlich. Sie werden mindestens dreimal pro Woche trainieren. Das Buch enthält einen Trainingsvorschlag für jeden Tag der 6-wöchigen Diät.
Sind diätetische Einschränkungen oder Vorlieben berücksichtigt?
Vegetarier und Veganer:
Diese Diät könnte für Sie funktionieren. Aber wenn Sie Veganer sind, müssen Sie den Plan selbst anpassen, da er keine speziellen Vorschläge für die vegane Ernährung enthält. Ein Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen.
Glutenfreie Ernährung:
Bei dieser Diät liegt der Schwerpunkt nicht auf Gluten, aber Sie können viele Lebensmittel durch glutenfreie Produkte ersetzen.
Was Sie sonst noch wissen sollten
Kosten:
Nur Ihre Einkäufe.
Unterstützung:
Sie machen diese Diät allein.
Was Maryann Jacobsen, RD, dazu sagt:
Funktioniert es?
Er ist kalorienarm, so dass Sie wahrscheinlich abnehmen werden. Aber der Plan ist sehr strukturiert und sagt Ihnen genau, was Sie 6 Wochen lang essen sollen. Daher kann es schwierig sein, das Gewicht zu halten, wenn Sie anfangen, wieder mehr Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Ist es gut für bestimmte Erkrankungen?
Eine Gewichtsabnahme kann helfen, gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes in den Griff zu bekommen. Die Park-Avenue-Diät kann also diese Krankheiten verbessern.
Obwohl sich die Diät an den Grundprinzipien einer gesunden Ernährung orientiert, kann der Kaloriengehalt für manche Menschen zu niedrig sein. Wenn Sie gesundheitlich beeinträchtigt sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob der Plan für Sie geeignet ist.
Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, Änderungen bei der Einnahme von Medikamenten vorzunehmen, die im Rahmen dieses Plans erforderlich sein könnten. Wenn Sie beispielsweise Blutdruck- oder Diabetesmedikamente einnehmen, können Sie die Dosis möglicherweise durch eine Ernährungsumstellung und Gewichtsabnahme verringern. Das hängt natürlich von Ihrem Arzt ab. Passen Sie die Dosis niemals selbst an.
Das letzte Wort
Diese Diät gibt detaillierte Tipps zu Ernährung und Bewegung, die Ihnen beim Abnehmen helfen können. Außerdem werden Ratschläge zu Kleidung, Frisur und zwischenmenschlichen Fähigkeiten gegeben, was für manche Menschen ein zusätzlicher Motivationsfaktor sein kann.
Der Nachteil ist, dass der Plan Sie möglicherweise nicht auf das Essen in der realen Welt vorbereitet. Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, diese Diät auszuprobieren, sollten Sie wissen, dass es schwierig sein kann, das Gewicht zu halten.
Diese Diät kann gut funktionieren, wenn Sie nach einem strukturierten Plan einkaufen und Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten wollen. Wenn Sie viel zu tun haben oder lange arbeiten, haben Sie vielleicht nicht die Zeit, alle erforderlichen Mahlzeiten einzukaufen und zuzubereiten.
