Coenzym Q10 (CoQ10) wirkt als Antioxidans und kommt natürlich im Körper vor. Sollten Sie eine Ergänzung einnehmen?
Warum nehmen Menschen CoQ10 ein?
Obwohl CoQ10 eine Schlüsselrolle im Körper spielt, verfügen die meisten gesunden Menschen von Natur aus über genügend CoQ10. Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine zusätzliche Zufuhr - in Form von CoQ10-Ergänzungen - von Vorteil sein kann. Mit zunehmendem Alter und bei bestimmten Erkrankungen sinkt der CoQ10-Spiegel. In diesen Fällen ist es jedoch ungewiss, ob die Zugabe von CoQ10 eine Wirkung hat.
CoQ10 wurde zur Behandlung vieler verschiedener Erkrankungen eingesetzt. Es gibt Hinweise darauf, dass CoQ10-Ergänzungen den Blutdruck leicht senken können. CoQ10 wird auch zur Behandlung von Herzinsuffizienz und anderen Herzerkrankungen eingesetzt, wobei es möglicherweise zur Verbesserung einiger Symptome und zur Verringerung künftiger kardialer Risiken beiträgt, wenn es mit regulären Medikamenten kombiniert wird, aber die Erkenntnisse sind widersprüchlich.
Obwohl noch umstritten, deuten einige vorläufige Beweise darauf hin, dass CoQ10 dazu beitragen kann, die unerwünschten Wirkungen der Einnahme von Cholesterinmedikamenten vom Typ Statin zu verhindern oder zu behandeln, z. B. Muskelschmerzen und Leberprobleme.
Vorläufige Studien haben gezeigt, dass CoQ10 das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamen, aber nicht aufhalten kann. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Wirkung zu bestätigen.
CoQ10 wurde auch als vorbeugende Behandlung von Migränekopfschmerzen untersucht, obwohl es mehrere Monate dauern kann, bis es wirkt. Es wurde auch bei niedriger Spermienzahl, Krebs, HIV, Muskeldystrophie, Parkinson-Krankheit, Zahnfleischerkrankungen und vielen anderen Erkrankungen untersucht. Die Forschung hat jedoch keine schlüssigen Vorteile gefunden. Obwohl CoQ10 manchmal als Energieergänzung verkauft wird, gibt es keine Beweise dafür, dass es die Energie eines normalen Menschen steigert.
Wie viel CoQ10 sollten Sie einnehmen?
Es gibt keine festgelegte ideale Dosis von CoQ10. In Studien wurden CoQ10-Dosen von 50 Milligramm bis 1.200 Milligramm bei Erwachsenen verwendet, manchmal aufgeteilt auf mehrere Dosen über den Tag verteilt. Eine typische Tagesdosis beträgt 100 Milligramm bis 200 Milligramm. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Flasche oder lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater beraten. Denken Sie daran, dass verschiedene Marken von Nahrungsergänzungsmitteln unterschiedliche Inhaltsstoffe und Stärken haben können.
Kann man CoQ10 auf natürliche Weise aus Lebensmitteln gewinnen?
Der natürliche CoQ10-Gehalt in Lebensmitteln ist viel geringer als der in Nahrungsergänzungsmitteln. Gute Nahrungsquellen für CoQ10 sind:
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Kaltwasserfische, wie Thunfisch, Lachs, Makrele und Sardinen
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Pflanzliche Öle
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Fleisch
Was sind die Risiken der Einnahme von CoQ10?
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Nebeneffekte
von CoQ10 scheinen selten und leicht zu sein. Sie umfassen Durchfall, Übelkeit und Sodbrennen.
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Risiken.
Menschen mit chronischen Krankheiten wie Herzinsuffizienz, Leberproblemen oder Diabetes sollten bei der Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels vorsichtig sein. CoQ10 kann den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck senken.
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Wechselwirkungen.
Menschen, die Blutverdünner und Schilddrüsenmedikamente sowie Chemotherapie einnehmen, sollten vor der Einnahme von CoQ10-Ergänzungsmitteln mit ihrem Arzt sprechen.
Da keine ausreichenden Beweise für die Sicherheit von CoQ10 vorliegen, wird die Einnahme von CoQ10-Ergänzungsmitteln für Kinder, Schwangere und stillende Mütter nicht empfohlen.
