Bei Diabetes ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie Augenprobleme bekommen, die zu Sehkraftverlust führen können. Finden Sie heraus, was Sie tun können, um dies zu verhindern.
Wie Sie Ihre Augen bei Diabetes schützen können
Medizinisch geprüft von Brunilda Nazario,?MD am 11. November 2021 1 / 11
Was Diabetes Ihren Augen antun kann
Mit dieser Krankheit steigt die Wahrscheinlichkeit von Augenproblemen, einschließlich diabetischer Retinopathie, diabetischem Makulaödem, Katarakt und Glaukom. Sie können zu Sehstörungen und sogar zum Verlust des Augenlichts führen. Die beste Vorbeugung gegen diese Probleme ist eine gute Diabetesbehandlung, um hohe Blutzuckerwerte zu vermeiden, die zu einer Schädigung der Blutgefäße und der durch Glukose geschädigten Proteine führen können.
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Regelmäßig Sport treiben
Sport ist ein Dreiklang: Mäßige Bewegung senkt Ihren Blutzucker und Ihren Blutdruck und erhöht Ihr "gutes" HDL-Cholesterin - und das alles sind gute Nachrichten für die Blutgefäße in Ihren Augen. Selbst ein flotter Spaziergang und der Hausputz zählen als körperliche Aktivität. Die meisten Menschen sollten sich an den meisten Tagen mindestens 30 Minuten bewegen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Fitnessprogramm beginnen.
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Essen Sie Fisch
Omega-3-Fettsäuren in fettem Fisch wie Lachs, Heilbutt, Weißer Thun, Makrele und Sardinen werden mit einer geringeren Rate an diabetischer Retinopathie in Verbindung gebracht. Wissenschaftler vermuten, dass sie dazu beitragen, Entzündungen und das abnorme Wachstum von Blutgefäßen in den Augen zu verhindern. Omega-3-Fettsäuren wirken sich auch positiv auf den Cholesterinspiegel aus, was wiederum gut für die Blutgefäße und damit für die Augen ist. Zwei Portionen pro Woche sollten genügen.
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Meditieren
Stress kann sowohl den Blutzuckerspiegel als auch den Blutdruck erhöhen. Experten sagen, dass Meditation Ihnen helfen kann, dringende Probleme von lästigen Sorgen zu trennen und lästige, nutzlose Gedanken loszulassen. Erleichtern Sie Ihren Geist und entlasten Sie Ihren Körper! Probieren Sie eine App für Achtsamkeitsmeditation aus, sprechen Sie mit einem Therapeuten oder besuchen Sie einen Meditationskurs in der Gruppe.
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Trinken Sie mehr Wasser
Dehydrierung kann den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben. Aber da Limonaden und Säfte den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben können, ist es sicherer, Wasser zu trinken. Wenn Sie kein Fan von einfachem Wasser sind, können Sie es mit Früchten oder Kräutern (z. B. Erdbeeren und Minze) aufgießen, um den Geschmack zu verbessern, ohne den Zuckergehalt zu erhöhen.
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Sport-Farben
Die starken UV-Strahlen der Sonne können Ihre Augen schädigen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie Augenprobleme bekommen, einschließlich Katarakt. Da Sie die Tatsache, dass Sie Diabetes haben, nicht ändern können, sollten Sie etwas dafür tun, was Sie kontrollieren können. Tragen Sie auch an bewölkten Tagen eine Sonnenbrille, die mindestens 99 % der UV-A- und UV-B-Strahlen abschirmt.
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Bitte reichen Sie mir das Grünzeug!
Dunkles Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Römersalat, Mangold und Kohlrabi enthält eine Menge der Nährstoffe Lutein und Zeaxanthin. Diese Antioxidantien tragen zum Schutz der Zellen in der Netzhaut bei und können zusammen mit Vitamin E auch zur Vorbeugung von grauem Star beitragen. Brokkoli, Erbsen, Mais und Eier sind ebenfalls gute Quellen.
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Richtiges Einnehmen von Medikamenten
Damit das Medikament seine Wirkung entfalten kann, müssen Sie die Anweisungen befolgen. Dazu gehört, wann, wie und wie viel. Wenn Sie Insulin einnehmen, lagern Sie es bei der richtigen Temperatur und schützen Sie es vor Sonnenlicht. Teilen Sie Ihrem Arzt mit, wenn Ihr Blutzucker häufig zu hoch oder zu niedrig ist. Möglicherweise muss Ihre Dosis oder die Art des Medikaments angepasst werden.
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Bevorzugen Sie Ballaststoffe
Sie verlangsamen die Freisetzung von Glukose in Ihrem Körper. Außerdem können Lebensmittel mit vielen löslichen Ballaststoffen dazu beitragen, Ihren "schlechten" LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Ernährungswissenschaftler empfehlen mindestens 20-30 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Beginnen Sie also Ihren Morgen mit Haferflocken oder einem Müsli auf Haferbasis. Weitere gute Quellen sind Vollkorngetreide und Gerste, Bohnen und Linsen, Nüsse, Auberginen und Okra sowie Früchte mit Pektin (wie Äpfel, Erdbeeren, Trauben und Zitrusfrüchte).
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Keine Zigaretten
Rauchen ist nicht nur schlecht für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihre Augen. Zum Beispiel ist die Wahrscheinlichkeit, einen Grauen Star zu bekommen, doppelt so hoch. Hinzu kommt, dass die Wahrscheinlichkeit von Problemen aufgrund von Diabetes steigt. Raucher haben ein höheres Risiko, an diabetischer Retinopathie zu erkranken und diese schneller zu verschlechtern.
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Gehen Sie zu Ihrem Augenarzt
Wenn ein Augenproblem beginnt, bemerken Sie vielleicht keine Veränderung Ihrer Sehkraft. Bei einer mindestens einmal jährlich durchgeführten Augenuntersuchung mit Pupillenerweiterung kann Ihr Augenarzt einen besseren Blick ins Innere Ihres Auges, auf die Netzhaut und den Sehnerv werfen, um die ersten Anzeichen einer Schädigung zu erkennen. Wenn Sie Krankheiten frühzeitig erkennen und sofort behandeln lassen, können Sie spätere ernstere Probleme aufhalten.
