Die gleiche Insulinresistenz, die zu Typ-2-Diabetes führt, ist auch mit Herzproblemen verbunden. Deshalb trägt die Behandlung von Diabetes auch zum Schutz Ihrer Herzgesundheit bei.
Bei einer Insulinresistenz reagieren Ihre Zellen nicht so auf das Insulin, wie sie es eigentlich tun sollten - sie wehren sich dagegen - und der Zucker bleibt im Blut. Wenn er sich aufbaut und ein Niveau erreicht, das im Laufe der Zeit hoch bleibt, kann das Problem zu Diabetes führen.
Es gibt auch einen ernsthaften Zusammenhang zwischen Insulinresistenz und anderen Aspekten der Gesundheit, einschließlich der Gesundheit des Herzens.
Warum Insulinresistenz die Herzgesundheit beeinträchtigt
Ein Anstieg des Blutzuckerspiegels um einen Punkt (A1c) kann Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 18 % erhöhen. Denn die Insulinresistenz wirkt sich auf vielfältige Weise auf Ihr Herz und Ihre Blutgefäße aus.
Insulinresistenz erhöht den Blutzuckerspiegel, und hoher Blutzucker führt zu Entzündungen, die die Auskleidung der Arterien schädigen. Menschen mit Diabetes neigen zu einem hohen Cholesterinspiegel, insbesondere zu einer kleinen, dichten Art von LDL-Cholesterin, das leichter in die Blutgefäßwände eindringen und Plaque bilden kann. Außerdem werden die Blutgefäßwände steifer, was zu hohem Blutdruck beiträgt.
Hoher Blutzucker und Entzündungen schädigen auch die Nerven, die Ihr Herz steuern. All diese Veränderungen können zu Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße führen.
Insulinresistenz und Herzkrankheiten
Insulinresistenz und Diabetes können viele Arten von Herzkrankheiten verursachen. Herzkrankheiten entstehen, wenn verstopfte Arterien Probleme mit dem Blutfluss verursachen. Dies kann zu Symptomen wie Brustschmerzen, der so genannten Angina pectoris, führen.
Insulinresistenz kann auch zu einer Gewichtszunahme führen. Übergewicht kann das Herz belasten und zu Herzversagen führen. In diesem Fall kann das Herz das Blut nicht mehr so gut pumpen, wie es sollte. Es kann sich Flüssigkeit in den Beinen und in der Lunge ansammeln. Das Atmen kann sich schwierig anfühlen.
Wenn sich in einer Ihrer Herzarterien Plaque ansammelt und den Blutfluss vollständig blockiert, kommt es zu einem Herzinfarkt. Wenn eine der Arterien zu Ihrem Gehirn blockiert wird, erleiden Sie einen Schlaganfall.
Eine periphere arterielle Verschlusskrankheit liegt vor, wenn die Arterien in den Beinen verengt sind. Wenn Sie sich bewegen, können Sie überall im Unterkörper Schmerzen verspüren.
Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung von Herzkrankheiten und die Kontrolle Ihres Blutzuckers können dazu beitragen, die Symptome zu lindern und eine Verschlimmerung dieser Erkrankungen zu verzögern oder zu verhindern.
Wie Sie Ihr Herzrisiko jetzt senken können
Eine Mischung aus Lebensstiländerungen und Medikamenten kann Ihnen helfen, Ihren Blutzucker und Ihre Herzgesundheit besser zu kontrollieren:
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Verlieren Sie Gewicht. Wenn Sie auch nur ein paar Pfunde abnehmen, können Sie den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel senken.
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Verpflichten Sie sich zu einer herzgesunden Ernährung, die auch Entzündungen bekämpft. Essen Sie täglich viel Gemüse und andere Ballaststoffquellen. Reduzieren Sie Zucker, gesättigte Fette, Transfette und Salz.
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Werden Sie aktiv. Steigern Sie sich auf mindestens 30 Minuten Ausdauersport an 5 Tagen in der Woche. Dazu gehören auch Aktivitäten, die Spaß machen, wie Gartenarbeit und Spaziergänge. Und vergessen Sie nicht, Ihre Muskeln zu trainieren - machen Sie an mindestens 2 Tagen pro Woche Kräftigungsübungen. Bevor Sie eine neue Aktivität ausprobieren, sollten Sie jedoch Ihren Arzt fragen, ob sie für Sie sicher ist.
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Hören Sie mit dem Rauchen auf, und trinken Sie weniger Alkohol. Frauen, die trinken, sollten weniger als eine Portion pro Tag zu sich nehmen, Männer weniger als zwei pro Tag, es sei denn, Ihr Arzt rät zu noch weniger.
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Kontrollieren Sie hohen Blutdruck und hohe Cholesterinwerte. Sie können dies mit einer Kombination aus gesunden Gewohnheiten und Medikamenten erreichen.
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