Ein Arzt beschreibt den Zusammenhang zwischen Typ-2-Diabetes und Entzündungen.
Die gute Nachricht: Eine "entzündungshemmende" Ernährung und ein Bewegungsplan können helfen, Typ-2-Diabetes zu verhindern und zu behandeln.
Die Auswirkungen von Entzündungen sind jedem bekannt, der schon einmal einen Insektenstich, einen Ausschlag, eine Hautinfektion oder eine Verstauchung des Knöchels hatte. In diesen Fällen schwillt die betroffene Stelle an.
Bei Typ-2-Diabetes ist die Entzündung intern.
Wie eine Entzündung entsteht
Menschen mit Typ-2-Diabetes produzieren nicht genug Insulin oder ihr Körper kann das Insulin nicht ausreichend nutzen. Insulin ist ein Hormon, das von Zellen in der Bauchspeicheldrüse gebildet wird. Es steuert die Menge des Zuckers im Blut.
Insulin kann auch Auswirkungen auf das Gewebe im Körper haben. Seine Auswirkungen auf das Gewebe werden von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Fettleibigkeit und die Ansammlung von Fett um den Bauch und an den wichtigsten Organen im Bauchraum. Die Fettzellen können Chemikalien produzieren, die zu Entzündungen führen.
Die Wissenschaftler beginnen gerade erst zu verstehen, welche Rolle diese Form der inneren Entzündung bei der Entstehung chronischer Krankheiten wie Diabetes spielen kann.
Die Rolle der entzündlichen Chemikalien
Schon vor Jahrzehnten haben Forscher bei Menschen mit Typ-2-Diabetes erhöhte Entzündungswerte im Körper festgestellt. Die Konzentration bestimmter entzündungsfördernder Chemikalien, so genannter Zytokine, ist bei Menschen mit Typ-2-Diabetes häufig höher als bei Menschen ohne Diabetes.
Übergewicht und Bewegungsmangel sind seit langem als die wichtigsten Risikofaktoren für die Entstehung von Typ-2-Diabetes bekannt.
Wie könnten Übergewicht und Sofasitzen mit einem erhöhten Gehalt an entzündungsfördernden Chemikalien im Körper und der Entwicklung von Diabetes zusammenhängen?
Die Forscher fanden heraus, dass bei Menschen mit Typ-2-Diabetes die Zytokinwerte im Fettgewebe erhöht sind. Ihre Schlussfolgerung: Überschüssiges Körperfett, insbesondere im Bauchraum, verursacht eine kontinuierliche (chronische), niedrige Konzentration an abnormalen Entzündungsstoffen, die die Wirkung von Insulin beeinträchtigen und zur Krankheit beitragen.
Wenn sich ein Typ-2-Diabetes entwickelt, wird der Körper weniger empfindlich für Insulin, und die daraus resultierende Insulinresistenz führt ebenfalls zu Entzündungen. Dies kann zu einem Teufelskreis führen, bei dem mehr Entzündungen zu mehr Insulinresistenz führen und umgekehrt. Der Blutzuckerspiegel steigt schleichend an und führt schließlich zu Typ-2-Diabetes.
Auch emotionaler Stress kann die Konzentration von Entzündungsstoffen erhöhen. Es ist jedoch nicht bekannt, ob Stress an sich zur Entstehung von Diabetes beitragen kann.
Verursacht eine Entzündung Diabetes? Ganz so einfach ist es nicht, aber Forscher wissen mit Sicherheit, dass Entzündungen in irgendeiner Weise an der Entstehung von Typ-2-Diabetes beteiligt sind.
Bewegung zur Bekämpfung von Diabetes und Entzündungen
Es ist erwiesen, dass ein 30-minütiger Spaziergang an den meisten Tagen zur Prävention von Typ-2-Diabetes bei Menschen mit hohem Risiko beiträgt. Ein Teil der Wirkung von Bewegung auf die Diabetesprävention könnte auf ihre entzündungshemmende Wirkung zurückzuführen sein.
Körperliche Aktivität setzt eine Flut von entzündungshemmenden Chemikalien im Körper frei. Außerdem bewirkt körperliche Betätigung, dass die Körperzellen, insbesondere die Muskelzellen, ihre Insulinempfindlichkeit drastisch erhöhen.
Die erhöhte Insulinempfindlichkeit durch körperliche Betätigung trägt auch zur Verringerung chronischer Entzündungen bei. Die Vorteile zeigen sich schon bei mäßiger körperlicher Betätigung, wie regelmäßigem Gehen.
Entzündungshemmende Ernährung
Auch die Ernährung kann zu chronischen Entzündungen beitragen. Und einige Lebensmittel haben entzündungshemmende Eigenschaften.
Eine entzündungshemmende Ernährung allein ist jedoch nicht geeignet, um Diabetes zu verhindern, es sei denn, sie führt zu einer Gewichtsabnahme. Eine Gewichtsabnahme und mehr körperliche Aktivität können starke entzündungshemmende Wirkungen haben, und beides ist wichtig, um das Risiko für Typ-2-Diabetes zu verringern.
Zu den Lebensmitteln mit natürlichen entzündungshemmenden Eigenschaften gehören:
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Gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren, Olivenöl, Leinsamenöl und Rapsöl
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Avocados
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Walnüsse
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Die meisten Obst- und Gemüsesorten, wie Orangen, Tomaten und Blattgemüse
Zu den Lebensmitteln, die Entzündungen im Körper begünstigen, gehören ungesunde Fette, wie z. B.:
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Transfettsäuren
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Pflanzliches Backfett
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Margarine
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Rotes Fleisch (Rind- und Schweinefleisch)
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Käse, Sahne und andere vollfette Milchprodukte
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